klatę

Kulaga 100kg powinniens szarpnac na klate. Pochwal sie pozniej ile Ci poszlo po tej kreatynie. Mi na pierwszym cyklu sila poszla ze 100 na 115kg. Zycze tego samego albo i wiecej Strangemen ja mialem podobnie jak Ty, po tygodniowej regenerce 125 mnie przygniotlo, gdy normalnie szarpie 130. Nie przejmuje sie tym bo wiem ze sila najdalej w 2 tygodniu [...]

Witam wszystkich. A wiec trenuje od 8 miesiecy, przez 6 miesiecy trenowalem 2x w tygodniu na silce profesjonalnej ( waga z 63 kg do 76 kg , bic z 27 do 35 )pozniej miesiac przerwy ze wzgledu na to iz robilem silke w piwnicy i nie mialem kasy. Cwicze juz na niej od 2 miechow. Chodzi mi o rozpisanie planu.. na 3x w tygodniu(masa), niestety wiecej [...]

witam ostatnio robiłem mase 8 tyg. i teraz robie regeneracje 3 tyg, więc wykonuje ten sam plan tylko z mniejszymi ciężarami i stałym ciężarem w seriach(po 12), czy dobrze robie ten cykl regeneracyjny? ok jak skończe to chce robić siłe , i jak to zrobić. w atlasie to zbyt ogólnie jest to napisane dla mnie. plan na mase był taki: pon wyc na klate [...]

w ćwiczeniu na plecy i bica robie też ćwiczenie na zginacz przedramienia natomiast dwa dni pozniej gdy cwicze klate i trica ćwicze prostownik przedramienia..........czy to nie wchodzi w kolizję z zasadami regeneracji???

sojavit i 200 kg na klatespoko ...ale lepsze są bezcukrowe gainery

Może sie myle ale raczej nie, klate sie mierzy bez napinania na wysokości sutków.

jeśli chodzi o piramide to ja obecnie robię na klate piramide schodzącą ,dobrze się rozgrzewam i zaczynam od maksymalnego ciężaru z jakim mogę zrobić 7-8 powtórzeń i takie 2 serie w trzech kolejnych schodze co 10kg. , a robie tak dlatego bo gdybym robił wchodzącą to nie zrobiłbym tylu powtórzeń na ciężarze używanym w 2 pierwszych seriach z [...]

gorzej bedzie jak sie nadziejesz na przeciwnika ktorynagle skroci dystans i wejdzie w tempo- chyba ze jestes naprawde dobrym specem w tej dziedzinie ja proponuje: - bardzo bliski kontakt i z lokcia po mostku, jak dobrze zrobisz ostro lamie w klacie, nie ma tam miesni chyba ze kolo ma niezle napakowana klate - podczas walki walisz przeciwnikowi po [...]

rekordy hmm;wyciskanie na klate 200kg przysiad 250 martwy 250 wyciskanie zza karku 140(w powt)sztanga biceps 100kg.tak po krótce

Ja na klatkę robiłem tylko pompki zwykłe(teraz dołożyłem do tego pompki z nogami wyżej) i klatkę mam o wiele lepiej wyrobioną niż spora część moich kumpli. Nie trzeba wyciskać ogromnych ciężarów, aby mieć ładną klatę(no chyba że chce sie mieć ponad 120 w klacie:)).

16 lat 70kg wagi i wycisnolem 50-52Kg ps: tak na marginesie wie ktos od ilu pudzian zaczynal i w jakim wieku podniusl setke?? a i ile teraz bierze na klate ( poziomo )

sztuczna skromnosc ja takiej sztangielki to na klate nie wycisne ;D

zajrzyj do treningu domatora- tam wszystko jest-, ale generalnie cos tam pompeczki daja na klate ale to nie to samo co pozadny trening na pace na silke zawsze jest czas-trzeba sobie tylko ustalic priorytety

ja cwicze dopiero 2 tydzien i juz 70 kg na klate

ale Kovaks bierze dwa razy tyle co ja na klate w seriach

15lat 173cm 66kg,biceps 37cm,klata102cm,udo chyba56 na klate 92,5kg.

nie zawyzam swoich wynkikow... serio cisne 65kg na klate.. mam kumpla w moim wieku wazacego 60kg i on tez cisnie ok 65...

Łukasz mam pewne uwagi: po pierwsze wydaje mi się że twoja wersja jest zamocna(chłopak dopiero zaczyna), pozatym po co 2 ćwiczenia izolowane na klate i po trzecie nie zadużo tych powtórzeń w "przedramieniu"??

Ważysz 64kg i wyciskach na klate 65kg?? Fenomen jakiś jesteś,skończcie ****a już zawyżać swoich wyników siłowych,ileż można to czytać...

bo to nie plan tylko napisales rozplanowanie grup w tygodniu co zlego ? poniedziałek-barki wtorek-nogi,biceps,przedramie czwartek-klatka.łydki -tu trenujesz klate piatek-plecy,triceps = a dzien po tym triceps Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-27 06:11:51