[...] ani jednego zdjęcia nóg }:-( Plecy widać było już pare dni wcześniej na fotce że odstają i przy Cedricu widać to jeszcze wyraźniej.. Ja osobiście nie widzę go w top10, kiedy stanie przy Philu,Dexterze,Roellym, Ramym,Rhodenie itp to myślę że bedzie jednak spora przepaść,zwłaszcza w plecach i nogach które nie wierzę że dotyrał chociażby do [...]
[...] by mi to, tak czy siak będzie tam taką kobietą z brodą w burdelu, każdy będzie ciekawy jak imponującą brodę zapuścił, może nawet ktoś go wybierze, ale i tak większość wybierze młode "pracownice" na końcu ;-) Po prostu fajnie by było go zobaczyć w "kompletnej" formie, ale kiedy on ma ją zbudować jak co tydzień jest w innym zakątku świata ?
[...] pisał co się dzieje ale muszę dać jak najwięcej wsparcie żonie. Wydaje mi sue że za miesiąc dwa nie obędzie się bez wizyty u jakiegoś specjalisty. A co u mnie dalej trenuje kiedy mogę 2/3x week micha na oko w miarę czysta nie licząc pieczywa testowego i dużo nabiału. Praktycznie dziennie wpadają tosty z chudym serem i kurczakiem wedzonym. Szkoda [...]
Dziś wpadł push z znajomym :-) Do wieczora trzymam miskę a potem świętujemy 8 rocznicę od kiedy jestem z moją żoną %-) więc wpadnie jakaś pizza lody i inne łakocie. Cardio na czczo 20 min po treningu 20min
[...] 45x5 7. Prostowanie ramion wyciąg linki 8SZTx15x3 Cardio 20min Dzis od zony dostałem zaległy prezent Garmina :-D I w sumie wiedziałem, że jestem dość aktywny w dzień kiedy mam wolne ale nie wiedziałem, że aż tak .. Mam go gdzieś od godziny 12 (a z rana tez duzo spraw załatwiałem na osiedlu) i z samych kroków, cardio i pulsu pokazuje mi, [...]
Hehe ostatni raz czitowalem w sylwestra/wigilię wcześniej to nie pamiętam kiedy coś nad programowego wpadło i szczerze pizza mnie nie powalila ale naleśniki nadziewane lodami petarda
[...] wzdęciami czy trawieniem , wejdę na "zdrowe" produkty i się zaczyna. Rozmyślań czy nie wejść na typowy iffym z liczeniem kcal i tylko białka reszta freestyle jejsc posiłki kiedy mam ochotę i ile chce a nie ustawiać cały dzień pod posiłki siłownię itd.. jedynie co mnie jeszcze trzyma to z dnia na dzień coraz lepiej wyglądam może nie ma takich [...]
Wrzuciłem specjalnie ostatnie foto jeszcze "surowy" stan to jest ten puding wysoko białkowy i jak czekoladowy nie za bardzo mi podszedł tak ten waniliowy kozak. A co do picia to ja się też wyszalalem za szczyla i teraz mnie w ogóle do tego nie ciągnie ale jak zacznę to nie wiem kiedy basta he
wczoraj było DNT- 6km biegu, 47 minut, tempo kiepskie 27.06 DNT dziś beznadzieja, przymusowe DNT, do południa nie było kiedy a później siostra się zamówiła i też nie było kiedy a teraz to trza dziećmi się zająć, pierwsze trzy posiłki czyste, a później upiekłam ciasto i zrobiłam pizze na kolacje i pożarłam, taki oto nędzny banał
[...] to mnie misworld uczyła tak Pupa ma to do siebie, że się lubi lenić, ale jak tylko pokażesz jej, że ma działać, to się dostosuję. Grunt to wczuć się w jej pracę i wiedzieć kiedy oszukujesz, tj, tak jak wspominasz, kiedy pomagasz sobie prostownikami//dwójkami//siłą wymachu itd. Wszystko da się ogarnąć, także spokojna poczochrana ;-) Ja nie [...]
[...] 12,5x10/12,5x9/12,5x10 warzywa: pomidor, ogórek, pieczarki, cebula, troszkę selera, marchewki , pora w zupie miska niedojedzona weglowodanowo, ochoty brak prze pogodę, zresztą spałam dziś do 7.40 i się jakos pozbierać później nie mogłam, nie pamietam kiedy ostatnio tak spałam /SFD/Images/2015/7/6/4366d4c1827348cfaf959b005ece1b66.jpg
.... i przyszła sobota.... czyli dziś88-O 16.01.16 DNT Od samego rana wqurw niesamowity, przyszła @, chałupa nieogarnięta, że nawet kiedy wklepać nie miałam do dziennika, i zrzutu brak, druga sprawa, ze tak mnie do słodkiego ciągnęło i jakiegoś syfu, w miarę ogarnęłam, dwie mamby zdżarłam, kawałek sernika by malinowa i 4 suche , kruche babeczki, [...]
wiosło robisz nachwytem - wiosłowanie podchwytem rzadko kiedy i rzadko komu polecam. Żeby jest skutecznie wykonywać to trzeba mieć spore doświadczenie i świadomość wielu technicznych detali.
Miałam to samo- u fizjo totalny brak objawów. W każdą stronę się wyginałam wg zaleceń i nic :/ Może przed wizytą u fizjo rób sobie notatki gdzie i kiedy boli :) Pytanie czy nadal chcesz redukować? Bez treningu przecież też można :) A białko oprócz udziału w budowaniu mięśni wpływa chociażby na sytość. No i te które masz chcesz utrzymać chyba co? [...]
[...] 3x10 2,5x10/5x10/7,5x10 Wznosy muszą wypaść, coś mnie w trakcie uwiera w lędźwiach i pośladku. Po wypchnięciach nogi tyłek fajnie palił. Nie było takiego tempa jak wczoraj ale i tak czekałam kiedy się skończy. Warzywa niewliczone: pomidory, cebula, kalarepa Justyna, Crewliq budyń pycha:-D /SFD/2016/9/27/d4bbddf92db247dbb6f4702b12db9921.jpg
[...] daje podczas ale zwykle polowa mi zostaje do wypicia po skonczonym treningu. Odpoczywam ze 30 minut i wkaskuje na rowerek jak juz jestem dosc glodny i akurat cardio koncze kiedy rece sie trzesa, widze na żółto itd :-) Ja tam uwazam ze fat jest palaony cala dobe. Nie przykladam tak do tego uwagi chyba ze na czczo biore spalacze to wtedy bez [...]
[...] dalej. Nie chce zdjec wklejac bo sa brzydkie ale 3x w zyciu mam róze stopy i w szpitalu 2x na to bylem. Reraz w domu i chyba blad to jest. [ierwszy raz w wojsku dostalem kiedy butami w pierwszy dzien optarlem kostke, potem gdzie za 10 lat w sezonie zatarlem ta sama kostke adidasami bez skarpetek, a teraz dowalilem o szafke piszczelem jak [...]
[...] 1. 80g ww, 35g bialka, 10g tluszczu Przed treningiem poł butli PUMP-a z ALL Nutrition. Dobry srodek. Nie ma zejscia, łagodny nastrój. Taki typowy na normalny dzien. Na dni kiedy nic sie nie chce zachowam te mocniejsze. Trening: 1. Wiosłowanie na krzyżaku: 15x 20kg, 12x40kg, 10x60kg 2. Wiosłowanie sztangielką: 15x15kg, 12x22kg 3. Podciągnie na [...]
[...] 2x max 2. Unoszenie nóg na ławce siedząc: 2x max Powolutku dokładamy kg na maszyny. Wszystko wg założonego planu. Jeszcze nie ma co nagrywac na treningu ale kwestia czasu kiedy znowu filmy beda na duzych klamotach. Przed chwila 40 minut cardio na spacerze z psami zrobione. Dieta z dzis: 40g carbo ALL Nutrition, 30g Izolatu AN 1. 100g ww, 50g [...]
Kevin Levrone, transformacje i powroty
