klatę

Wymyśliłem sobie coś takiego co do treningu jest to FBW 15-10-5 z elementami jakże ważnej dynamiki ;] Przysiady ze sztangą 3s. Clear & Jerk 3s. Wiosłowanie sztangą 3s. Wyciskanie na klate leżac 3s. Military Press 2s. Wyciskanie sztangi z za głowy 2s. Uginanie ramion nachwytem stojąc 2s. Trening 3 razy w tygodniu np. wtorek-czwartek-sobota No [...]

I jeszcze takie,że klatę poprawiłem

100 ciskam już 4 razy :P.. A ja widze całyczas osoby które robią ledwo 6 powtórzeń z 70 kilowką i mają 2 razy lepszą klate odemnie i mnie to wqurwia.

a 1 jedną grupę np klatę rób góra dwa razy w tygodniu a nie codziennie bo tak nic nie zrobisz...

hmmm jak na twoja wage ok ale ja jestem twoj wiek cwiczen 4 miechy biore na klate 72.5 kg ;d

super zmiana łap soga polecam wygolić klate zobaczysz duzo to zmieni, bo włosy tylko szpecą

Witam jestem w trakcie układanie fbw na 2 dni w tygodniu. Wczesniej ćwiczyłem splitem. Złożyło sie niestety tak że do będę miał teraz mniej czasu i tylko 2 razy w tygodniu moge uczęszczać na siłke. Plan z załozenia ma byc masa/sylwetka(ale bedzie dobrze jak utrzymam to co mam teraz), Ćwicze systematycznie już prawie 2 lata. Jeżeli da rade to [...]

teraz już nie mam złudzeń trening mi pasuje jak najlepiej, a miałem duże wątpliwości, chyba nawet bardziej mi sie podoba niz split i kolejne pytanie dziś zrobiłem klate na skosie dolnym hantlami, czy moge tak zostawić i lecieć juz do końca tego treningu, o wiele lepiej je czuje niż sztange

pff kolejne chucherko na forum, weś weś .. :/ nie słuchajcie się go, on na klatę robi tylko wyciskanie sztangi, ćwiczy tylko klatę, nic więcej. a tak na poważnie jak zrzucisz trochę to napewno będzie kozak wyglądać.

podaje klate moją i mojego brata dla porównania (na zdjęciu nie da się tak odzwierciedlic jak na zywo. na żywo klata mojego brata wygląda o niebo lepiej. waży on tyle samo co ja, ćwiczy tez cos koło tego co ja, nie mam zdjęć lepszej jakości.) hehe dal uproszczenia moje suty patrzą na wprost a jego na dół i na bok hehe to jest klata moja

omg... omg...omg... Czlowieku najpierw sie zastanow mowisz, podales kilka nazwisk nic wiecej, widze ze twoja wiedza jest oparta na tym co ktos kiedys mowil a nie na tym co jest proste i logiczne.Ile ty masz lat ze nie potrafisz zrozumiec podstawowych rzeczy ktore sa jasne jak slonce do ktorych raczej nie trzeba podawac nazwisk osob ktore [...]

chce tylko abyś mi powiedział skąd to wiesz, że wyniki siłowe nie świadczą o doświadczenie. Z mojej strony; Bill Starr człowiek, trener wszechczasów m.in autor treningu 5x5 , Glenn Pendlay, Mark Rippoteo - to właśnie z ich wypowiedzi, ich wiedzy stwierdzam fakty prawdziwe a nie tak jak ty z twojej bujnej wyobraźni. Oczywiście są pewne odstępstwa [...]

żeby nie było ze sezonowiec ze mnie wczoraj zrobiłem trening rozruchowy 2cw na klatę 2 na plecy po parę serii. Tak by ręką się powoli oswoiła z ciężarem. I mimo śmiesznej intensywności dziś mam zakwasy dziś treningu nie dam rady zrobić, za dużo rzeczy do zrobienia ( szkoła wystawianie ocen ) Trochę zaniedbałem bloga, ale od sobotniego treningu [...]

ile cwiczysz? podaj swoj plan na klate...

Mam problem.Cwicze juz troche ale nie przybywa mi w klacie.Prose o pomoc!!!!!!;[

Nie wiem jak inni, ale ja zrozumiałem, że robiłeś klate i biceps, a reszte to tak "przy okazji". Wiec jak to jest, cwiczyles jak Ci kazał instruktor czy "mi na klatce zalerzy i bicepsie"? Tak czy siak piszesz, ze kupujesz ławeczke i hantle wiec rozumiem, ze rezygnujesz z siłki. Troche mało sprzetu, ale na poczatek wystarczy. [...]

np jak ci ktoś zajmie ławkę do wyciskania na klate to mówisz mu *******(pipipi) mi stąd bo teraz ja ćwicze (mówiąc to pokazujesz swoją wielką klatę) albo jak ci prysznic ktoś zajmie to też podchodzisz i mówisz *******(pipipi) mi stąd bo teraz ja się kąpię można by słownik tego żargonu pakerowego napisać ale ja neistety nie mam czasu ok nie [...]

trening w tym miesiacu wygladal tak ze 4 serie na klate po 12 razy 45kg biceps tez 4 serie 15 razy (gryf łamany) 20kg byly jeszcze brzuszki triceps nogi kaptury barki i podciaganie czyli ogólno 2 x w tygodniu najbardziej jednak mi na klatce zalerzy i bicepsie aha. zapomnialem jeszcze dodac obwód klatki 101 cm (sam miesien nie tluszcz)

jaki trening miałeś ? na klate bica ?

A więc wstawiam 5 nowych fotek, które sam zrobiłem dzis samowyzwalaczem Fotki oczywiście nie na pompie. Już koncze robic mase, teraz jestem na cyklu nitrobolon i za ok. 1,5 tygodnia koncze go i przezucam się na redukcje. Oto aktualne wymiary: wzrost: 176cm waga: 81 kg , czyli 5 kg wiecej od poprzednich zdjęć biceps: 39cm brzuch: 83,5 cm rano - [...]