klata

zmianiamy plan zaczynmając tak nogi plecy klata barki tric bic tak będzie lepiej

Fajnie to wygląda, klata, bary, plecy i przedramiona miazga. Jeszcze nogi i bicepsy dotyrać do ich poziomu i można na MP wojować. Współczuję tamtego pecha sprzed zawodów. SOG

hej :) mam pytanko , chodze na silownie mam caly osprzet , klata mi sie calkiem rozwinela tylko jedna rzecz mi sie nie podoba,jak jest splot sloneczny to widac mi tam kosci ;/ jak sie tego pozbyc? powiinem wiecej robic cwiczen na dolne czesci klatki czy na wasko klate powinienem cwiczyc?

[...] 2.jajka. 3.białko, owsiane, truskawki, maślanka. 4.pierś, owsiane. 5.Nectar, olej rzepakowy. 6.białko. przed treningowy w przygotowaniu truskawki po treningowy Trening: klata + barki + triceps Wyciskanie na skosie w dół 60kg x10, 90kg x6, 100kg x12, 110kg x5, 100kg x10 Wyciskanie skrócone siedząc 50kg x10, 70kg x6, 80kg x6 90kg x10, 100kg x7 [...]

[...] cukrów; na redukcji organizm każdy cukier skrzętnie zamieni w tłuszcz. Zrób sobie jeszcze jeden dzień wolny bo się przetrenujesz. Palenie mięśni - mięśnie to nie tylko bic i klata; jest sporo mięśni, których za bardzo nie widać a spełniają ważną rolę - ot chociażby mięśnie przykręgosłupowe, jest ich parę tysięcy i mają połączenie dosłownie ze [...]

a co sądzisz o pon klata + tric wt plecy bic cz barki (postanowilem zrobic jako priorytet) sob nogi co powiesz na to? sorry za zamiieszanie chcialem dwa dni przerwy ale widze ze chyba nie da rady ;D

[...] do chrzanu, ze mam waska dupe, brak talii za to szerokie pluca nawet jak wazylam 58kg to mialam 80 pod biustem, i te nieszczesna Mke to w cyckach zapinalam na wydechu klata jak u pudziana no ale maz nie narzeka jak to mowia, kochanego ciala nigdy dosc Obli - ale ja robie sztanga plaskie wyciskanie na klatke - w dzien B - 25kg-3x15, w [...]

[...] mowil wtedy ze diete trzyma co 2 dzien kebab mowil ze jak bierze koks to chce sie w******lac a jedzenie zamiast isc w tluszcz idzie w miesnietrening jako taki mial tylko ze klata i bic 3 razy w tyg. plecow i nog nie cwiczyl czasem trica zrobil jak mu sie chcialorok temu jak byl w 3 gimnazjum znow zapisal sie na silke pocwiczyl tydzien i mowi ze [...]

lepsze dresiwo przyodziales,klata w tyle ale ogolenie puchniesz

co mo kolo napisał na gg !!! siemano cwicze wedlug twoich zasada Jakonrad 19:02:59 czyli napisz plan ???? PATRYK 19:03:08 poniedzialek klata PATRYK 19:03:12 wtorek biceps PATRYK 19:03:15 sroda wolne PATRYK 19:03:18 czwartek nogi i brzuch Jakonrad 19:03:20 to ****a nie jest plan Jakonrad 19:03:27 to hała PATRYK 19:03:29 ..... Jakonrad 19:03:45 no [...]

Co robisz na walentynki ?? Biceps i klata. sog :) o ile wejdzie

Trudno się przyznać ale ja sam byłem takim leszczem, spora nadwaga, brzuch okrągły, klata wiadomo tłusta. Na początku zacząłem jeździć na rowerze, bieganie. Później zacząłem robić pompki brzuszki pływanie. Obecnie ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu na siłowni. Waga została taka sama tylko że przybyło mięśni i ogólnie się wyciągnąłem. Teraz na w-f [...]

badmass konkretnie jest i czuje ze bd lepiej po bombe jak wymiary lapa klata pas? dobry staff . pzdr . i lap sogacza;)

Węgle tylko po posiłku??? Ja radze tak: Rano duzo węgli i potem około treningowo znowu dowalic wiecej a tak to sie trzymaj na poziomie ok. 20-30g węgli w ciagu dnia. Rano i ok. treningowo 1-1,5 g wegli na 1kg masy ciała. Ale to taka moja propozycja.Niech sie spece wypowiedzą Co do treningu to tak: Ile razy tyg. masz siłke??Jesli 3-4 razy to ma [...]

Widać że się stara, widać że walczy. Niech pracuje nad klatą. Imo mocniej zalany na tej masie niż na poprzednich, ale i tak nieźle wygląda. Jak zawsze nie moge się doczekać aż zobacze go na rzeźbie. Jestem jego fanem :D Wiem że po nim można sie spodziewać dużo, zaskakuje :D

ale wtedy byles kapitanem central a teraz? jest dobrze i tak na taki styl zycia jaki prowadzisz,styl ubierania dobry i klata bardzo dobra taka nabita i wypukla pozdro nigga

czy Taki plan jest dobry: (Zestaw A) Klata : -Wyciskanie sztangi leżąc : 12/10/10/8 Biceps : -Uginanie ramion na modlitewniku : 12/10/8 Barki : -Wyciskanie sztangi zza karku : 12/10/8 Triceps : -Francuskie wyciskanie : 12/10/8 Nogi : -Wspięcia na palce : 2x maks Prostowanie nóg na maszynie : 12/10/8 (Zestaw B) Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

[...] 25 waga: 87kg wzrost: 177cm biceps:45 klatka ok 120 moze 125 reszty nie wiem staz na silowni: 5 lat z przerwami Zadnego cyklu nie robilem na sterydach trenuje 3 razy w tyg klata + przedramie triceps + biceps Barki + plecy cel :z\rzezeba i sila Pzremiane mam dobranie mam tendencji do tycia i sklonnosci do lysienia jak narazie Bo jestem po byklu [...]

klata luz

moze byc lapka niezla ale klata wydaje mi sie ze odstaje troche... pokaz nogi i daj zdjecie przed zmiana