Witam mam 47 lat od od 8 lat mam cukrzyce typ2 biore tabletki glucowage 1000 3x1 oraz insuline do posiłków Humolog 10-15 j oraz na noc insuline lantus 30-35 jnIGDY NIE BRALEM STERYDÓW.Od 2 lat nie cwicze chce zaczac znowo 2 lata temy konczylem serie na klate 122 kg .Obecnie pracuje w nl przy rozladunku kontynerów paczki do 10 kg wiec czesto sie [...]
[...] klatki piersiowej, mimo wszystko bardziej angazują triceps od klatki i bench press jest zdecydowanym numerem jeden w tym temacie, potrafi bardziej od dipów zaangażować klatę. Ogólnie spora różnica zdań. Mam dylemat zwłaszcza przez to, że mam niestety tylko jedno miejsce w planie treningowym na któreś z tych ćwiczeń, i będzie to przez moment [...]
Witam, Chciałbym teraz trochę popracować nad siłą, nie chodzi mi o to by wywalać 200 na klate czy tam 400 na martwy, tylko po prostu by organizm był silniejszy, więc fajnie by było jakby ciężar wzrastał, aby te mięśnie były coraz silniejsze, ale jak mówię, nie zależy mi na konkretnych celach siłowych. Trochę o sobie- wiek- 16 lat, waga 85kg, [...]
Witam z ostatnich 10-ciu lat okolo 2,5 roku cwiczylem z przerwami liczac wszystko ( ogolnie sylwetkowo itd. szału nie bylo) . Od Pazdziernika 2020 zaczalem w miare rozsadna redukcje. Czyli bilans + trening silowo - ogolnorozwojowy + aeroby biegi itd. Nie ukrywam w weekendy przesadzalem z zarciem i alkoholem i efekty do konca 2020 byly ale rowniez [...]
Siema wszystkim !!! Od pewnego czasu jestem wyłączony z możliwości ćwiczenia przez problemy z barkami...najgorszy ból pojawia się przy wyciskaniu na klatę. Po wykonaniu rezonansu magnetycznego diagnoza jest następująca: TECHNIKA BADANIA: Badanie MR barku prawego wykonano protokołem standardowym ( obrazy PD FS, stir, T1, T2* ) w płaszczyznach [...]
Mam za pół roku 18 lat, mam 176 cm wzrostu i ważę 65kg. Od początku grudnia 2020 roku ćwiczę na siłowni i trzymam dietę redukcyjną (z krótkimi przerwami). Moim głównym celem jest nic innego niż krata na brzuchu do wakacji. Wiadomo nie liczę na nic spektakularnego ale chociaż zarys. Waga pokazuje 12,8% bf, 64,7% wody i 56,7 kg mięśni. Na [...]
[...] push nie zmienić na np. rozpietki na bramie na ławce dodatniej? Będzie trochę inaczej niż same wyciskania X4 w ciągu tygodnia. 6. Czy wyciskanie hantlami na poziomej na klatę w dniu piątek push zmienić na wyciskanie głową w dół? 7. W dniu push piątek, nie obciąć jednej serii dodatkowo z wyciskania hantlami nad głowę? 8. Czy na łapy nie za [...]
[...] się na ciezsze, ale jak na razie muszę sobie radzić sam. Jak ćwiczyć kalstenike żeby widzieć efekty. Jak na razie robię prawie codziennie aktualnie -13x pompek szerokich na klatę z nogami na stołku, - 12x pompek waskich na biceps - 13x na triceps z opardxiem nóg i rąk na pufach - 12x przysiadów Wszystko po 3-4 serię. Co mogę poprawić, albo [...]
Cześć co myślicie od 6mies jestem na cyklu. 1miesiac -susta 1ml na tydzień 2-3miesiac-susta 1ml+winstrol 1ml na tydz 4-6mies - susta 1ml+winstrol 1ml+tren 1ml na tydzień Na początku 123kg wagi (180cm wzrost) Teraz 113kg wagi Siłowo 1-4mies duży wzrost Teraz mam spadki siły Np.klate robiłem ostatnia serię 180kg Teraz ledwo 160. Barki wcześniej [...]
[...] wkręcić przynajmniej do czasu otwarcia siłowni i moja prośba o pomoc. Jako iż nadeszła fajna pogoda chciałbym w miarę możliwości zbudować masę mięśniową, rozbudować plecy, klatę itd. chociaż do połowy tego z czym skończyłem i trochę sprawności na drążkach. Oczywiście licząc powerbandy i minibandy. do tej pory trenowałem na drążkach tak: 1. [...]
Witam, Robię trening FBW od jakiegoś czasu. Obecnie używam hantli 2x10kg jednak od jakiegoś czasu szczególnie przy wyciskaniu na klatę nie robi to obciążenie na mnie jakiegoś wrażenia. Nie mam obecnie możliwości wymiany hantli na coś cięższego. Czy warto tutaj zwiększyć sobie ilość serii na klatkę np. Z 3 do 4? Żeby był ciut większy wysiłek?
Witam, w następnym tygodniu koniec masy i naszło mnie na sprawdzenie maxa na ławie - celuje w 110kg (kalkulator pokazuje 113 choć wiadomo jak to jest (81kg x 12)). Klatę robię w poniedziałek i czwartek, odpuścić sobie czwartkowy trening przed maxem w piatek/sobote? Będzie to miało jakiś wpływ na wynik czy raczej marginalny? Czy może zrobić lekki [...]
Cześć Zmagam się z nadmierną potliwością w lato od kilku lat :/ Zawsze gdy jest ciepło poce się jak świnia i po wyjściu na dwór po kilku minutach mam całe plecy/klate/pachy mokre i pot spływa mi z czoła :( najgorzej to wygląda w jasnych koszulkach, dlatego od kilku miesięcy chodze w czarnych koszulkach xd niby nikt nie widzi wtedy ze [...]
Witam. Ćwiczę sztuki walki od 3 miesięcy i mam 18 lat. Mam taki problem, że barki mi się jakby dziwnie męczą, tzn. gdy troche pomacham to zaczynają mi jakby puchnąć? po prostu czuję że są spompowane jakbym był po siłce i to w sumie już po szybkim czasie, dzisiaj na kickboxingu miałem trening przed lustrem z 40 min hantelkami 2kg bieg bokserski [...]
