[...] idzie mi jak krew z nosa, technicznie pewnie coś zle robie Pozatym mam pytanie, te B1B2 C1C2 mam robić w super seriach, tak ?? Posiłki:* 1. sok warzywny, jajka, lniany 2. kiełki, jogurt, słonecznik, len 3. kurczak, soczewica, szpinak, feta, warzywa 4 jajka, len mielony, whey dla smaku, kawa 5. soczewica, szpinak, feta, jajko, dynia Trening 6. [...]
dzien 39 dzien estrogenowy 6 warzywa : salata, rukola, ogorek swiezy, malosolny, troche pomidora, kielki brokula, brokuly, brokuly, brokuly :D trening BASEN 6 * 25 m zabka tempo normalne 15 razy = 25 m kraul szybko* + 25 m zabka wolno zabka - do konca, tak ze lacznie 45 min *szybko na miare moich mozliwosci Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]
Dzięki :-D Kiełki rukoli to są, kupiłem kiełkownicę i jestem małym rolnikiem %-) dobrze, że w kolejnym poście napisałeś o narzeczonej, bo chciałem Cię zgłosić do "Rolnik szuka żony" :-D
Dzięki :-D Kiełki rukoli to są, kupiłem kiełkownicę i jestem małym rolnikiem %-) dobrze, że w kolejnym poście napisałeś o narzeczonej, bo chciałem Cię zgłosić do "Rolnik szuka żony" :-D %%%%%%%%
Na poczatku nie liczysz i nie odchudzasz sie pierw musimy przywrócić ci prawidłowe funkcjonowanie twojego systemu hormonalnego, zreszta i tak nie masz sie z czego odchudzać. Zasada prosta ok 4-5 posiłków dziennie w każdym daj sobie jakies zrodlo bialka, warzywa, w 2-3 możesz sobie dac zrodla węglowodanów (warzywa zawsze mozesz i wszedzie i [...]
[...] nie dałam rady wziąć więcej niż 25kg, 30kg było już za dużo... 4. ciężko pod koniec, ale bez większych problemów 5. ciężko 6. ok 7. na tej innej maszynie ciężej mi się te allachy robiło, mimo że obciążenie takie samo 8. ok Dzisiejsza miska + kapusta, marchew, kiełki soczewicy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9d56082ceb1427d8cb491cca00cf17c.png
[...] 60kg bo mi się ilość zadanych serii skończyła :) a miałam jeszcze zapas siły, następnym razem będę lecieć po 10kg z serii na serię Moja miska + pomidory, papryka, ogórek zielony, sałata lodowa, kiełki brokłu + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ced927fcc13c4f3bbef82f02207a1a28.png Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-10-27 22:27:00
[...] 50+50 1. nadal mam spory problem z tym ćwiczeniem, zmniejszyłam ciężar i usiłuję pracować nad techniką, ale kiepsko mi idzie :/ 2. ciężko pod koniec trzeciej i czwartej serii 3. na 2 raty, ale ok Moja miska + pomidor, ogórek zielony, sałata lodowa, kiełki brokuła + ZMA, synbiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d08959cbc98245c9be71a7813a0afce7.png
[...] co mi rozbiło dietę. Będe próbowała jeszcze dziś dobilansować miskę, choć nie wiem czy mi się uda coś wepchać przed snem bo zjadłam też sporo warzyw: fasolkę, pomidory, kiełki. Treningi: 29 i 31 marca - Sobota i Poniedziałek: Rozgrzewka 15 min rowerek, wymachy 1. Rozpiętki na maszynie 2x15 10 kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławeczce [...]
[...] oczach, ale jeśli nie ważę wszystkiego co do grama to chodzę po domu wściekła i wyżywam się na wszystkich. Taka choroba Jedzenie: 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, kiełki rzodkiewki, oliwa 2. whey, owies 3. zupa krem z dyni, jajko, migdały 4. jajka, serek wiejski, sok pomidorowy, ogórek 5. jajka+ białka, sałata lodowa, rzodkiewki, [...]
[...] i wciąłem dwa drugie śniadania. Zorientowałem się, że pomiędzy posiłkiem a treningiem będę miał 5 godzin i pewnie pójdę ćwiczyć głodny. Poleciałem do Biedronki, kupiłem kiełki brokuła, pomidora, łososia w puszce (w sosie własnym) i garść orzechów laskowych. O 13:30 zjadłem, a 16:30 wmaszerowałem na siłownię. Dobrze jest. Wypiłem kawę i [...]