klata

weaga 98 raczej sie nie rusza. reka poszla pod 50 talia w dol klata poszla na 135 a bylo jakies 129-130 ale to przez plecy bo dodalem MC a to mnie zawsze rusza. nogi tez cos do przodu Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-05-06 15:26:59

Poniedzialek : ----Klata---- -Wiciskanie sztangi na skosie glowa w gore 3x12 hantle i daj to jako 2 cwiczenie -Wyciskanie sztangi na prostej 3x12(zwiekszajacy sie ciezar) -Wyciskanie hantelek na skosie glowa w dol 3x12 wywal -Przenoszenie hantli(mlot)(cwiczenie rozciagajace) - 3x 12 daj rozpietki ----Triceps---- -Wyciskanie lamanego zza karku [...]

Witam! Prosze was o sprawdzenie i poprawe moje planu. Głównym priorytetem jest rozwiniecie siły klatki, a reszte partii pod katem masy. mój staz to ok 8 miesiecy Poniedziałek - klatka + triceps + brzuch Wtorek - grzbiet + biceps + brzuch Czwartek - nogi + barki + brzuch Piatek - klatka + przedramie + brzuch Poniedziałek: ^Klata: Wyciskanie sztangi [...]

181cm - wzrost 16cm - nadgarstek 70kg - waga Mam dosyć chude rączki ale za to klata lepsza.

1) do klatki dorzuć przenoszenie 3 serie nie obciazy to twoich mięśni a rozbuduje zębate klatki. 2) do bicepsa - zredukuj ilość serii do 9 max 10 klata+bic+brzuch plecy+tric+kaptury+przedramie+brzuch barki+mogi+przedramie+brzuch + ew kaptury w ogolę czytając ostatni post zrezygnowałem z pisania korekty gdyż przy takiej masie lepszy byłby dla [...]

Nie, no Ziom, ZARĄBIŚCIE! Podbny wzrost do mojego, klata hmm... dobra dalej już mało podobieństw widze ' Ale generalnie myśle, że za rok cię dogonie mistrzu! ;)

[...] CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Jakbys przeczytal podwieszone to wiedzialbys o co mi chodzi!!! Zmieniony przez - novicjusz_ w dniu 2008-05-06 16:49:21

[...] (TYP BUDOWY): chudniecia, ekto 13.STAN ZDROWIA: idealny, 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 125 kg martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Witam chciałbym zrobić jakis cykl na ph, i mugł by mi ktoś coś zaproponować, coś po czym niema gino i jak najmniej [...]

[...] - 4 - 10 - 12 9.CEL CYKLU: duża masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6-7 miesiecy 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tedencja do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ani to ani to 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120kg martwy ciag :165 przysiad :80x5

elegancko.. w porównanu do calego ciala to klata najwieksza..

Stary! Co ty odpierdzielasz! Kulturystyka jest piękna kiedy zna się granice! Przed ostatnim robieniem masy wyglądałeś IDEALNIE! Mój wzór! Klata - do takiej dąże chodź nie wiem czy mi się to kiedykolwiek uda. Cała reszta też zarąbista! Ale nie przesadzaj! Dobry kulturysta powinien umieć powiedziec DOŚĆ! Od dzić utrzymuje forme! Starczy tego [...]

Ułożylem plan ktory wymaga napewno duzych poprawek a oto on: Poniedzialek: Kalta Klata 1.Wyciskanie sztangi lezac 4x 8/8/6/6(nie zmieniając ciezaru) 2.Wyciskanie sztangi lezac na skosie glowa w gore 4x 8/8/6/6 3.Wyciskanie sztangi lezac na skosie glowa w dol 4x 8/8/6/6 4.Wyciskanie(podnoszenie)hantli lezac na prostej 3mając nadchwytem metodą [...]

06.05.2008 Witam! A więc wróciłem po krótkiej przerwie z nowym planem Postanowiłem zaczać od małych ciężarów ,aby poprawić technike i stopniowo zwiększać ciężar :) Poniedziałek - klatka, biceps, brzuch a) wyciskanie na płaskiej sztanga 3x12-10-8 31kg,33,5kg,36kg b)wyciskanie sztangielkami skos 3x12 nie wiem ile te hantelki waza ,ale ok.10-11 [...]

[...] rozumiesz mnie, nie znasz sie pozdro". Brak słów chłopaki, brak słów. A wprost uwielbiam chłopców (dzieci) po 13 lat co to się pytają: "co zrobić, żeby na wakacje mieć fajną klatkę bo laski się patrzą?" I tutaj tragedia - 13 lat to przecież powinien zając się wieloma innymi rzeczami niż "klata dla dupek"... Pozdrawiam ;)

jak dla mnie to klata super a o barach to juz nie wspomnę :)

film kawał chłopa tylko klata trochę odstaje no i ten brzuch.

Jeszcze troche, zaczynalo byc tak milo Z brzuchem zaczne walczyc jak wylecze angine, dzisiaj posiedze w domku, poleze, ale mysle, ze jutro juz pojde na silke. Wydaje mi sie, ze jak zrzuce brzuch, to i klata sie "uwypukli"

plecy i klata 1 trening , pierog prawie jak Arni

bardzo ladnie szczegolnie barki i klata

a ci od "last minuta" po 3 zdaniach kończą czytać bo wiedzą lepiej nie nie, po prostu więcej nie da się przeczytac w przerwie między bicem a klatą pzdr.