klata

16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie wiem dbam o plecy robie tylko 90 x 8 serie -przysiad: nie robie maksów tego nie mam gdzie 105 x 8 to z ankiety ze 169str pogrubiona przyczyna, słabszej dolnej części pleców nad siadem też powinieneś popracować Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-14 19:29:18

aha chcialem sie jeszcze o cos spytac otoz zauwazylem, ze cwiczenie WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ dobrze na mnie wplywa moglbym je dodac do mojego treningu klaty? czy byloby juz za duzo cwiczen? ewentualnie ktore cwiczenie moglbym usunac i zastapic tym? czy zostawic cwiczenia w obecnej formie, teraz wygladaloby to tak: [...]

Ty no ja niewiem czy to byl fbw ;D , pn - klata bic sr - bar tric pt - nogi - plcy tak cwiczylem ;D byly martwe rozpiety bice itp

[...] coś na dwuboczny ud. uginanie w leżeniu, albo poprzez zastąpienie klasycznego mc martwym na prostych nogach. Zastąp czymś podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia szkoda stawów obręczy barkowej i nadgarstków, są lepsze ćwiczenia które nie nadszarpną tak mocno Twojego zdrowia. Proponuje połączenie klata-triceps, plecy-biceps i nogi barki kaptury ;)

[...] ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 w seri 4razy -martwy ciąg: 160w seri4razy -przysiad: 140 w serii4razy

Trening D10 (14.04.09) 1. Wyciskanie leżąc 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 10 60kg x 10 65kg x 10 70kg x 10 75kg x 7 2. Hack przysiad 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 10 60kg x 10 65kg x 10 70kg x 10 75kg x 6 3. Wiosło podchwytem 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 10 60kg x 10 [...]

najpierw zmieniamy kolejnosc nogi-plecy-klata-barki-tric-bic-reszta

Czytałem że w takiej kolejności którą podałem tez można ćwiczyć, a jak zmienię kolejność na nogi-plecy-klata-barki-tric-bic-reszta to mój trening będzie dobry?

to ja polecam napierw zmienic kolejnosc nogi plecy klata barki tric bic reszta

Poniedzialek Klata-Triceps Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12:10:8:6 Wyciskanie sztangi na lawce prostej(maszyna)12:10:8:8 daje ja ze wzgledu na urozmaicenie Rozpietki w seri laczanej z przenoszeniem sztangielki 2s.12-10 wyciskanie na maszynie wywal, wolne ciezary sa git, jak brakuje jakichs cwiczen mozesz zajrzec do e5 i wedlug tego co [...]

A wiesz jaką miał budowę wcześniej?? Odrazu że koksił Klata wcale nie duża i w pół roku jak najbardziej można to zrobić, a łapy może zawsze miał grube.. Pokaże wam kiedyś gościa co ćwiczy rok, ale zawsze miał grube łapy i zawsze masa dobra, i po roku ma łapę konkret - coś pod 46 podchodzi i nie ma dużego BF'a.. Klate ma słabą ale łapy ogromne

klata mi sie nie podoba, reszta si pokaz plecy.

PONIEDZIAŁEK NARAMIENNE(BARY) 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY: 12/10/8 8 ew.8 lub WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 2. Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami: 12/10/8 3. jw. tylko w opadzie 12 10 10 8 NOGI 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 12/10/8 8 8 3. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE: 12/10/8 8 2. "MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH- ze [...]

Poprawiony plan: T-W-T-W-T-T-W TRENING I *Klata - wyciskanie sztangi 40/10 50/8 60/6 70/5,5,5 +1,5 co tydzień- sztangielki skos 3x8 - rozpiętki 3x10 *Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - prostowanie ramion na wyciągu 3x8 - pompki na poręczach 3x8-6powt * Brzuch - spięcia brzucha w leżeniu // 3 superserie 10x - zginanie nóg na [...]

siemano dzis widzialem kolesia z 50 w bicku i wpadlem w kompleksy je.banemu sie klata i plecy ledwo w koszulke miescily Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-04-15 14:04:05

a my odpowiadamy poważnie. Trzeba było się zastanowić przed kuracją takie skutki uboczne wielka klata i sierść na plerach.

Też nic nie czułem na początku w klacie ale jak Iverson pisze zacząłem ściągać łopatki i cud!! :P sama klata pięknie pracuje... Ten artykuł bardzo mi pomógł jeśli chodzi o prawidłowe wyciskanie z klaty, poczytajcie w nim o technice, polecam : http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_5%3A_KLATA_TOTALNA_-_POST_KONSULTACYJNY-t484260.html

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100 DIETA 11.00- 100g pł. owsianych, 2 jajka 14.00- 100g ryżu, 100g kurczaka, sałatka 15.00 Trening 16.30 Mutant mass (bezpośrednio po [...]

Kokos93_xD chodzi Ci o moje maxy dla danych ćwiczeń ? jeśli tak to Klata: 100kg+ Nogi:nie wiem ćwicze 85kg, maxów nie sprawdzam bo i tak mnie boli kręgosłup Mc:nie wiem, tak samo jak w nogach kręgosłup nie wytrzymuje

[...] tułowia 4x 10/10/10/10 4.przysiady 5x10/10/10/10/10 6.prostowanie nog 5x10/10/10/10/10 5.uginanie nog na maszynie w leżeniu 4x10/10/10/10 7.łydki 5x10/10/10 10 10 sroda:klata biceps triceps 1.wyciskanie sztangi 5x8/8/8/8/8 2.skos sztangą 4x8/8/8/8 3.rozpietki 4x10/10/10/10 4.uginanie ramion ze sztanga 4x8/8/8/8 5.hantle chwyt młotkowy [...]