Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tej diecie dalem proporcje 50wegli 30bialko 20tluszcze + pytanie : jakiej budowy mam cialo ? raczej ektomorfik ? Trening : od poczatku silowni zaraz po fbw trenuje splitem klata/bic, plecy tric, barki nogi. chcialbym to jakos zmienic, urozmaicic. co polecacie ? mam czas tylko na 4, ewentualnie 5 treningow w tygodniu Zmieniony przez - montu555 w [...]
[...] redukował narazie maasa 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: brak -martwy ciąg: brak -przysiad: brak moze coś takiego; susta 250 e5d 1-10 meta 30mg ed 1-4 lub moze połączyć sust z czymś innym bo przed wakacjami chciałbym [...]
[...] 72 kg. , ćwiczę na poważnie 7 miesięcy(a na „mniej poważnie" 10 :) ). Cały czas ćwicze na mase, co 2 miechy tydzień przerwy i znowu. Plan mam taki : Pon - nogi, wt- klata, tric czw- plecy, bic, przedramie, pt-barki Od samego początku miałem problemy z barkami(lewy). Nie mogłem wykonywać do końca poprawnie niektórych ćwiczeń(tzn. [...]
[...] budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 Witam ponownie ekspertów i zwracam się z prośbą o rozpisanie mi odbloku po długim cyklu a mianowicie: przez trzy miesiące nandrolon 2 × 250mg tygodniowo plus [...]
[...] . TRENING A : Przysiad 5x5 , ławka prosta 5x5 , wiosło 5x5 , ohp 5x5 , łapy w super serii 3x8 ściąganie drążka linki wyciągu górnego i młotki . TRENING B Martwy 5x5 , klata hantlami na skosie do góry 5x5 , wiosło 5x5 , ohp 5x5 , podciąganie 5x3 , łapy w super serii podciąganie wąsko i dipy 3x8 Po treningu około 10 min interwału i trening [...]
[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Nie sprawdzam -martwy ciąg: Nie sprawdzam -przysiad: Nie sprawdzam Jestem w 14 tygodniu cyklu 1-10 Susta 250mg e4d 11-19 Prop 100/150 mg e2d z taperem na koncu do [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: czasem poleci troche wlosa gdy przesadze z winem ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Ponoc igf nie moze sie nakladac na mgf czyli wprzypadku laczenia igf dlugiego z mgf Rano igf, po treningu mgf lub mgf po [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: bez maxa -przysiad: bez maxa więc: posiadam kilka gramów propa, 21 shotów winka inj 1-8 prop 150 eod 3-8,9 vins inj 50 eod i korci mnie by cos do [...]
[...] nóg na maszynie. 3x15-12 DWUGLOWY 1.uginanie podudzi stojac 3x15-12 ŁYDKI 1.Wspięcia stojąc 4x15-10 dzien 7wolne i jak moze byc taki plan???? albo w 1 dzien polaczyl bym klata+nogi"Lekko" bo szczerze nie lubie ich cwiczyc i w szusty dzien powtorzyl bym to co w dzien 1 co o tym myslicie? Zmieniony przez - saly26 w dniu 2010-06-20 17:35:46 [...]
[...] BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): generalnie w diecie mam 2520kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 140kg -przysiad: ? nie pamiętam Z góry dziękuję za opinie i rady.
[...] ... 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 145 Witam. Wypełniłem taką ankiete . nie wiem czy dobrą , ale powiinna Wam pomoc. Ogólnie to chce zaczać brać PH. Kupiłem EPI 90 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, chciałem was poprosić o ocenę sylwetki, zdjęcie póki co jedno i słabe, pod koniec tygodnia postaram się dorzucić coś lepszego bo póki co strasznie mało czasu na wszystko. Zdjecia do porównania niestety nie mam teraz jak wrzucić, ale i tak chyba nie byłoby po co bo zaczynałem z 69kg przy 188cm wzrostu, więc możecie sobie wyobrazić że [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: SUPER 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 kg -martwy ciąg: 200 kg -przysiad: 140( kontuzja kolana) PYTANIE: WITAM. Krótko i na temat co sądzicie o takim połączeniu Clenbuterol plus anavar dla polepszenia [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robie z powodu kregoslupa -przysiad: nie robie siema mam pytanie jak widzicie dalszy etap tego cyklu deka 300mg na tydz test 600mg na tydz. cykl [...]
Witam prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawki w moim 3 dniowym planie na mase, wczesniej trenowany fbw. Z góry dzieki pozdr PONIEDZIAŁEK KLATA: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej (4s) -wyciskanie sztangi na ławce głową w dół (4s) -rozpiętki na płasko (4s) -krzyżowanie linek wyciągu w staniu (4s) BICEPS: -uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]
[...] tych kcal musze jeść żeby przytyć 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: Witam, mam do Was pytanie czy warto w moim przypadku zacząć brać koks? Myśle że na suplach już wszystko udało mi się zrobić, tylko [...]