klatę

tez chce tyle.... na klate

Siema, mam nastepujace pytanko Jestem na redukcji, zbilansowana dieta przy odpowiednim ograniczeniu kcal. Trening to FBW, ktory rozpoczalem niceale 5 tygodni temu. Czyli robie trzeci mikrocykl dwutygodniowy. FBW autorstwa Wodyna przy podziale 15A,10B,5A,15B,10A,5B. Jest to moj pierwszy FBW, wczesniej robilem dosc dlugo splita i przez 8 tygodni [...]

jak zapelnic dziure na srodku w dolnej czesci klatki? czy rozpietki mi rozciagna nie tylko na zewnatrz klate ale i zapelnia miesniem srodkowa czesc klaty (u dolu)? czy raczej rozpietki nie beda niwelowaly tego.

chyba wybiore progresje bo wyciskanie 20 kg na klate to troche smiech ;)

swoją drogą 40neos jak to jest, że więcej bierzesz na klatę niż w martwym?

k***a on robi klatę a opuszcza sztangę 5cm %-)

ojciec miał bzika na punkcie równej klatki, kiedyś pracował z kolesiem, który miał wklęsłą klatę. A jak ja się urodziłem to miałem minimalnie jedną stronę zapadniętą no to ojciec chcąc mi zrobić przysługę od 6 roku życia do 17tego maltretował pompowaniem:D. Co moge powiedzieć? mięśnie mi po tym nie rosły specjalnie. Triceps był ok, klata słaba [...]

Ja dzisiaj klate zrobie, ale później trochę

no ta, mój max na klatę to 14, zawyżyłem troszkę chyba odpuszczę dziś siłkę, czuję, że o 21 to spać będę już ;-] dawno tak nie miałem z zasymianiem...kilkA dni pod rząd 21-23 śpię Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-04 19:21:31

mi to klate wyrywalo ;-) lubie to uczucie

Idę klatę i łapy op******ić..

to usuwam unoszenie w przod podczas treningu na klate, i skłony w leżeniu głową w dół tez wytne. przez te 6 tygodni chce dojsc do 10% bf. aero mam po silowych 25min od kolejnego tygodnia juz bedzie 30min. a odnosnie pozostalych cwiczen jakies sugestie poprawki? z poprzedniego planu ktory skorygowales bylem mega zadowolony. Zmieniony przez - [...]

Jak to przeważnie bywa-byłem trochę wcześniej,godzinke wcześniej.,..: Ale koniecznie chciałem wypróbowac nową maszyne Hammer na klate. Zrobiłem 8 serii,i maszyna jest świetna-klatka sie ładuje idealnie dzieki nietypowemu ruchowi rączek-coś miedzy wyciskaniem na sztandze a wyciskaniem hantli . Jak ktoś będzie w pobliżu-polecam! [...]

Dzień 8 - 19(niestety 18 nie miałem czasu).03.2014(środa): wyciskanie na klatę - 12 (35kg) 12(40kg) 12(40kg) 8(50kg) wyciskanie od góry na siedząco (na wyprostowanych rękach) - x2 12(15kg) 12(20kg) wyciskanie oburącz wyprostowanymi rękoma na bok - x3 12(20kg) 12(25kg) wyciskanie od góry na siedząco (tył) - 12(35kg) 12(35kg) wyciskanie od góry [...]

Dzień 12 - 26.03.2014 (środa): wyciskanie na klatę - 12 (40kg) 12(45kg) 12(45kg) 9,5(50kg) wyciskanie od góry na siedząco (na wyprostowanych rękach) - 12(20kg) 12(20kg) 12(25g) wyciskanie oburącz wyprostowanymi rękoma na bok - 12(20kg) 12(25kg) 12(25kg) 6/6(35/30kg) wyciskanie od góry na siedząco (tył) - 12(40kg) 8/4(50/45kg) wyciskanie od [...]

Dzień 14 - 30.03.2014 (niedziela): wyciskanie na klatę - 12 (45kg) 12(45kg) 12(45kg) 10(50kg) wyciskanie od góry na siedząco (na wyprostowanych rękach) - 12(20kg) 12(20kg) 12(25g) wyciskanie oburącz wyprostowanymi rękoma na bok - 12(20kg) 12(25kg) 12(30kg) 6/6(35/30kg) wyciskanie od góry na siedząco (tył) - 12(40kg) 12(45kg) wyciskanie od [...]

Dzień 15 - 01.04.2014 (wtorek): wyciskanie na klatę - 12 (45kg) 12(45kg) 5(50kg) 8(40kg) wyciskanie od góry na siedząco (na wyprostowanych rękach) - 12(20kg) 12(25kg) 12(25g) wyciskanie oburącz wyprostowanymi rękoma na bok - 12(20kg) 12(25kg) 12(30kg) 12(30kg) wyciskanie od góry na siedząco (tył) - 12(35kg) 12(35kg) wyciskanie od góry na [...]

Dzień 16 - 03.04.2014 (czwartek): wyciskanie na klatę - 12 (40kg) 12(45kg) 12(45kg) 10(50kg) wyciskanie od góry na siedząco (na wyprostowanych rękach) - 12(20kg) 12(20kg) 12(25g) wyciskanie oburącz wyprostowanymi rękoma na bok - 12(20kg) 12(25kg) 12(25kg) 12(30kg) wyciskanie od góry na siedząco (tył) - 12(40kg) 12(40kg) wyciskanie od góry na [...]

Wyciskanie na klatę na v-maxie - 70kg (04.04.2014)

Dzień 17 - 05.04.2014 (sobota): wyciskanie na klatę - 12 (40kg) 12(40kg) 12(40kg) 12(40kg) wyciskanie od góry na siedząco (na wyprostowanych rękach) - 12(20kg) 12(20kg) 12(20g) wyciskanie oburącz wyprostowanymi rękoma na bok - 12(20kg) 12(20kg) 12(25kg) 12(30kg) wyciskanie od góry na siedząco (tył) - 12(40kg) 12(45kg) wyciskanie od góry na [...]