kiełki

Składniki na 3 burgery: - 3 pełnoziarniste bułki - świeży filet z łososia ok. 300g - cebula - kiełki - pomidor - bułka tarta 1 łyżka stołowa - musztarda 2 łyżeczki - szczypiorek - jajko (białko) - ogórek - przyprawy wedle uznania Sposób przyrządzenia: Filet z łososia pieczemy w piekarniku (200'/ 10 min.). Po wyjęciu wyciskamy z niego wodę [...]

[...] czy np dorzucic jeszcze do tego sniadanie w postaci np omletu(platki owsiane,musli,orzeczy laskowe,rodzynki)? Czy dorzucic troche weglowodanow do kolacji dnia poprzedniego (kiełki) i rano 1 h przed treningiem tylko izolat i carbomax? Podkreslam ze jestem po "ostrej" redukcji (17 kg) i niechcialbym odrazu zbombardowac mojego organizmu duzymi [...]

[...] Obiad(1-wsza czesc) 11:00 zupa, najczescie warzywna 250ml Obiad (2-ga czesc) 13:30 ryz brazowy 60g+pol piersi z kurczka+kilka warzyw ( ze 2 brokuly, troche marchewki, jakies kiełki ) Okolo 15:00 maly jogurt Trening 16:00 - 17:30 Posilek potreningowy 18:00 (brazowy ryz z jogurtem, czasem chrupkie pieczywo brazowe z chudym miesem )+ odzywka [...]

[...] 92 cm, biceps 34cm, No to dietka ;D Śniadanie :  Płatki owsiane  2 tabl. tranu 2 śniadanie (w szkole) :  3 bułki pszenne (sałata, szynka lub salami, ogórek korniszon, kiełki rzodkiewki) Posiłek przedtreningowy (obiad) :  Zależy od mamy (najczęściej makaron w sosie bolońskim, rosół i białe mięso, ziemniaki + 2 jajka smażone, kopytka, [...]

[...] sól,pieprz,oliwki,boczek,paprykę i szczypior. 2.Smażymy na rozgrzanym maśle klarowanym najpierw na wysokim ogniu ,później przykryć i zmniejszyć temp. 3.Na omlet układamy awokado,pomidora ,kiełki i papryczkę. Wartości: B: 16,4 T: 36,0 W: 4,2 Kcal: 395 Smacznego :-) Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-04-15 10:28:00

witam mam 16 lat ok 186 cm wzrostu i waze ok 95 moze mniej kg prosze was doradzcie mi jakas diete na spalanie fatu bardzo mi zalezy izeby nie byla nazbyt skomplikowana!! nie tam jakies kielki czy cos podobnego jakies wyrafinowane rzeczy tylko poprostu co jesc a czego jesc mniej lub wogole Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ok95 Wzrost: ok186 [...]

[...] Składniki: - 4 jaja - 1 dojrzałe awokado - sok z 1/4 cytryny - 1 łyżeczka majonezu lub serka śmietankowego - sól,pieprz - opcjonalnie : kiełki rzodkiewki Przygotowanie: 1. Jaja ugotować na twardo 2. Przekroić na pół, wyjąć żółtko 3. Awokado zmiksować z żółtkami,sokiem z cytryny,serkiem i przyprawami. 4. [...]

[...] - ryż brazowy / kasza gryczana 100g - twaróg chudy / serek wiejski 10g - oleju słonecznikowego warzywo/owoc 21:30- Kolacja 5 białek jaj i 2 żółtka lub 100g / serek wiejski / tuńczyk / twaróg Do tego w ciągu dnia orzechy, nasiona, kiełki, suszone owoce i ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej. Jak ktoś pomoże będę wdzięczny :-)

Witam chciałbym prosić o ocenę diety Wiek:26 Wzrost:176 Waga: było 81, jest 76 w 3 tygodnie. Trening areobowy biegi 2-3 w tyg po 40-50 min. Białko: 133g tłuszcze: 51g węglowodany: 329g 2300kcal Zrezygnowałem z masła, żółtego sera. W większości Tłuszcze pochodzą z oleju orzechowego, kokosowego, masło 100% mix orzechów, ryby: makrela, łosoś. [...]

[...] kostka rosołowa koncentrat pomidorowy przyprawy (papryka, czosnek, sol i pieprz) grzanki (ciemny chlebek ktory podsmazamy na patelni z dodatkiem przypraw) opcjonalnie: kiełki (bardzo dobra opcja!) olejek sambal (na ostro też pycha) wołowina Wode wlewamy do garnka, dodajemy kostke rosołową. Obieramy marchewke oraz cebule i kroimy w kostke [...]

wiadomo zaczol sie rok szkolny trzeba sie wziasc do roboty musaielm troche pozmieniac ale nie wiem czy dobrze Wiek:18 Waga:99 Wzrost:184 Do tej rudukty biore jest TSE jesli chodzi o areoby to tak: -5 razy w tyg. bieg po 40 min, -4 razy silka w tyg -basketball kiedy mam czas Z dziennika posiłków, z którego korzystalem wyszł, ze dzienne [...]

[...] paraboiled pare ogórków kiszonych około 20 min po tym posiłku pije 200ml maślanki truskawkowej z 40g WPC 80 ostrowii. IV posiłek torebka kaszy gryczanej sałata, rzodkiewka, kiełki, olej arachidowy, troche octu winnego ok 150-200g czerwonego mięsa (wołowina albo wieprzowina) trening Po treningu 100g rodzynek ok 30 min po tym 200ml maślanki [...]

[...] kwaśne soki owocowe z kartoników. - lukrecję, - ocet, chrzan, - sery żółte, serwatkę, - proszek do pieczenia, - suplementy z błonnikiem, - produkty pełnoziarniste, proso, kiełki, siemię lniane, - rośliny strączkowe, warzywa krzyżowe (kapusta, brokuły itp.), ­- rabarbar, daktyle, figi, brzoskwinie, banany, gruszki, suszone owoce, maliny, - [...]

siemka ! mam prosbe , a mianowicie abyscie sprawdzili moja diete.zanim jendak zapodma wam moje menu , powiem wam cos o sobie: -wiek 16 lat -wzrost 180 cm -waga 80 kg pragne zauwazyc, ze raczje nie mam problemow ze zdpbyciem masy miesniowej - cwicze tak od lutego bylo to poczatkowo takie "snucie" sie po silowni, a pozniej trening nie [...]

[...] (podaje przykład z dnia wczorajszego, gdyż zwykle odżywiam się podobnie). Rano: 2x Kromka chleba razowego z białym serem Drugie śniadanie: Sałatka kuskus+pokrojony pomidor+kiełki w dużej ilości Kawa z drobną ilością mleka Obiad: Kurczak curry z ryżem i sałatka papryka+pomidor+sałata Kolacja: Brak Domyślam się, że jem mało i zastanawiam się, czy [...]

Siema, waze 68kg, 178cm wzrostu. Mam problem, stosuje jako taka diete, codzizennie jem, mniej wiecej tak: 1. sniadanie 8:00 jajecznica 4-5 duzych jaj 50g pieczywa lekkiego pomidor b:40g w:45g t:25g 650kcal 2. w szkole, zawsze o 11:00 0.4l mleka 0.5% 100% platkow owsianych 10ml sok malinowy 540kcal b:24g t:9g w:92g 3. w szkole, 12:30/13:30 chleb [...]

Witam - to moja pierwsza dieta typowo redukcyjna. Dzisiaj koncze manohydrat + hmb zostawiam samo hmb - prossze o korekte diety, ewentualnie por przyjmowania hmb. Waga 74 kg Lapy 37,5 Wzrost 172 Wiek 21 Praca 8 godzin ciezkiej pracy fizycznej 5 dni w tygodniu Treningi 4 razy w tygodniu silownia - intensywny trening silowy plus codziennie 30 minut [...]

[...] czekoladowo-orzechowe o fenomenalnym smaku bez dodatków cukru oraz soli. Skład: Tłuszcz roślinny (olej palmowy), substancje słodzące: erytol 25%, orzechy arachidowe 10%, kiełki przenicy, odtłuszczone mleko w proszku, kakao o niskiej zawartości tłuszczu 5%, orzechy laskowe 3%, emulgatory: lecytyna sojowa, aromaty: orzechowy, wanilinowy, [...]

[...] Pokazało mi to jak mam słabą kondycję, zdycham po tych 30min. Co do diety to jadam 5 posiłków z tym, że jestem na raw food diet czyli jadam surowe owoce i warzywa, orzechy i kiełki i oliwę z oliwek czyli będę po kolei wpisywać skład posiłków. Od jutra regularne treningi a ich rozpiska jest właśnie przygotowywana. Działam a widzę, że będzie się [...]

Cześć. Potrzebuję pomocy. Mam 27 lat, 170 cm wzrostu, ważę obecnie 70kg. Zaczynałam 4tygodnie temu, z wagą 74kg i te 4kg schudłam tak naprawdę w ciągu pierwszych dwóch tygodni, pewnie zeszła sama woda i od dwóch tygodni w ogóle, w ogóle nic. Od 4 tygodni cały czas taka sama dieta, czyli ok 1200 kcal. Zrezygnowałam z soli, cukru nie używałam [...]