klata na size

/SFD/Images/2015/11/3/8835acb646474b5480b546b90df246c3.png Dzisiaj miała wjechać klata z tricepsem i brzuchem, ale skutecznie powstrzymało mnie poranne krojenie mięsa. /SFD/Images/2015/11/3/08ede86c30504588b072d742e4f38ba5.jpg Odrobiłem za to matematykę na piątek. /SFD/Images/2015/11/3/1cef4a72e7ff4649942432a67043f1ee.png DNT przymusowy [...]

[...] coś robię źle Marta może jakiś film? Wszystko mnie boli jak robię ale tak mam od paru dni więc zgłupiałam już @@-) 2B.Nie popisałam się,ale cóż od TRX bolą mnie całe ręce klata ,plecy ...to na wymówkę }:-( 3.Tu robię zachowawczo ,niechcę zrobić sobie kuku jak kiedyś że tydzień mnie wyłączy. + wytrzymałościowo: Ćwiczenia w obwodach Zrobione [...]

Double Impact - Tren Klata + Barki Porcja 10g ~20min na siłownie, ~10min rozgrzewki. - pompa: 7/10 - zawiodłem się , na początku było git , ręce po kazdej serii napompowane, (nawet najszerszy od tej klatki ) ale później kupcia. Przy krzyżowaniu linek na wyciągu pompa zamiast rosnąć i rozsadzać cycki jak to zwykle bywa, jakoś osłabła i poszła [...]

Trening siłownia PONIEDZIAŁEK PLECY 1- Ciągi 5s 2- Wiosło półsztanga 4s 3- Podciąganie szeroko 2s 4- Wiosło podchwytem sztanga/ wiosło jednorącz 3s 5- Szrugsy 3s ŚRODA KLATA MOCNO i BARKI 1- Wycisk sztangi poziomo 4s (8-6-4-2) 2- Dipsy 4s 3- Wycisk skos + hantle 3s 4- Rozpietki 3s Barki intuicyjnie co trening PIĄTEK NOGI Nogi intuicyjnie co [...]

15.7.13 pietnastego zrobiłem klate i bicka to trening : KLATA-BIC 1 WYCISKANIE LEŻĄC SZTANGĄ 5-5 c: 70kg-80kg 2 DIPSY 8-8-8-8-8 c: bez ciężaru 3 ROZPIĘTKI NA POZIOMEJ 12-12-20 c: 12kg-15,75kg-17kg(chyba 17 nie pamietam) 1 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ LEKKO ŁAMANĄ 10-10 c: 30kg-50kg 2 UGINANIE RAMION Z HANTLAMI MŁOTKOWO 10-10 c: 15,75kg-15,75kg 3 [...]

15.12.13 Dziś dzień wolny, wróciełem na chatę o 5 i spałem do 12:30 ;-) Wypiłem sobie troche barmańskiej 21% i z 5 albo 6 piwek. Całkiem udane balety, ale nie porvchałem %-) Ale było blisko haha. Dziś czuje się o dziwo bardzo dobrze ;-) Od jutro zapyerdalam ostro ;-) TEN TYDZIEN pon-NOGI wt-BARKI sr-PLECY czw-KLATA pt-BICEPS I TRICEPS sob-NOGI [...]

[...] wszyscy i w poniedziałek zrobię plecy :-D a co mogę sobie na to pozwolić ;-D początek planu więc można modyfikować %-) Tak więc w poniedziałki będą plecy i biceps, a w środę klata i triceps 8-) piątek bez zmian Trening bardzo udany, brakowało mi tego już :)) Zakresy porobione, początek z powerem, aż kusiło aby zwiększyć ciężar, ale z upływem [...]

Piątek /SFD/2016/12/5/2d101ed45a0c4df7ba7ea3ff8137ca21.jpg Klata 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej („BENCH PRESS”) 4s 8-10p 07.12.2016 - 10/45; 10/45; 8/45; 8/45; 16.12.2016 - 10/45; 10/45; 10/45; 10/45; 2. Wyciskanie sztangielek w pozycji leżącej na skośnej ławeczce 4s 8-10p 07.12.2016 - 10/17,5; 10/17,5; 9/17,5; 9/17,5; 16.12.2016 - [...]

Muscle Pharm Assault 1 porcja, posiłek-80minut-porcja Assaulta-30 minut-trening trening klata+tric - pompa 9 /10 - pobudzenie 8/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 9/10 Pompa na bardzo dobrym poziomie, pobudzenie też dobre, mogłoby być odrobinę mocniejsze, smak rewelacyjny, zero problemów z rozpuszczalnością. Zmieniony [...]

[...] *wycisk-to ćwiczenie idzie mi tylko gorzej :-|, III to ciężka walka z grawitacją, bo aż czułam jak mi łapy wbija w ziemię *rozpiętki-wiedziałam, że będę czuła, że żyję %-) klata cieplusieńka \-) *czachołamacz-pierwszy raz i tak trochę niepewnie, ale chyba się zgraliśmy *bieg-już cztery przystanki }:-( szczęśliwie te odcinki są wydeptane ze [...]

[...] samo opuszczanie 3x). Z pompkami się zdziwiłem że takie trudne ;D A an brzuch powoli ogarniam jak to ćwiczyć. Od tygodnia zauważyłem, że wygląd też fajnie się poprawił,klata,plecy i nogi najbardziej, choć brzuch nie zostaje w tyle ;D Moje pytania: Co z tym bieganiem? 10strucht 10s sprint 3? Czy lepiej zwiększać dystans? Co lepiej wpłynie [...]

18 CZERWIEC DT Kolejny trening wykonany z mega mocą TRENING KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie 2.Wyciskanie hantli ławka skos dodatni 3 serie 3.Wyciskanie sztangi ławka skos ujemny 3 serie 4.Rozpiętki ławka skos dodatni 4 serie TRICEPS 1.Francuskie hantla stojac 3 serie 2.Francuskie sztangą łamana lezac na ławce 3 serie 3.Pompki [...]

26 CZERWIEC DT Trening wykonany bardzo dobrze i nawet szybko ogarnałem obie partie TRENING KLATA 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej ławie 4serie 2.Wyciskanie sztangi na ławie skos dodatni 3serie 3.Rozpietki hantlami 3serie 4.Butterfly + pompki na poreczach 3serie łaczone TRICEPS Dziś zastosowałem giant serie łączone 3 cwiczeń , w ostatniej seri [...]

3 LIPIEC DT Dzień treningowy i 3tys kalorii - lubie to :-D TRENING KLATA 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska 4 serie 2.Wyciskanie hantli ławka skos dodatni 4 serie ostatnia dropy 3.Rozpiętki na bramie linki góra 3 serie 4.Rozpiętki hantlami ławka skos dodatni 4 serie TRICEPS 1.Gigantseria x5 -wyciskanie wąsko 5 powt -francuskie hantla siedzac [...]

17 LIPIEC DT TRENING KLATA 1.Wyciskanie sztangi ława płaska 4 serie 2.Wyciskanie sztangi ławka skos dodatni 3 serie 3.Rozpiętki ławka skos dosatni 3 serie ostatnia dropy 4.Przenosy hantlą 2 serie 5.Buterfy 3 serie TRICEPS 1.Pompki na poreczach 4 serie 2.Wyciag górny linki 3 serie ostatnia dropy 3.Francuskie sztanga prosta 3 serie 4.Francuskie [...]

20 LIPIEC DNT Od poniedziałku zmiana planu treningowego z prio na łapy i po 5 tyg znowu powróce na prio na nogi bo bardzo odstaja od reszty a bedzie to tak wygladać : Pon: Klata + Tric Wt: Plecy + Bic Sr: Wolne Czw: Barki + Nogi Pt: Bic+Tric Może to w tym tyg troche sie zmienic ze wzgledu na wizyty nad morzem ;-) AEROBY 41 min biegania rano na [...]

28 LIPIEC DT TRENING KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 2.Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni 3 serie 3.Wyciskanie sztangi ławka skos ujemny 3 sere 4.Rozpietki hantlami skos dodatni 4 serie 5.Unoszenie linek wyciagu dolnego brama stojac 3 serie TRICEPS 1.Freancuskie sztangą prostą leżac na ziemi 4 serie BRZUCH 1.Kólko 4 [...]

TRENING Przed 14 kumpel obudził mnie telefonem że czas na siłownie, szybko wstałem poleciałem zrobić miksture agmatyna/kofeina/kreatyna spakowałem się i kilkanaście minut póżniej już ćwiczyłem. KLATA baterflay 4x20x15,12,10 wyciskanie sztangi skos 4x12 "lekko" brama od dołu 4x12 rozpiętki skos 4x12+10 BICEPS uginania sztanga prosta 4x10 [...]

[...] - pompa 5/10 - pobudzenie nie dotyczy - smak trochę possałem %-) to smak taki słodkawy - rozpuszczalność nie dotyczy - ogólne odczucia dziś był trening typu push, nogi,klata,barki,triceps,przedramiona, pompa była odczuwalna na treningu nóg i to bardzo dobra ledwo stałem (suwnica 4x15) może dla tego że to pierwszy trening od miesiąca na [...]

http://img404.imageshack.us/img404/4285/dzie20.png Micha: http://img215.imageshack.us/img215/3532/zarciedzien20.png http://img27.imageshack.us/img27/1555/zarciedzien202.png Rybka z ryżem i ćwikłą }:-( http://img811.imageshack.us/img811/6779/20120406428.jpg Trening: Zestaw 1: Nogi: Przysiady ze sztangą 4 serie po 12 40kg-50kg-60kg-70kg Plecy: [...]