[...] gęściejsza brode( dojrzewanie dawno za sobą) pomimo opuszczenia sie w treningu i scislej diecie z powodu nauki mam 38/39cm dobrej jakosci bicepsa, schudlem ze 103 kg do 90kg klata ze 111cm do ok 115. A więc większe libido to wiecej ręcznego %-) Od jakichś 10/15 dni moja potencja nie jest mi posłuszna:( Coraz trudniej o wzwód. Siła i agresja, [...]
[...] mam 21 lat i juz od dluzszego czasu czytam to forum dzis postanowilem napisac temat odnosnie cyklu na mixie kreatynowym... cos o sobie mam 160cm wzrostu wymiary biceps 42 klata 115 lydka 44 udo 66 od 14 roku zycia trenowalem trojbojowo i startowalem w zawodach niestety kilka nieszczesliwych zdarzen zakonczylo moja kariere na pomoscie od tej [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: x-x teść 1-20tren e 12-20? t3 po trenie (od 21 tyg) planuje wejść na vlcd tylko nie wiem czy dobrze zrobie odstawiając tydzień wcześniej [...]
Witam i zapraszam do oceny,podkreślam że moim celem jest estetyczna sportowa sylwetka, z racji tego ze jestem na masie zebralo się troche brzuszka Wiek: 20 Waga: 91kg Wzrost: 183cm Wymiary: Ramie:41,5 Przedramie:34 Udo: 61 Łydka: 41 Pas: 95 Klata: 116
[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA : % 11. POZIOM BF%: :O 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 Maxów nie robie -martwy ciąg: 210 -przysiad: 140
Cześć. Jakoś miesiąc temu tutaj pisałem w sprawie tussi i cofa. Zeszlo super tylko jest jedno ale! Żyły na rękach widać konrektnie barki klata fajnie odtluszczone. Problem leży w brzuchu. Na nim nie ma prawie tłuszczu, problem leży że pod brzuchem (tluszcz wiscelarny) w jego dolnej części zostało.jeszcze sporo. Chciałbym to dopalic i zastanawiam [...]
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: b.d -martwy ciąg: b.d -przysiad: b.d Panowie, planuje od wrzesnia, pazdziernika spróbowac cyklu sterydowego, będzie to moja pierwsza przygoda, proszę o porady [...]
[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ogólnie mało włosów na ciele póki co nie łysieje :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115kg -martwy ciąg: -przysiad:
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich mam nadzieję że w odpowiednim dziale to piszę. Mam 18 lat i postanowiłem powrócić na siłownię po długiej przerwie z powodu kontuzji pleców . Moim celem jest zwiększyć siłę ważę 64 kg mam 1:70 cm wzrostu . Chciałbym abyście powiedzieli mi czy dobrze ułożyłem ,,plan" czy odpowiednio dobrałem partie mięśniowe do siebie , ile serii [...]
[...] aktualnie cel treningowy. Jestem po 4 miesięcznej redukcji. Mam 26 lat i 180cm wzrostu. Zaczynałem przy 82kg wagi i obwodzie pasa 100cm. Po 4 miesiącach waga 68kg,pas 84cm,klata 98,reka 30,5, łydka 33, udo 53. Trening FBW 2x w tygodniu(nie mogę robić częściej z powodu choroby przewlekłej) . Nie zależy mi na jakimś mega docięciu ani dużej [...]
[...] Split 3x tyg. 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudniecia, Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Wszystko OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] dobry (jakiś czas temu pęknięte kolano) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 100kg -przysiad: ~120kg+- PYTANIE: proszę o opinie na temat firmy PMP (dokładnie tesciak + deca), o ułożenie cyklu oraz dopasowanie testosteronu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chce zaczac swoja przygode z silownia. Wiek:16 Wzrost: 185 Waga-ok. 80kg Chcialbym przybrac miesni i przerobic zbedny tluszcz np. na rekach na miesnie. Nie wiem jak sie ukierunkować, czy masa czy rzezba, redukcja. Do dyspozycji mam silownie domowa, czyt. lawke prosta, gryfy, hantle, drazek. Diety zadnej konkretnej nie mam, tzn. takiej ze [...]
[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 otoz planuje cykl moim celem jest spalenie tluszczu i zbudowanie suchej masy myslalem o propie 100mg e2d i winku. Ale czy ten cykl [...]
Witam, Cwiczylem FBW 6 miesiecy z przerwami(poniewaz byly wakacje, swieta i w tym okresie bylem w Polsce) i teraz uwazam ze moge zakonczyc FBW, postepy sa i ja uwazam ze dobre, nie widac tego az tak dobrze po wygladzie ale po sile, teraz chce zaczac zwykly trening, moj plan mniej wiecej jest taki: A: Klata, tric, brzuch B: Plecy, bic, brzuch, Ten [...]
Witam. Obecnie trenuję splitem 2x/tydzień. Treningi ma podzielone standardowo. Do tego w dni nietreningowe jeżdżę na rowerze. Do tej pory ćwiczyłem tak że w pon.klata..., wt.nogi..., śr.rower itd. do soboty. Czy nie lepiej jest zamienić treningi tak aby trening siłowy na nogi był dzień po rowerze niż dzień przed? Czyli czy zamienić trening na [...]
Mam 19lat 180cm wzrostu Poniedziałek: Klata + Biceps wyciskanie na lawce poziomej 4 serie (12,10,10,8) rozpietki z szangietkami 4 serie po 10 powtorzen wycisnanie na lawce skosnej 4 serie (12,10,10,8) rozpietki z szangietkami 4 serie po 10 powtorzen na skosie Gryfem łamanym 4(12,10,10,8) Hantelkami młotkiem(12,10,8,) hantelkami unosząc obracaj [...]
[...] (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: gitara 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:170 -przysiad: 170 w poprzednim temacie ktos mi doradzil mete + test... (nie chc emi sie go odswiezac) i mam pytanko.... 1-5 meta axio labs 30 mg ed [...]
Witam ! Krotko, dieta masa 90 kg waga cel 95-98 kg, staz 4 lata, 41 cm biceps, 180 kg klata... Sniadanie I 6:00 Mleko 250ml 3,2% Płatki owsiane 125 g Twaróg 50 g Sniadanie II 11:00 Jajka 300 g(5 sztuk) jako jajecznica/na twardo/omlet Chleb pelnoziarnisty 100 g Banan 250 g Przedtreningowy 14:00 Ryż 150g Kurczak pierś 200 g Potreningowy 17:00 Ryż [...]
