klata

wedlug mnie trening lepiej przedstawial by sie tak pon:klata,triceps,brzuch wt:plecy sr:wolne czw:naramienne,bicep,brzuch pia:nogi i cwiczenie klaty zaczol bym od wyciskana szyangi na plasko, nastepnie rozpietki i dopiero ostatnie przenosy sztangielki i nogi tak samo zacznij od przsiadu ze sztanga na barkasz a na lydki wykonaj cwiczenie jako [...]

[...] skoncze cwiczyc kalte i chce zaczac tric, to nie jestem w stanie zrobic nawet jednej pomki na poreczach (a moge zrobic 4x10 spokojnie), a jak zaczne od trica to pozniej z klata porblemy beda... moge wymienic biceps na triceps i cwiczyc klata-biceps, plecy-triceps? 4.Dlaczego rosna mi tylko miesnie? Cwicze od 2 miechow, robie trening na mase, [...]

Master w lanczeniu cwiczen sugerowalem sie twoja wypwiedzia w poscie http://www.sfd.pl/temat143045/ barki tric bic nogi - klata plcy - Zamienilem tylko kolejnosc dni - CZY CWICZENIA TEZ SA DO BANI ?

Radziu nie kumam cie napisales " klata-biceps i plecy-triceps są dobrymi rozwiązaniami bo plecy-triceps to już kompletnie bez sensu moim zdaniem" mozesz to wyjasnic??

Mam sobie takie pytanie. Co pracuje podczas rzucania piłki ręka , bo gram w piłkę ręczna i na siłownie chodze juz 3 miechy . Mnie sie wydaje ze pracuje klata i biceps ale nie jestm pewien . Co zrobic zeby zwiększyc siłe rzutu ?

:) I dzien Klata+biceps 1)lawka plaska - sztanga x4 2) lawka 35' wyciskanie - sztangielki x3 3) rozpietki lawka 45' x3 4) cos nadopiecie np. sciaganie linek wyciagu x3 lub baterflay na maszynie x3 1)unoszenie sztagi lamanejx4 2)unoszenie sztangi - modlitewnik x4 II dzien UDa 1)przysiadyx5 2)suwnica skosna x3 prostowanie uda na [...]

zależy jak rzucasz... ale klata, bark, triceps, przedramie <-tak mi sie wydaje bajanekkk : w spożywczym , kosztuje ze 2zł

co do pytan ****mastera to mam lat 18, po cyklu mety wezme kreatyne a w czasie cyklu sylimarol na oslone watroby, jesli trening jeest zly to napisz trening na mase ale tak zeby triceps i klata byly cwiczone 2 razy w tygodniu. z gory dzieki

3. uwazam ze mozesz łączyć z klatą biceps i z plecami triceps

1.Klata + triceps 2.Plecy + brzuch 3.Barki + biceps 4.Nogi + łydki ...>>moze być coś takiego np. (Najlepiej robić Klatke z tricepsem; nogi na osobnej sesji; plecy tak samo i nie robic klatki i barków dzień po dniu)wiec takie zestawienie chyba najlepsze

napewno tric klata i bark nio i przedramie bo ruszasz nadgarstkiem wiec chyba o te partie miesni chodzi pozdro ehehhe

zależy jakie przerwy między poszczególnymi dniami proponuje : pon bary tric bic wt nogi (brzuch) czw klata (brzuch) pt plecy Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-23 15:46:45

już lepiej tak : pn bary tric bic śr nogi pt klata sob plecy

a nie lepiej jakby zrobił tak : ? pon - barki + brzuch śr - plecy + bic pt klata + tric sob - nogi + brzuch

[...] skoncze cwiczyc kalte i chce zaczac tric, to nie jestem w stanie zrobic nawet jednej pomki na poreczach (a moge zrobic 4x10 spokojnie), a jak zaczne od trica to pozniej z klata porblemy beda... moge wymienic biceps na triceps i cwiczyc klata-biceps, plecy-triceps? MOZESZ TAK CWICZYC. POZA TYM MOZNA ROWNIEZ POLACZYC BICEPS Z TRICEPSEM NA [...]

Znam gościa który zawsze nosił w kieszeni kilka metalowych kulek. Jak było zagrożenie ze strony kilku napastników nap*****lał tymi kulkami w górne partie. Nigdy to go niezawiodło. Ale nie polecam bo można zabić. Jak napastnicy się zwijali z bólu przechodził do ataku ręcznego. Ogólnie czytając wypowiedzi dochodzę do wniosku że stosujecie te same [...]

Lech1986 ja waze 62kg niecale, gdzie ja mam zmiescic te 4 torebki ryzu?? Mi idze masa z tym ze tylko miesien, a miesniami sobie plecow nie zabuduje chyba a co do przenoszenia sztangi na wyprostowanych rekach, to ma byc trzymana nad klata i potem za glowe na lezaca itd...??

Jesli do dupy do zaproponuj lepszy nie sam go wymyslałem podał mi go Jeden z SFD... Wiec ****master , wkoncu jestes tu doradca , to dorac mi jaki trening byl by najlepszy , a jesli ci sie nie chce , to powiedz mi co z czym łaczyc najlepiej np. Klata + Tric itp. oczywiscie moim celem jest masa i sila ... plizzz

Stary! Jak cwiczylem sztanga moja klata stala w miejscu... bylo to jeszcze w szkole sredniej. Teraz po 2 latach przerwy zaczalem cwiczyc z troche innym podejsciem i wyciskanie sztangielek jest moim podstawowym cwiczeniem na rozwiniecie masy. Polecam takze ogladniecie filmu "Blood and Guts" (krew i flaki) Doriana Yates-a gdyz jego ruchy [...]

Siema mam dwa pytania: 1. Czy nie ma żadnych przeciwskazań żeby na jednym treningu łączyć obręcz barkową z bicepsem? 2.Czy można ćwiczyć obręcz barkową na drugi dzień po klacie np: -Poniedziałek (klata, triceps) -Wtorek (bary, biceps) Zależy mi na tym żeby ćwiczyć tricepsy z klatą.