klatę

Nie raz mówił,że mu jest wszystko jedno czy uderza prostego na "klate" czy na twarz ale napewno nie jest mu wszystko jedno czy obrywa na klate czy na łeb

witam wszystkich!! mam ogromna prosbe : cwicze w poniedzialki biceps(modlitewnik,hantle),klate(lawka skos poziom,rozpietki),triceps(wyciskanie francuskie,hantle),wtorek barki,przedramie,kaptury. ŚRoda wolna . Czwartek triceps biceps przedramie. Piatek : ktata , barki, Kaptury. Mam ogromna prosbe!!! chce w Srode zaczac cwiczyc nogi i plecy ... czy [...]

trening silowy na klate oraz zeby rosla

Ćwicze już jakieś dobre pól roku(regularnie) zaczynałem od treningu obwodowego ACT który ukończyłem i wziołem sie za trening dla średnio zaawansowanych - tego też zrobiłem 5 tygodni ale ostatnie dni poprostu wydały mi sie słabe i w ogóle nie czułem takiego zmęczenia jakie powinno być(tak jak na początku że aż mnie telepało);/ dorzuciłem wiec [...]

slayer musisz sprawdzic maxy na 5 ruchów.... potem zaczynam gdzies od 65% do 90% i co tydzien powolnie zwiekszac az dojedziesz do 100% na 5 ruchów potem bedziesz stopniowo dodawał, wiadomo dodasz w barkach wyciskanie lecz nie koniecznie musisz dodac w wyciskaniu na klate .. zalezy

[...] Kiedyś schudłem 15 kg w 2 miechy (z 90 kg), cieszyłem się ale jak kiedyś wyciskałem na luzie 80-90 kg w 4 seriach po 8-10 powtórzeń i miałem silne ręce i klatę tak po 2 miechach codziennego biegania po 15 km z 1 dniową przerwą w tygodniu i strasznego deficytu kalorii (teraz jak liczę dziwię się że przeżyłem to bo dawałem może [...]

"3a. Wyciskanie sztangielek skos ujemny 3-4 serie 8-10 powtorzen progresja - tutaj jaki chwyt? normalny? młotkowy? czy wypróbować, co lepiej wejdzie, tak jak ze skosami? " Oczywiscie probuj - to trening indywidualny, ale obstawal bym raczej przy pelnym romie uchwyty normalnego - nie mlotkowego. "3b. Krzyzowanie linek 3-4 serie 10-12 [...]

Ja jestem bardzo zadowolony z tej kredki ;> Brałem na pierwszym cyklu... z 60kg do 80-85kg na klate podskoczyło.. a waga.. hmm jakies 6kg ale 1kg mi zszedł.. więc efekty daje ładne.. szczerze polecam!

[...] ze od nowego roku zacznę chodzić z planem żeby osiągnąć lepsze wyniki. 1.Mogę chodzić codziennie 2.Robiłem 3x15-12 (zależy od zmęczenia), ćwiczyłem wszystkie partie lecz klatę codziennie nawet mniejszymi ciężarami aby mieć więcej siły. Nabrałem sylwetki oraz siły. 3. Narazie tak przez rok chcę ćwiczyć siłę oraz masę a potem robić sylwetkę 4. [...]

nie no ja juz tu na te forum nie wejde zawsze macie odpowiedz i nie dacie nic sobie powiedziec ... crespinho ja nie mowie ze z 25 cm w lapie na poczatek nei zrobisz za jakis czas np 50 cm... bo jak jestes konsekwentny starasz sie to zrobisz... ale chodzi mi o to ze jedni maja w dupie diete, trening, suple i im idzie a inni nie wiedza juz gdzie [...]

Ja trzymam się opini,że nie walczy styl tylko człowiek.Znam chłopaka,który od 3 lat trenuje Kyokushin i powiedzmy,że jest niezłym zawodnikiem.Miałem okazje kilka razy z nim sparować boksersko i bez problemu dawał sobie rade.Nie raz mówił,że mu jest wszystko jedno czy uderza prostego na "klate" czy na twarz.A nigdy nie miał na treningu [...]

yipman napisz mi w którym miejscu odwróciłem kota ogonem? Nie ma bloków??? Czyli co, przyjmujesz wszytko na twarz i klatę? Ty chyba jednak ćwiczysz jakieś inne WT. Czy sifu Marek wie, że używasz nazwiska mistrza, jako swojego niku?

Jeżeli jestes uczciwym kulturysta to nie mysl tylko o bicepsie jak koksy. Lepiej poprwa klate i zacznij rzeźbic bo jest w czym ! W wolnych chwilach proponuje tez zajac sie brzuchem ;] tu mozesz wybrac pomiedzy A6W a ABS II !

Cel? Domyślam się że masa?:) Jak rodzyn2000 radzi klatę ćwicz z tricepsem lub bicepsem. Poza tym trudno oceniać nic nie napisałeś o sobie nie wiemy jak maż staż treningowy itp.

lex jakies dziwne masz kosci i ta klate. za młodu niedozywiany

ja tak robie i mnie dobrze nastawia przed wyciskiem, po podciaganiu czuje sie rozciagniety, a jak robie klate to sie czuje zbity i mi sie podicaganie gorzej robi. Jak tobie sie robi dobrze mozesz zostawic.

Kiepsko, ćwiczysz praktycznie samą klatę, nie można niestety stosować zestawu dyskotekowego klata +biceps, a ćwiczyć należy całe ciało, szczególnie jeśli chce się zredukować sadło.

moze zamiast pompek z nogami nizej(bo jest to dosc latwe cwiczenie) rob pompki na poreczach z glowa w dol. Podobno bardzo ladnie dziala na klate.

tak, ja tak uważam kreatyna i witamina c wystarczy na zawody ponadto trenuję już nieco ponad 6 miesięcy, na klatę biorę już 100 i jakieś pojęcie chyba mam? zdr zdr

Mam jeszcze takie pytanie: Czy 68kg x 3 na klatę po 3 miesiącach ćwiczeń to dobrze? Oczywiście na ławeczce poziomej :P Aha i jeszcze gdzieś kiedyś przeczytałem, że aby biceps rósł odpowiednio to należy go ćwiczyć 5 razy w tygodniu. ;O Czy to była jakaś bajka? xd