klata i biceps

Witam. Moj staz na silowni to jakies 2,5 roku ale ostatni rok trenowlam MT wiec na silownie moglem chodzic tylko 2 razy w tygodniu. Obecnie chce skupic sie tylko na silowni moj cel to masa. czy sadzicie ze taki trening jest odpowiedni? pon: Klata wyciskanie sztangi na plaskiej 4s.(10,8,8,6) wycisanie hantli na skosie 4s.(10,8,8,6) wyciskanie na [...]

[...] treningowy: poniedzialek plecy: MCx5 10-8 drążek x4 8 wiosłowanie sztanga x4 10-8 powtórzeń przedramie: 2 uginania nachwyt i podchwyt po 2-3 serie 15-12 powt sroda klata: sztanga na poziomej 10 8 8 6 6 sztangielki na skosie 10 10 8 8 rozpietki na skosie 15 12 12 biceps: uginanie ramion sztanga podchwytem 10 10 8 8 uginanie ramion [...]

[...] masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: prawie łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 143 kg -martwy ciąg: nigdy max -przysiad: nigdy max

[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: BARDZO DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100+ -martwy ciąg: 180+ -przysiad: 200+ /SFD/2021/6/10/8e7dd85a459b4f2cb2c3b828da6671dc.jpg /SFD/2021/6/10/3a5b2270ea5d460e9d2a57f70eefd7af.jpg Zmieniony przez - [...]

Oto moj trening na sile.Zlozylem go na podstawie treningu na Sile ze strony www.kulturysta.com Troche go zmienilem.Ocencie czy jest dobry. Poniedzialek KLATA: -Wycisk na plaskiej -Wycisk na skosnej -Butterfly(rece wyprostowane) BICEPS: -Uginanie ramion ze sztanga(sredni uchwyt) -Uginanie ramienia ze sztangielka na modlitewniku Wtorek UDA: [...]

Witam! Mam za sobą 3 miesiące treningów metodą proteo-system Oliviera Lafaya. Doszedłem do 3 poziomu. Teraz jednak chce zakupić sztangielki 2x20kg i ćwiczyć nimi w domu, bo sądzę że tak szybciej i efektywniej uda mi się zwiększyć masę mięśniową. Chcę trenować treningiem FBW. Oto plan jaki sobie ułożyłem: KLATA: wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: aktualnie kiepski 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie max 2x naderwany przyczep ale 180 by poszło -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200 PYTANIE: Panowie jestem w 8 tyg cyklu takiego : 1-7 meta 40mg ed 1-7 prop 100mg [...]

[...] (typ budowy): umiarkowane 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 100 Witam . Jestem na cyklu od 3 listopada testosteron enathan 500mg na tydzien boldenone 800mg na tydzien teraz wszedlem na 750 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :62 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa/siła Staż treningowy na siłowni : z 1.5 roku Uprawiane inne sporty :Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztangielki Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : chce zacząć kreatyne razem z jakimś gainerem [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: Badania mówia,ze ok :-)) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy na plus 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150x6 górny skos -martwy ciąg: -przysiad: 180x4 Teraz myslałem nad grubsza bombką,tak ze 20 tyg.... Wygladało by to tak mniej wiecej >1-5 antek inj 50mg/ed-a moze [...]

Witam, prosze o sprawdzenie i ewentualne wprowadzenie poprawek w plan treningowy. Celem jest masa. Wykonując trening będę na cyklu z size on. Dni treningowe: Niedziela: klata + biceps + brzuch Poniedziałek: plecy + triceps Środa: barki + nogi + brzuch Dni tygodnia które moge wykorzystać na trening to niestety tylko niedziela, poniedziałek i środa [...]

[...] dlugosc cyklu 2,5mies 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: rzezba, gestosc miesnia, definicja miesnia 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 mies 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA srednia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO OWŁOSIENIA 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: nn -przysiad: nn

[...] budowy): Chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic z tych rzeczy XD 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg martwego ciagu nie cwicze mam problemy z kregosłupem... - nogi cwiczy bardziej sporadycznie.. A na cykl posiadam... 3 x 150mg/ml propionatu 200tabs winstrolu [...]

Witam, przez ostatnie niecałe 3 miesiące ćwiczyłem wg takiego planu: Wtorek - Nogi + Barki 3x przysiady 4x wypychanie ciężaru na suwnicy 3x wykroki 3x uginanie nóg w leżeniu (dwugłowe) 4x wspięcia na palce w siadzie 3x wyciskanie sztangi stojąc 3x podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x unoszenie sztangielek bokiem w górę Piątek - Plecy + Biceps 3x [...]

[...] tendencja do opony:) 13. STAN ZDROWIA: bardo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 135 -przysiad: 160 Do tego suple na uzupełnienie białko,amino,carbo, przed treningówka witaminy , zma. Chciał bym sie was poradzić ponieważ od marca [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: ćwiczę raczej małymi ciężarami

[...] jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prolo - koniec w czerwcu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej mezo 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 142 -martwy ciąg: -przysiad:

Jest to trening na mase. Wszystkie cwiczenia wykonuje w 3 seriach. Waze 55 kg i mam 170 cm.Cwiczylem 2 miesiace ogólnorozwojowo. Poniedziałek: Klata: 1.Wyciskanie sztangi poziomo-progresja-12,10,8 2.Wyciskanie sztangi na skosie glowa w góre-prog 3.Rozpietki na lawce skośnej-12 4. Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki poziomej-12 Triceps: [...]

[...] max 500mg/w od 1.5 roku, meta inj 6 tyg. 25mg ed 8. CEL CYKLU:Siła 9. STAN ZDROWIA:B dobry 10. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Trądzik 11. WYNIKI SIŁOWE: -klata:220 -przysiad:200/10 Teraz jestem na mostku 200 mg ew. Potrzebuje cykl na siłę na 26 tygodni, bo jeden plan treningowy trwa 12, a więc chcę pociągnąć 2 takie plany z 2 [...]

[...] porade tylko odnosnie siebie i swojego organizmu tzn niestety ale mam bardzo szybka przemiane materii wiec mam problem by przytyc.Mam 22 lata 183cm, 70kg wagi biceps 29 klata 96 wiec poprostu suchar.Kiedys bralem monohydrate powder olimpu i codziennie jedzac duze porcje makaronu doszedlem w krotkim czasie do 75 ale potem i tak zszedlem z [...]