kiełbasa

[...]       42,1       22,1       38,5        4,0        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           40        132        6,0        0,4       12,0                                  Jaja - żółtko (15)           45        141        7,0        0,1       12,6 [...]

[...]      1 308       39,0      210,6       33,0                        16:30     p2                     969       66,9        4,5       74,4        0,0        0,0            kiełbasa           70        231       10,5        0,7       21,0                                  ser grana padano           30        115        9,9        0,0        8,4 [...]

[...]        982       86,8       85,2       32,2        4,4       44,1  21:30     p3                     431       14,3       32,6       24,3        6,4        0,0            kiełbasa           40        132        6,0        0,4       12,0                                  ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7 [...]

Dzień 16 Wczorajsza dieta do urozmaiconych nie należała. A to znów za sprawą nieprzygotowania posiłków dzień wcześniej. Pomidory ze śmietaną, sucha kiełbasa, a wieczorem, po pracy, flaki z biedry rzutem na taśmę. Na trening siły nie starczyło. Nadrobi się. ;) Wpadłem na taki pomysł, że skoro zawalam treningi wieczorne, to może przenieść bieganie [...]

Kiełbasa, płatki kukurydziane, ryż biały, chleb tostowy, jogurty smakowe, bułka tarta, makaron dwujajeczny, tuńczyk w puszce, suszone owoce, cukier, mięsa panierowane do eliminacji. Ogólnie większość tego co jadasz wygląda słabo.

[...]       74,8       43,6       70,4        8,4        0,0            ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            kiełbasa          100        330       15,0        1,0       30,0                                  Jaja - białko          304        152       32,8        2,4        0,8 [...]

[...]    Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     15:00     p1                     709       27,3       55,7       41,6                   6,4            kiełbasa           70        231       10,5        0,7       21,0                                  pizza giuseppe          200        478       16,8       55,0       20,6 [...]

[...]       58,0       42,7       59,0        8,0        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           60        198        9,0        0,6       18,0                                  Jaja - żółtko (14)           84        264       13,2        0,0       23,4 [...]

[...]        9,6        1,0        1,4                                  ser pleśniowy           50        188        8,6        0,5       16,8        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja - żółtko (14)           84        264       13,2        0,0       23,4 [...]

[...]        0,6       20,1        0,1        0,0            Jaja - żółtko (14)           84        264       13,2        0,0       23,4                                  kiełbasa          100        330       15,0        1,0       30,0                                  Jaja - białko (38)          228        112       24,9        1,6        0,5 [...]

[...]       56,8       42,4       55,9        8,0        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja - żółtko (14)           84        264       13,2        0,0       23,4 [...]

[...]         45       29,2        1,9        0,8                        22:00     p2                     751       51,2       26,2       46,8        4,8        0,0            kiełbasa           40        132        6,0        0,4       12,0                                  ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7 [...]

[...]        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  23:00     p3                   1 006       56,7       42,2       64,2        8,0        0,0            kiełbasa           60        198        9,0        0,6       18,0                                  ser pleśniowy           40        150        6,9        0,4       13,4 [...]

[...]        168        3,6       24,0        4,2        4,8        0,0  22:00     p3                     900       53,8       36,1       55,5        6,4        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja (47)          329        511       41,5        3,6       34,9 [...]

[...]       46,1        3,0       49,4        0,0        0,0            ser żółty           35        121        9,1        0,0        9,4                                  kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja (47)          235        365       29,5        2,5       25,0 [...]

[...]       52,7        4,2       57,4        0,0        0,0            ser pleśniowy           40        150        6,9        0,4       13,4        0,0        0,0            kiełbasa           30         99        4,5        0,3        9,0                                  Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0 [...]

[...]       12,1        0,7       23,4        0,1        0,0            Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0        0,0        0,0            kiełbasa          100        330       15,0        1,0       30,0                                  Chleb          150        420        9,0       60,0       10,5       12,0 [...]

[...]       60,4       24,5       80,3        4,0        0,0            ser pleśniowy           50        188        8,6        0,5       16,8        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0 [...]

[...]       60,0       44,3       77,0        8,0        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0 [...]

[...]       75,3       85,0       85,8       16,0        0,0            ser pleśniowy           50        188        8,6        0,5       16,8        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja (47)          376        584       47,2        4,0       40,0 [...]