klata i biceps

[...] 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):hudniecia 13. STAN ZDROWIA:bdobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:bdobre -klata:100 -martwy ciąg:110 -przysiad:120 PYTANIE:

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: Ponad msc 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo lecz chude nadgarstki i ramiona w porównaniu do reszty 13. STAN ZDROWIA: Gites 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x5 -martwy ciąg: 200x4 -przysiad: 150x7

[...] razy w tyg 9. CEL CYKLU:powolna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:200 -martwy ciąg:300 -przysiad:180

[...] łatwiej mi masować :P 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bez odchyłów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dbd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 2x 140 -martwy ciąg:130 -przysiad: 110 Pytam o cykl na winku, poniewaz chcę go zrobić dobrze, mająć info o plusach i minusach, i chcę wiedzieć jak uniknąć błędów. Cykl [...]

[...] do kibla. bez saa nigdy nie zrobiłem wiecej niż 2 kg masy na odżywkach i róznych dietach. 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważyłem nic takiego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg 6 powtórzń -martwy ciąg: 140 kg 8 powtórzeń -przysiad: 150 kg 6 powtórzeń

[...] (typ budowy):jest 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x1 -martwy ciąg: 140x6 -przysiad: 150+ x1 Zmieniony przez - cocochane w dniu 2012-02-02 21:28:32 up: Pomoże ktoś ? hmm Zmieniony przez - cocochane w dniu [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): .. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: nie wiem nie robie na max -przysiad: tez nie wiem

ok szybka korekta(rozmawiałem na gg wczesniej wiec nie pisze tu uwag bo i tak nie mam juz czasu): klata: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x1-2 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej x1-2 nogi: - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach x1-2 - Wyprostny nóg na maszynie x1 - mcnpn x1 - Wspięcia na palcach na maszynie x2 [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg -martwy ciąg: nie robię -przysiad: nie robię 14 minut temu

[...] (typ budowy):skinny fat/endo 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 225 -przysiad: 175 Dobra czyli z testa schodzic ponizej 750 nie bede. Co by dorzucic do tego miksa? Myslelm zeby bolda ogarnac jakies 15 tygodni, a [...]

Poniedzialek 1 klata - rozgrzewka 15 razy malym ciezarem macham na lawce - wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 3 serie po 10 powtórzen - rozpietki 3 serie po 10 powtórzen - wyciskanie sztangi na skośnej 3 serie po 10 powtorzen - wyciskanie na skosnej sztangielek 3 serie po 10 powtórzen 2 biceps gigant seria- połaczylem 4 ćwiczenia (1- zginanie [...]

no fakt! a miesnie rosna gdy sie odpoczywa wiec moze taki plan bedzie dobry: poniedziałek: klata, triceps wtorek: plecy, biceps środa: wolne czwartek: barki, przedramiona piątek: nogi sobota i niedziela : wolne tzn zabardzo nie mam wolnego bo wtedy trenuje pilke moze byc taki plan??

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto problem z przytyciem 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wypadały włosy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: -przysiad: tak cykl kończe deką

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b.szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 65 -martwy ciąg: -przysiad: Reszty nie wiem, człowieku ja pytam o odblok a nie o cykl...

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:12 lat temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorf 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:210 -martwy ciąg:180 w serii -przysiad: 180 w serii

[...] 11. POZIOM BF%:maly 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie ma problemu z fatem zacza sie z masa 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: 120 kg x 6 -przysiad: 160 ale sie przyloze wkoncu

http://www.sfd.pl/Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Już uzupełniam: 1.WIEK: 19 2.WAGA: 68 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 33 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA Zaczynam stosowac po 2 miesięcznej przerwie (przyjechalem do UK) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: zwiekszenie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]

ja myśle tak 1poniedzialek klata plecy 2wtorek triceps biceps 3sroda wolne 4barki naramienne 4 czwartek moze brzuch i nogi co o tym myślisz?

[...] drobne domieszki endo/ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: 290 -przysiad: 240 Tak, Finadex to nowy PH, ze skaldu wynik, iz to ladna siekiea. Sorry,z e od razu ankiety nie dalem. Zmieniony przez - Giggles w [...]