klata

Masz podobny gen do mojego (tylko ja troch wyzszy jestem... prawie 20cm):] - barki i plecy szerokie ;), biceps daje rade ale klata zawsze odstaje :) powodzenia w przyszlosci ;]

[...] na każdą grupę mięśniową, no to lecimy : mięśnie ud: przysiad ze sztangą 3 x 15 powtórzeń mięśnie pleców: wiosłowane gryfem łamanym w opadzie tułowia 3 x 15 powtórzeń klata: wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 x 12 powtórzeń biceps: uginanie przedramion z gryfem łamanym 3 x 10 powtórzeń triceps: wyciskanie francuskie z gryfem łamanym [...]

mam tylko ławeczkę hantle i sztangę i dużo obciążenia ;p czemu klata przekombinowana

od przyszłego tyg zaczynam właśnie nowy trening który będzie rozłożony tak: pn. plecy+tył barków wt. klata+przód barków czw. nogi pt. biceps+triceps

[...] kalori i chodzenia na siłownię dla zabawy przed nieuchronną redukcją 4x w tyg. przez te 2 tyg. sobie pochodzę będę robił w kolejności od jutra barki, tric plecy, kaptury klata, bic nogi, łydki redukcję zaczynam od 21.03, a pasibrzuchy idą od 28.03 więc wkręcę się w redukcję będę wrzucał filmiki i foty co jakiś czas, a wypiski na pełnej [...]

No klata najlepsza;) Barki, kaptury tez dobre. Reszta partii też widac ze nie sa zle;D

[...] czyli:Fbw Zażywane suplementy : DORADZICIE MI ? JAKIE narazie jak dopiero zaczynasz to zostaw a kasę w diete. Dieta : brak kasa z supli tu. a co do treningu to: BRAK NÓG!! klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę i Wyciskanie hantelek na ławeczce - skos - dublowanie zamiast jakiegoś to rozpiętki albo przenoszenie [...]

Dzisiejsza walka - w sumie nierówna bo z lekkim bólem głowy ale jakoś poszło. Przerwy krótkie, tempo w miarę a na rozgrzewkę rowerek 7minut. Kolejna rzeźnia w sobotę - witka i klata

kreatyne zostaw na póżniej. Dla Ciebie jakas ogólnorozwojowy trening -Fbw czy Act a nie split. 2xklatka?? oszczędz sobie takich treningów klata Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę i Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - dublowanie na płaskiej wyciskanie nogi brak na dwugłowe ud plecy; drążek??

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

Bic po plecach, klata po barkach...

Klate 2x nie ma opcji, to będzie bez sensu. Kreatyne w sumie mozesz łykać aczkolwiek bym troche poczekał. Moim zdaniem najlepiej zrobic Klata+ biceps, plecy + tric, nogi i barki oddzielnie. Ja tak robie i sobie chwale. Mam nadzieje ze dieta bedzie odpowiednia to bedzie szło bardzo szybko,i jeśli chodzi o klate to nie podoba mi sie troche, na [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -- -przysiad: -- PYTANIE: Rozpisac mi cykl T3 w tabletkach po 25ng oraz Euthyrox N25 po 25ng (T4). na okres 3-4 tyg.

Pon- Klata+bic Wt-wolne Sr-Plecy+triceps Cz-wolne Pt-barki Sb-Nogi N-wolne Zrób diete, nie zapomnij o witaminach i oliwie z oliwek, Pozdrawiam

[...] tego nie mogłem zrobić:P przed tym "nowym" treningiem 90kg x 6(chyba tyle było:D) z dupną technika i sraionc w majty do nóg dołoże 10kg do nastepnego cyklu:) klata to pewnie 5kg dołoże, w sobote 90kg na maxa zobaczymy:)przed treningiem było 92,5kg x 3 z mostkiem 95x 3 teraz ciekawe ile pęknie:) progres i tak widoczny gołym [...]

sam ćwiczę ano, fakt zagapiłem się i źle połączyłem partie to zmieniam to na : klata +biceps plecy+triceps nogi+barki ćwiczenia zostaja te same a tak to pomyśle o fbw, poczytam trochę i niedługo możecie spodziewać sie nowego postu na temat fbw ode mnie :) chociaż bardziej jestem przekonany do tego planu co robie, ze dzielę po 2 partie mięśni na [...]

jak robie bary i nogi i brzuch jeszcze na koniec to mi schodzi najdłużej, ok. 1h40min. a jak np. klata tric i brzuch lekko to gdzies 1`h 20 min. Oczywiscie razem z rozgrzewka i rozciaganie po treningu

To klata ok, triceps ok, biceps jednak wydaje mi się ze ok, a z barek odejmę unoszenie sztangielek w bok i ramion w przód a za te dwa dam unoszenie sztangielek w opadzie tułowia i jest na tył :) Od nóg odejmuje wspięcia a dam zginanie nóg ze sztangielką między stopami. Jeszcze jakieś poprawki ?

pompki eeee dla dzieci :) klata, brzuchy, grzbiety i m.dwuglowe - najwazniejsze

[...] dobrej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 mc 11. POZIOM BF%:nie mierzyłem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: dobry 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -plecy martwy 220 max -Nogi 180 6 x