klata bicep

Klata : skos + dałbym jako pierwszy a skos - po nim , tric wyrzuć ostatnie ćwiczenie 2 wystarczą , plecy podciąganie dąłbym jako 1 i wywalił ściąganie wyciągu przyciąganie drążka , bicep daj jako 1 uginanie sztanga , pozniem mlotki a potem uginanie na modlitewniu lub w podporze o kolano reszte wywal , barki dodaj podciaganie sztangi , hantli [...]

Zaczynam od nowa pierwsze tereningi, czyli masa jest (Tłuszczowa niestety, nie taka katastrofa bo coś tam zostało 172, 75 kg, pas 91, klata 100, bicep 36)

No z tym bicep to chyba lekka przesada Klata to duże mięśnie i rosnął dosyć powoli. Ale pamiętaj że mięsnie musza z czegoś być budowane. Ćwiczysz przez krótki okres więc napewno nie masz żadnej diety.Zapraszam do działu odżywianie

Poleca zatem wszystkim takie to rozwiazanie. Triceps z klatka jesli priorytetem na danej sesji jest KLATA Triceps-Bicep jesli na danej sesji priorytetem sa te dwie grupy. W cyklu silowym napewno trzebo rozdzielic grupy kture sa wspol zaangarzowane, bo nie da sie wtedy pracowac z obciadzeniem 90%-100%

i co z tego , acha chcuałbym ćwiczyć wyciskanie z przytrzymaniem na klacie około 5 sekund więc napisz dla ułatwienia wiec tak klata 3 razy w tygodniu triceps - 2 razy w tygodniu barki - 1 raz bicep -1 raz plecy 1 raz i teraz niewiem gdzie włożyć to wyciskani z przytrzymaniem na dole ze sztangą

ups sorki milo byc z klata triceps a z plecami bicep ale zobacz o ktorej art wyslalem

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: około 30 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: ogólnie zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niewiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: 120 kg -przysiad: 120 kg

ale to znaczy, że to aż takie g**** nie jest? i nie pójdzie mi tylko w brzuch jak mi to ktoś powiedział, mam nadzieję, że trochę na masie przybiorę, tak?? A jeśli chodzi o dietę to tak, szukam już w internecie jakiejś diety na masę, a mój trening, który też zmieniłem to wygląda tak, napiszcie co o nim sądzicie: pon. Klata: płaski, skos, rozpiętki [...]

wiek?staz? Klata Ręce Brzuch Rece? nie wiem co rozumiesz pisza rece bo ja rozumiem ze triceps bicep przedramie etc.Napisz konkretnie.Albo nawet nie rozpisuj bo widze ze i tak nic z tego nie bd.Tak zapytam po co ci klatka 2x w tyg?

Troche wiecej 20 lat 170 76 staz:2,5 roku sump: ZMA olimp,xxl mass ,vitalmax cre-no,storm+shock i animal flex na stawy. PONIEDZIALEK klata Lawka poziom 5 seri 12 10 8 8 6 Lawka skos gora 5 seri 12 10 8 8 6 Rozpietki lawka poziom hantelki 3 seri 10 8 8 Wyciag sznurki [...]

Dieta jest Moj plan wyglada nastepujaco: Pon Klata+tric Sroda plec+bic piatek bary+nogi i w sobote chcial bym sobie wlasnie zrobic bicep+triceps

aha jeszcze teścia mam 2oml i mety tak 200 tak myślałem że 3g białka i 4g wegli a ile tłuszczy i jakich na 1kg ciała a i jak z treningiem bo jade p.klata w.plecy .ś.wolne czw,tric,bicep, pio,barki i s.nogi n.wolne