kiedy

[...] B: 2g/kg masy, T: około 80-90g i W: 300+ w zależności od potrzeby. Ogołnie czuję się fajnie, w pasie szczupło, sylwetka dobra. Teraz chciałbym te kcal zwiększyć, pytanie kiedy? Czy białko odrazu wrzucić 3g/kg tłuszcze lekko do góry i W powiedzmy 300kcal w góre co tydzień przez pierwsze trzy tygodnie? Teoretycznie celuje w max 3500kcal.

W suchej masie musi zostać taka sama, natomiast w wyniku utraty wody może się zmienić, bo ziemniak waży mniej a skrobi wciąż tyle samo, ale po gotowaniu powinno być tyle samo kiedy był świeży.

Ciężko o zdrowy rozsądek kiedy widzisz, że efekty bardzo dobre. Poj**any sport sobie wybraliśmy }:-( Tylko ze te dobre efekty juz nie jednego zaprowadzily do szpitala:)

Nie wiem jak to możliwe ale w momencie kiedy próbuję się podciągnąć czuje brak siły w dłoniach,a nie w plecach.

W ogóle już wiadomo kiedy są zawody w jastarni/władku/wejherowo? bo Sopot to chyba 11-12 co nie? Chyba wychodzi ze 18/19

Ciężko o zdrowy rozsądek kiedy widzisz, że efekty bardzo dobre. Poj**any sport sobie wybraliśmy }:-(

[...] do niej, Gaethje ją wygra. „Słuchajcie, Conor nie chce mieć nic wspólnego z Gaethje. Rozumiemy, Gaethje zabiera mnóstwo ludzi na głęboką wodę. Rozumiemy, że Conor odpuszcza, kiedy jest w trudnym położeniu. Rezygnuje, gdy jest na głębokiej wodzie. Dlaczego, do cholery, on musi walczyć. UFC dokonało słusznego wyboru, by nie walczył z Gaethje, bo [...]

[...] nie będę naruszał regulaminu forum? jeśli nie chcesz robić wpisów codziennie i podawać wszystkiego co do grama, powtórzenia itp. to załóż temat w galerii, zrobisz wpis kiedy Ci się podoba ;-) jeśli ma to być typowy dziennik/blog ze szczegółami to wybierz inny dział, do wyboru masz ich mnóstwo m.in.: początkujący, zaawansowani, przygotowanie [...]

[...] potrzeba dużo chodzić po różnym terenie były do których ja się nie nadawałem ,ochrona codziennie od 10-tej do 18-stej --to nie dla mnie śledzenie monitorów w sklepie --a kiedy siłownia i rower:-? Jest szansa że zatrudnią mnie do ochrony sądu lub muzeum trochę dniówek w miesiącu do 16-stej i nocki od 16-stej do 7-mej rano ,dniówki gorsze ze [...]

[...] mieszanych sztuk walki? Absolutnie. Czuję się jakbym był w okopach. Uczestniczyłem w wielkich pojedynkach. Szedłem tą drogą wiele, wiele razy. To jest moja 51. walka MMA, kiedy będę wychodził z tego tunelu. Dosłownie, zrobiłem to więcej niż ktokolwiek inny." Jak sugeruje Cerrone, jest on jednym z najbardziej doświadczonych zawodników w UFC. [...]

[...] a wstać trzeba o 6. W weekendy też kiepsko z czasem, bo pracuję. Pracę mam fizyczną, więc zdarza się że wieczorem po prostu padam. W sumie to mam tylko dwa takie dni, kiedy mogę sobiena spokojnie zaplanowac trening, pod warunkiem że nic mi nie wypadnie i Młody się nie rozchoruje. Reszta to kombinowanie jak i kiedy upchnąć jakąś aktywność i [...]

[...] vitaminall sport (cm3 myślałem żeby zostawić Pod koniec cyklu resztę jem już :) ) W czwartek chciałbym zacząć od teścia, i brać poniedziałek-czwartek. Czytałem dużo o tym kiedy co i jak ale mam dalej wątpliwości. Kiedy metę ? Kiedy i od czego zacząć odblok? Jakieś wskazówki? Dziękuję za jakąkolwiek pomoc, poradę :) Zmieniony przez - petrik w [...]

W ogóle już wiadomo kiedy są zawody w jastarni/władku/wejherowo? bo Sopot to chyba 11-12 co nie?

Fighter to byłaby pewnie najlepsza opcja, tylko jest jeszcze jeden "mały" problem ;-) Mam tylko kilka określonych dni w tygodniu, kiedy mogę wyjść z domu na siłkę czy na trening biegowy. W pozostałe nie ma szans, żeby z domu wyjść bo nie mam z kim zostawić Młodego. To bardzo komplikuje układanie sensownych planów. Na dodatek tory przeszkód są [...]

[...] ostatniej literki, podpisuję się pod tym co napisałąś. Dokładnie tak bym chciał podchodzić do aktywnosci. Jawor - ale ja w sumie bardziej lubię dźwiganie niż trenażer. Ale na pewno pomyślę nad taką opcją, żeby zrobić z 20 minut na rowerku kiedy już zupełnie nie mam ochoty na ciężary. A jeśli już zejdę do piwnicy to kto wie co się wydarzy? ;-)

[...] samozaparcia ,a redukcja to bardziej jakieś obwodówki niż 5-ięć powt i 5 minut przerwy Powietrze i rower zrobi z Ciebie szczuplaka,a jeszcze mając do dyspozycji trenażer to samo będzie leciało a kręcić będziesz mógł kiedy będziesz chciał i można zrobić kilka sesji dziennie,a podczas kręcenia na trenażerze można robić wiele rzeczy nawet pracować

[...] niesamowicie dobrze było wrócić dzisiaj na siłownię. Grudzień w ogóle był słaby pod względem treningów, bo najpierw chorowałam a później miałam świąteczną przerwę. Czekam kiedy muskle znowu się nabiją 8-) Trening rozruchowy. 1. Podciąganie podchwytem 2x 8/6 2. Przysiad tylny 10/10/8/6/6 20/40/50/60/60 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x10 [...]

[...] musiał się tylko budzić i trenować. Idąc do łóżka, myślę o treningu, który zaprowadziłby mnie na szczyt. Kiedy jesteś na tych rowerach górskich, albo grasz w paintball, kiedy strzelamy do chłopaków i jeździmy na koniach, czy na skuterach śnieżnych, to jak uwolnienie. Po prostu odpuszczasz wszystko inne i skupiasz się na tej jednej chwili lub [...]

[...] box jumpów; 30 Double Unders czyli podwójnych skoków na skakance :-) Po skończeniu całej rundy od razu zaczynam drugą, potem trzecią... aż skończę 10. Odpoczywam w trakcie kiedy chce, dziele powtórzenia jak chce. Celem jest skończenie 10 rund w jak najkrótszym czasie. WALL BALL: https://www.youtube.com/watch?v=fpUD0mcFp_0 DOUBLE UNDERS: [...]

[...] weglowodanow do bilansu zerowego. mozesz tez zastosowac podzial, gdzie w dni treningowe dasz nieco wiecej weglowodanow, a w dni wolne od wysilku nieco mniej wegli, co pozowli dostarczac zastrzyku energetycznego wtedy kiedy faktycznie jest on potrzebny. bedzie to taka mala rotacja weglowodanami, ktora obecnie sie sprawdza praktycznie u kazdego;-)