klata i biceps

[...] CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieje mam wszystkie włosy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 150 -przysiad: -

mam dobre łapy (biceps i triceps) barki są git :) brzuch sie robi powoli.. nogi dobre bo jestem piłkarzem :) tylko ta klata .. mój minus... postaram sie wrzucić jakieś lepsze fotki... wiecie jak jest.. już nie raz chciałem zrezygnować z siłowni - bo nieraz siłka działa na psychike i ma sie kryzys :D bo niby nic nie rośnie... waże 70 kg.. tak [...]

[...] masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w. 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak, atletyczna 13. STAN ZDROWIA: doskonaly 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg:245 -przysiad:225

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekki do porostu tak mi sie wydaje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1626.6 a tak wyszło w innym kalkulatorze 1830 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg x6 -martwy ciąg: 90-100 -przysiad: 100kg x4 Sorry pokombinuje zaraz wstawie zdjecia Zmieniony przez - Adrianno13 w dniu 2014-05-03 09:15:37 [...]

POniedzialek: Klata: wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,6 wyciskanie sztangi na skosie 10,10,8,6 rozpietki 3x10 Wtorek: tric: pompki w podporze tylem 16,14,12,10 pompki dałbym na koniec treningu tricepsa wyciskanie fracuskie siedzac 3x10 nie potrzeba, ale możesz pokusić się np. o 1-2 serie dajmy na to prostowania ramienia ze sztangielką w [...]

[...] daj prostowanie na wyciagu na plecy proponuje mc,wioslo,sciaganie,szrugsy na biceps 2 ćw po 3s sztanga,modlitewnik na barki daj Wycisk z przed klaty(przód) unoszenie bokiem(bok) i w opadzie(tyl) Na nogi dorzuć jeszcze uginanie leżąc 4s( wszystkie ćw w nogach po 4s) łydki 5s max Partie połącz tak klata,tric,przód,bok plecy,bic,tył nogi zdr

[...] na sesje FBT 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 50 -martwy ciąg: 30 -przysiad: 35

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 50 -martwy ciąg: 30 -przysiad: 35 Ta ankieta to zart, moja zona na przysiad wiecej naklada na serie a wazy 60 kg przy 173 cm...

[...] tego co sobie przypominam tak wygladal moj plan. nogi przysiady 3s uginanie nogi z obciazeniem 2s (teraz na silowni zapewne znajde jakas specjalistyczna maszyne na dwuglowe) klata wyciskanie na plaskiej 3s plecy martwy ciag 3s wioslowanie 3s ( nie lubie tego cwiczenia, mozna to zastapic jakims cwiczeniem na maszynie lub wyciagu??) barki [...]

[...] wiosna gestosc delikatna rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): posrodku 13. STAN ZDROWIA: doskonaly 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: 160 kg -przysiad: 145 kg

[...] 5 x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: ? -przysiad: ?

Pon Klata-dwugłowe ud-łydki Śr Plecy-tył barków-przedramiona Ptk Barki/przód i bok/-kaptury-czwor.uda Sob Biceps+triceps

moze pierwsze napiszcie jakis mądry plan? są też inne mięśnie niż klata.. bo takie coś że wpadacie na siłke i ladujecie przez 2h klatke + biceps 3x w tyg to bezsensu jest :) pozdrawiam.

[...] białka u mnie ok. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jedynie do siwienia 88-O 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 4 serie x8 po 60kg -martwy ciąg: Nie robie, kiedyś poprzez źle wykonywany MC jak również prace na budowie zerwałem plecy i MC u mnie odpada. -przysiad: 80kg 4x10 Dziś [...]

Klata Bic Nogi Wolne Barki Tric Plecy Podział niezły. A może podziel barki? Klatka, przód i środek naramiennych, biceps Nogi Tył naramiennych, plecy, triceps Zaoszczędzisz jeden dzień tygodniowo.

Kurde bele fiku miku, ja tu chyba najgorzej wypadam ( ...a więc: biceps-31 klata-100 udo-nie wiem nie chce mi się mierzyć(info z tym czymś co się sprawdza wymiary itp. o danych użytkowniku --zapomniałem nazwy -- sa chyba nieaktualne) max. na klate-może 50kg. max. na przysiad-85kg.-ale szczerze dałbym rade z 10kg. więcej chyba, bo nie próbowałem [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: 63 TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: stanazolol,efka,clen małe dawki 8.TRENING: 4w tyg 9.CEL CYKLU: zdobycie nie tyle czystego miesa co sporo masy i miesni ale przy tym za bardzo sie nei [...]

[...] 1-7 prolo 100mg e5d 1-5 winko 12mg ed a we wrzesniu chce zrobic kolejny cykl i go rozpisalem tak 1-8 prolo 100mg e3d (albo 200mg e5d ale slyszalem ze lepeij 100mg e3d) 1-5 meta 15mg ed co sadzicie o tym cyklu???? mam 177cm 89kg, 41cm biceps, pas 87cm, klata 115cm napiszcie mi co sadzicie tym 2 cyklu (jak moze to niech sie wypowie DECADEUCKO)

Klata....moze być. Choć ja bym któreś wyciskanie dał z hantlami. Triceps, wywaliłbym wyciąg i dodał wąskie wyciskanie w wersji tricepsowej jako pierwsze. W barkach wywal któreś wyciskanie i dodaj na końcu odwrotne rozpiętki na tył barków. Plecy to nieporozumienie ze względu na martwych ciąg na prostych nogach. Jak to ma być na plecy, to musi być [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Tak jak napisałem do drugiego cyklu chciałbym podejść bardziej profesjonalnie, z większa wiedzą. Niestety osoba z która zaczynałem [...]