klata

oki dzieki chyba tez tak zaczne, a moglby mi ktos jeszcze powiedziec o tym moim treningu co 2 dni a nie tylko w pn sr i pt ja poprostu nie moge usiedziec 2 dni bez cwiczen ale nie chcem rowniez zrobic czegos glupiego co by opoznilo moje efekty. Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

raz ze powinno sie zaczync od ogolnorzowoju i robic co 6-8 tyg. regenracje na mase najpiejpiej powtorzenia w zakresie 12-8 , na male partie stykna 2 cwiczenia a na duze 3(klata)-4 (plecy) (np.!!!)itp. ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

oki thx juz chyba dostales odemnie sog`a :) Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

[...] 3,4 tabsy dziennie podzielone na trzy dawki.Rano w poludnie i wieczorem.Zawsze po jedzeniu!Nigdy na pusty zołądek. Proponuje tez ci zaczac cwiczyc nogi.Po co ci duza lapa i klata?To jest takie pozerstwo moim zdaniem.Bez sensu w ogole.Poza tym popatrz na forum.Jest tu kilka postow o mecie ktore zakladali moderatorzy.Jest tam wszystko pieknie [...]

[...] usiedziec na tylku przez sb i nd nic nie trenujac w koncu "Dzien bez treningu to dzien stracony" :) z gory chcem osiagnac jak najlepsze efekty wiec jezeli taki schemat jaki dostalem od Ciebie jest jak najbardziej wskazany to jakos to przezyje i sie dostosuje sry za referat :) pozdr i THX Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

[...] ten sam mięsień dwa razy co nie spowoduje wcale zrzucania tłuszczu lecz przetrenowania mięśni. Ja mam taki rozkład ćwiczen na poszczególne partie mięsni: Poniedziałek: klata + triceps Wtorek: plecy + biceps + przedramię Czwartek: nogi Piątek: barki + kaptury Taki mi odpowiada, czytałem duzo na forum, wysłuchiwałem obelg i stosowałem sie do [...]

anyone? Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

Mowa hehe Jamaj dalbym ci soga ale nie moge bo nie mam abona,mimo wielu zlych uwag uwazam ten trening za dobry i klata rosnie al3e skoro eksperci maja inne zdanie to trzeba sie z nim liczyc bo oni wiedza lepeij wiec prosze was fachmani o poprawke mojego treningu uwzgledniajac wszystkie te cwiczenia ktore podalem bo moja klatka na prawde dobrze [...]

Przekopalem jusz chyba wswzystko i nic sesownego nie moge ulozyc :(((( Czy ktos ma ochote udzielic pomocy ??? no i dzienki dla Michail biceps - 36,5 cm klata - 115 cm przedramie - 30 cm

pon- nogi (brzuch) sroda- barki (brzuch) piatek- plecy bic (przedramie) sobota- klata tric (brzuch) ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Ćwiczę ponad rok. Z systematycznością to staram się w miarę możliwości dopasować, zawsze mam trening w weekendy od piątku do niedzieli. W trakcie tygodnia rzadko, przeważnie jest to rozciąganie i jakieś brzuszki i pompki, ale jak znalazło się trochę czasu to się ćwiczyło tak że plan w tydzień zrobiłem. Dotychczasowy plan: I Dzień Klata: [...]

witam wszystkich,wlasnie skonczylem moj 9 tygodniowy trening na mase i nareszcie moge sie wziasc za hst.mam 23 lata cwicze juz 6 lat,no i tylko jak przeczytalem o hst,wiedzialem ze musze tego sprobowac,czytam o hst na forum juz od jakiegos tygodnia,wiec wiem juz chyba dosyc duzo by zaczac,mam pytanie,jak najlepiej ulozyc w jednym tygodniu plan [...]

Albo wydluzone zdjecie, albo ten kolega jakis nie proporcjonalny. Łapki śa eleganckie ale nad klatą musi jeszcze popracować.

pls help czekam na odpowiedz... a tak na marginesie to jestem chory i nie moge trenowac, mozna jakos wykorzystac ten czas idac oczywiscie w kierunku sprawnosci fizycznej? ehh w cuda wieze.. Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

hmm u mnie jest tak: zaczynam najpozniej o 20 10 min rozgrzewki- 20:10 1 obwod 20 min- 20:30 2,3 i 4 obwod 60 min + przerwy pomiedzy obwodami po 3min- 21:40 szybka kapiel i o 22:00 jestem w lozku :) Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

[...] zyskac wytrzymałość i siłe. Masa nie jest mi już potzrebna bo mam jej już dużo, tak myśle. Moja waga to nie jest ogromna ilość tłuszczu. Moje wymiary to 75 udo, 39biceps,112 klata i 107 pas. Cały styczeń trenowałem 3 dni w tygodniu trening na wszystkie grupy mięsniowe mający na celu przygotowanie miesni do wiekszego wysiłku. Od lutego chiałbym [...]

no dzięki za info, ale nie bardzo o to mi chodziło. więc podam przykład takiego treningu na dzisiejszy dzień. #poniedziałek klata 3 ćwiczenia / wyciskanie sztangi na ławce w szerokim uchwycie, wyciskanie sztangielek, przenoszenie sztangielek w poprzek ławki ewentualnie wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie w takich liczbach 10 serii po 12 [...]

[...] burdel zamknęli, za meisiac ide na profesionalną siłke bo zrobili obok szkoły mojej...za80zł ale prysznic super sprzet itp wiecie sami... dzięki za soga i ocene oddaje!!a klata bedzie jutro bo jutro znow siłka:) LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem [...]

Trenuje juz jakies 2 lata.TAk do czerwca<przerwa 6 miesieczna>trenowałem systematycznie od poniedziałku do piatku. POniedz.:<klata>Wyciskanie sztangi prostej.Zaczynam od rozgrzewki tak 50 kg-12 powturzeń nastepnie 60kg-12 powt. A puzniej już zaczynam serie od 70kg-12powturz. i dodajac 4 kilo wiecej ale jednoczesnie zmniejszam [...]

[...] ale nie otrzymalem emaila a choruje od niedzieli w sobote wieczorem trenowalem ostatnim razem a co do 5 obwodu to raczej nie skorzystam gdyz moj trening trwal by okolo 2h a gdzies niedawno przeczytalem ze nie powinno sie trenowac wiecej niz poltora godziny (mowa tu o nocnym trybie cwiczen) pozdr Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D