kiełki

[...] serii łączonej bo kiedy się zabrałam za drugą część treningu to maszyna była zajęta. Miska 120B/60T/150W Leki: brak Warzywa: szpinak, cukinia, papryka czerwona, pomidorki, kiełki brokuła Płyny: woda, 2x zielona (z płatkami róży, ślazu oraz wyciągiem z bergamotki i mango), mięta, malina 1. jabłkowe placki owsiane 2. pstrąg ze szpinakiem na [...]

[...] i czysta (węgle w dwóch ostatnich posiłkach). Dzisiaj tylko opatuliłam się i korzystając z pięknego słońca, poszłam na dłuższy spacer. :-) 25.04 MISKA 1. jaja, pomidory, kiełki, szczypiorek, kurczak z wolnego wybiegu 2. rostbef, mleko kokosowe, orzechy brazylijskie 3. rostbef, mleko kokosowe, orzechy brazylijskie, komosa ryżowa 4. jaja, [...]

[...] 26.04.2015 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: brak Warzywa: marchew (wliczona),cukinia, papryka czerwona, pomidorki, kiełki brokuła Płyny: woda, zielona, mięta, 1. jabłkowe placki owsiane 2. pierś indyka z pomarańczą, ryżem, jaglaną, serem, marchewką, nerkowcami, cukinią i papryką 3. [...]

28.04.2015 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: brak Warzywa: brokuły, papryka czerwona, cukinia, endywia, cykoria, pomidorki, kiełki brokuła Płyny: woda, pokrzywa 1. owsianka z jajami, jabłkiem i nerkowcami 2. łosoś z jaglaną, soczewicą, brokułami i papryką 3. pierś indyka z serem, gryczaną, papryką, cukinią, endywią, cykorią i pomidorkami 4. łosoś [...]

troche mnie nie bylo bo bylam na urlopie i jak widac po wymiarach, bawilam sie calkiem zacnie ;) takze czas palic sadlo na nastepny wyjazd %-) 5.05-DNT Dobrze wrocic do swojej miski, juz mi bokiem wychodzilo zarcie w knajpach +brokuly, zolta paryka, kielki +woda, kawa /SFD/Images/2015/5/6/4e7816b5299c4b88be1dd884fd9512c8.jpg 6.05-DT Trening FBW [...]

[...] skłonach, że nie sięgam tak gdzie zazwyczaj sięgam i ciagnie bardziej). Rano znowu trochę boli. Warzywa nieliczone: papryka, ogórek zielony, sałata, ogórek kiszony, cebula, kiełki pora Do ewentualnej poprawy: - miód pewnie na redukcji jest niezbyt dobry, chociaż do miski się zmieścił. - ziemniaki, wg "co jedzą Ladies" na redukcji nie są [...]

[...] że nie wiem. Na razie kombinuję, jak sprawić, żeby skumał, że chwilowo najlepszą niespodzianką by były np. nowe leginsy ;). Dobra, koniec beletrystyki. Warzywa nieliczone: pomidor, sałata, papryka, pieczarki, cebula, cukinia, kiełki pora Leki: euthyrox 50 Trening: FBW (wypiska powyżej) /SFD/Images/2015/5/16/96fc9f6332414760a91cb45e1e09232b.jpg

[...] ilości jodu, selenu, żelaza i cynku: - Jod: ryby ze słonych wód oraz owoce morza - selen: orzechy brazylijskie, oraz także w mięso, jajka oraz ryby, nasiona słonecznika, kiełki pszenicy, otręby, ryż brązowy. - Żelazo:o najlepiej przyswajalne - jest w chudym czerwonym mięsie, na przykład wołowinie, oraz w jajka, ryby, orzechy, suszone morele, [...]

I jeszcze miska: Trening siłownia (wypiska post niżej) Leki: euthyrox 50 Nieliczone: Rzodkiewa, pomidor, sałata, kiełki lucerny, ogórki kiszone, marchew, pietruszka (korzeniowe, ale tyle co w zupie z soczewicy), por, koperek, cebula. Samopoczucie: Myslałam, że mnie rozsadzi po tej zupie z soczewicy (a poprzednio tak nie było, a to ta sama zupa, [...]

[...] zaległości. 20.05.2015 DNT Miska niezaplanowana, ale liczona i wpisana po fakcie... Rozjechało się, ale myślałam, że będzie jeszcze gorzej... Nieliczone: pomidor, sałata, kiełki lucerny, papryka, cebula, ogórek kiszony Leki: euthyrox50 Tortilla: bez komentarza, skład masakryczny - będzie trzeba zrobić podejście do własnej. Maka ryżowa: [...]

01.06.2015 poniedziałek Trening: crossfit Leki: euthrynox50 Nieliczone: pomidory (duzo), rukola, kiełki lucerny Miód rano był, bo mnie znowu coś bierze (gardło, katar) - chyba, że alergia tak dziwnie... Wieczorem wjechało jeszcze mleko z czosnkiem, masłem i miodem, ale nie ja robiłam, więc nie wiem ile czego. Wieczorny banan - po drodze z [...]

Dzień 150, środa DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: sałata, kiełki, papryka Suple: brak Aktywność: brak Micha słaba: wpadły mi bułki pszenne, obiad niedojedzony, truskawki na wieczór. Nawet nie wrzucam... Mam jakąś zniżkę nastroju (czyżby PMS?) i zakwasy. Zakwasy są też na pupie, czyli wypychanie ruszyło dziada.

Cześć, załączam 1 dzień z diety koleżanki, która uprawia sport, pływa. Liczę na Wasze uwagi. D z i e ń 1 p o s i ł e k p r z e d t r e n i n g i e m 5 : 0 0 - 5 : 3 0 , p l u s B C C A i H M B Mus truskawkowomalinowy - Truskawki mrożone (10 średnich sztuk - 120 g) - Maliny mrożone (5 łyżek - 85 g) - Miód (0.5 łyżeczki - 6 g) Truskawki i [...]

[...] orzechów; 6. Płatki owsiane + jagodami goji + wiórki kokosowe + mleko ryżowe / sojowe; 7. Tofu smażone na patelni; 8. Duuużo warzyw - brokuły, pomidory, wszelkie sałaty, kiełki; 9. Szejk z białka sojowego na mleku ryżowym. Pewnie o czymś zapomniałem, ale tak na szybko, to tyle :) A, dziś zrobiłem mleko kokosowe z wiórków :) Zmieniony przez - [...]

Miska czysta nieliczona 1. owsianka, białko, mieszanka owoców mrożonych, jogurt 2. kiełki na patelnię z soczewicy, 3 jaja Trening 3. banan, jabłko prażone z cynamonem, bób, szynka pieczona 4. twaróg, jogurt Warzywa: pomidory, ogórki, szczypiorek, koperek, kalarepa, marchew Suple: mg, tran, herbata zielona, rumianek, woda 05l, 3x kawa Trening B [...]

wszelkie produkty alkalizujące: warzywa, owoce, migdały, zielona herbata, oleje kokosowy, oliwa, lniany, kiełki, masło, jogurt naturalny, etc przy dobrze ulozonej diecie, odpowiedniej ilość białka nie zakwasisz organizmu mając w niej produkty o pH od ok.7,0-9,0

DELFINKA dziękuje za odpowiedz. Faktycznie może za mało jem bo dość sporo się ruszam. Ale się nie głoduje nigdy tego nie robiłam bo uwielbiam jejsc. Mój cel to nie tylko utrata wagi...choć na początku tak było. Teraz mam coraz większy apetyt na trening i wyniki. Chce wygladac dobrze i być silna dla mojego szkraba, żeby w przyszłości jeszcze jej [...]

CZWARTEK - CARBLOADING Miska: 8-) 1. Jajecznica - fotki brak :) 2. Kurczak z mozzarella + sałata + kiełki + pomidor + jogurt http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/26/370a9f6e20f4445bb1af1dd980709699.jpg 3. Przedtreningowo - szejk białkowo - owocowy http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/26/f6738b9e13394d9ab29d570c608642b9.jpg 4. Potreningowo - ryż + [...]

[...] grejpfrut, czarna borówka, papaja, ananas, truskawka, jabłko, morela, wiśnia, czarna porzeczka, pomidor, marchew, zielona herbata, brokuły, kapusta, cebula, czosnek, oliwki, kiełki pszenicy, ogórek, szparagi) 60 mg Rutyna 20 mg Bioflawonoidy cytrusowe 60% 35 mg Luteina 2 mg Magnez 56,3 mg 15% Wapń 120 mg 15% Cynk 10 mg 100% Żelazo 3,5 [...]

[...] upiec }:-( Dzisiajesza miska i foteczki ;-) Napoje: woda, 2x zielona herbata, sok wyciśnięty z 2 pomarańczy Warzywa: 2xpapryka, sałata, ogórek, żółta fasolka szparagowa, kiełki rzodkiewki Suple: multiwitamina to dzisiaj pompki z parapetem :-) /SFD/Images/2015/7/29/10d750bcd0004adc9033e06d006fb9bc.jpg [...]