kiedy zakwasy

[...] i gainer 2003-08-03 17:41:22 Suplementacja Kreatyna - ile ?! 2003-08-02 18:33:44 Suplementacja Kreatyna 2003-08-01 23:56:26 Suplementacja kreatyna kiedy? 2003-08-01 22:26:21 Suplementacja Kreatyna z isostarem? 2003-08-01 20:08:47 Suplementacja Jak łączyć mas gain + kreatyna +diebencozide magnu 2003-07-31 22:31:47 [...]

bullet1979 Zawsze łączyłem klate z bicepsem a plecy z tricepsem, ale zastanawiam się nad małą zmianą i połączeniu klata+ tricesp, plecy+ biceps. KLATA-TRIC OK, PISALEM JUZ O TYM PLECY + BIC DLA WIEKSZOSCI LUDZI ZLE. BICEPS DOSTANIE ZA DUZO NA RAZ I ... BIC PRZED PLECAMI DAJE CIEKAWEE BODZCE, RADZE SPROBOWAC JESLI MAS SILNE PLECY A SLABY BIC. [...]

[...] ostatnio jest już trochę lepiej - zaczęłam znowu zauważać pozytywne zmiany w ciele, wyszłam z błędnego koła pt. -> jem śmieci -> jestem gruba -> jem śmieci (zauważyłam, że kiedy się w to wpadnie na dobre, to podwójnie trudno jest z tego wyjść. dodatkowa motywacja, aby tam nie wracać! :-{ ) wykończona jestem tak samo jak byłam, ale to chyba [...]

[...] Kobiety krępują się ćwiczyć w koedukacyjnych, osiedlowych siłowniach, gdzie dominują mężczyźni ogoleni na łyso. W dużych miastach powstają jednak siłownie tylko dla pań, niekiedy są też wyłącznie dla nich zarezerwowane godziny. Kiedy zobaczę efekty? Na to nie ma reguły. Jedni widzą je dopiero po dwóch miesiącach, inni już po dwóch tygodniach. [...]

[...] wątpliwości, czy dam radę ze względu na te bóle. Nic wydać 180zł, a potem nie chodzić z wiadomych powodów. Wracając do tematu -zrobiłem klatę. (Dodam tylko, że ostatni raz kiedy byłem na siłowni, to było gimnazjum, reszta to treningi w domu z własnym ciężarem ciała). Dziwne uczucie, jak zwykle miałem "pompę" po treningu i twardą klatę, tak [...]

Zakwasy mamy najczesciej przy zmianie treningów kiedy dana grupa miesniowa jest rozciągana, przy większym stazu zakwasy pojawiają sie od za intensywnego treningu co powoduje mikro uszkodzenia. Zmieniony przez - maxwhite w dniu 2008-07-10 12:58:47

Czwartek 21.07.2011 Dziś dzionek mija całkiem spokojnie po wczorajszej burzy. Ta pogoda już mnie dobija , nie ma nawet kiedy wybrać się nad wodę;/ Tak jak w planach wykonałem dziś trening Lafay'a i z rana po śniadaniu 30 min rozciągania:)Co do treningu musze, Stwierdzić , że w ćwiczeniu A3 już będzie bardzo ciężko o progres natomiast B1 , A2 , [...]

[...] po dobrej rozgrzewce byłem zwarty i gotowy do pracy :-) Muszę się skupić trochę bardziej na kołach , bo jest kilka ementów w moim zasięgu i jest to tylko kwestia czasu kiedy to zrobię . Także tak jak wcześniej poręcze i kółka jako priorytet. Dieta narazie trzymana mimo tego , że z rana przypaliłem ryż heheh . Polazłem na zajęcia i [...]

@eld: II śniadanie w pracy, ale mam możliwość dorzucenia mięcha zamiast twarogu. Czy oprócz tego warto dodatkowo wrzucić suplementowanie białkiem, czy gainer wystarczy? @rion10: dzięki. właśnie zmęczenia nie czuję. szczerze mówiąc, to nawet dziwne, bo przy tym splicie, po jakimś czasie przestałem mieć jakikolwiek efekt dnia następnego (ciężkie [...]

[...] na zakwaszonych pośladach (piątkowe wykroki dały się we znaki) - 18 km + w 4 minuty szybciej niż tydzień temu. tempo konwersacyjne - poza podbiegami i ostatnimi 2 km, kiedy to zobaczywszy, że czas mam zacny, podkręciłam trochę tempo. Rewelacji nie ma, ale już czuję lekki porgres. Spoczynkowe, które mierzyłam w tygodniu potwierdza to, ze [...]

[...] też zwraca uwagę na fazę negatywną pressa i mówi, ze to ułatwia naukę podciągania. Taśmy wywęszyłam w sklepie z artykułami do rehabilitacji, muszę jeszcze obeznać się w ich "rozciągliwości". Mogłabym wówczas próbować w domu, bo angażowanie mojego Mężczyzny do pomocy za każdym razem, kiedy zachce mi się próbować, doprowadzi go do palpitacji :))

Z mojego dziennika robi się tydziennik. Nie wiem kiedy zleciały ostatnie tygodnie. Wczoraj podpisywałam oferty i data 15.05 wygladała mi co najmniej nieprawdopodobnie. Zebym to ja tak na treningach zapierdzielała, jak zapierdziela czas...... :-D W ubiegłym tygodniu posucha weekendowa, bo dziewcze bawiło się na weselu. mało piło, niewiele jadło, [...]

jeszcze dodam ze cos w tym wszystkim musi byc bo ja zadko kiedy mam zakwasy na plecach i rosna jak na drozdzach, row jest bardzo sympatyczny. Na klacie tak jak pisalem zawsze mialem 4 dniowe zakwasy i nie specjalnie rosla. No nic trzeba siebie poznawac i zoabacze jak bedzie sie sytuacja rozwijac bo Hit'cie. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

[...] za konkursową nagrodę, która już przyszła do mnie jakiś miesiąc temu. Wybrałam Trec Isolate 100 o smaku French Vanilla. Korzystam z niego w chwilach kryzysowych, kiedy naprawdę nie mam skąd tego białka dobić. Jest pyszne :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa002f5b1e58402e9f3d6d990fc13a90.JPG Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-10 [...]

[...] ogólnorozwojowy w domu ( 1 para hantli ) bo wiem że nie dam rady zrobić ciężkiego treningu na siłowni, chcę się do tego przygotować. Dołączyłem również aeroby. Pamiętam że kiedy ćwiczyłem systematycznie również miałem ten sam problem, jednak było to mniej odczuwalne niż teraz, trochę mnie mdliło i ciężko było zjeść posiłek aczkolwiek treningi w [...]

Zakwasy to standard. Zwłaszcza przy splitach kiedy skupiasz się na osobnych grupach mięśniowych. Najgorsze są na tych większych jak klatka nogi plecy. U mnie zakwasy utrzymują się najdłużej na nogach ok 3 dni. Jeśli to są zakwasy to nie ma się czego bać oznacza to, że masz dobry trening albo za dużo ćwiczysz i się przetrenujesz. Dieta jednak by [...]

[...] więc być ich ciągłe powstawanie. Jesli tak jest, to prawdopodobnie jesteś przetrenowany. Zakwasy można odebrać jako pośredni, pozytywny sygnał chyba tylko w sytuacji, kiedy poczujemy je w jakiejś grupie mięśniowej, której trening został zmodyfikowany, a której wcześniej długo nie mogliśmy "ruszyć"- ale nawet wtedy należy zadbać o [...]

Inga, };-) ja mam dnt kiedy mam pracę, więc się nie cieszę, zregenerowałam siły w chvj \-) ________________________________________________________________ w tym tygodniu znowu odpadł mi dzień z gpp... jak zwykle brak czasu, na szczęście zaliczyłam wszystkie dni treningowe, było ciężej niż ostatnio, zmęczenie? Mam cholerne zakwasy na całych [...]

[...] NARAZIE MI SIE TO NIE PODOBA ALE NIE CHCE ZMIENIAC PO TYGODNIU.. druga sprawa ... jestem na reverse diet. Obecna kalorycznosc to ok 2200kcal + celowe podjadanie bo nie mam kiedy sobie zmodyfikowac diety. Musze to zrobic teraz i podbije kalorycznosc na 2400-2500kcal,bo robilem w piatek pomiary i...ZNOWU DALEJ LECE W DOL... WAGA 68 KG PAS na [...]

[...] B- Dół Wspięcia na palce jednonóż 3x12 +21,5kg Martwy ciąg 4x10 69kg Wchodzenie na stopień 4x10 +30,5kg Unoszenie kolan w zwisie na drążku 3x10 Tak troszkę o zakwasach.. kiedy trenuje górę to prawie zawsze, triceps, klata, barki, plecy nawet biceps ostatnio. Kiedy trenuję dół to jeszcze nie miałem zakwasów nóg wiem, że to nie wyznacznik ale [...]