kiedy

Taki dzień, wyjątkowo słabo było rano, rzadko kiedy zdarza mi się tak szybko odpuścić. Wieczorem udało się ukończyć: Skill Pistol squat Practice 5x7 each leg WOD 3 RFT: 21x Wall-ball shot 14/20lbs 15x OH kettlebell swing 16/24kg 9x Chest-to-bar pull-up Pistolsy średnio, nie każdy wchodzi, część koślawo, niektóre całkiem nieźle. Jak zwykle [...]

[...] troszkę więcej ale nie było ciężko, kontrolowany ruch bez odbijania. WOD średnio mi się podobał, poszedł tak sobie. Box jumpy powoli i konsekwentnie, niestety na WBS rzadko kiedy potrafię się zmotywować, w każdej rundzie dzielone na 2 oprócz ostatniej w której tradycyjnie zamiast podkręcić na maksa to odpuściłam :-(. Zdążyłam wejść na ostatnie [...]

[...] się wyrobię to nie będę zmulać w domu, bo potem mi się jeszcze odechce. Od drugich BJ już trochę posiłek się zaczął narzucać, ale było to do zniesienia. Tylko w ostatniej rundzie, kiedy tym razem udało się docisnąć jeszcze tempo, musiałam zaraz po ukończeniu położyć się na lewym boczku i uspokoić żołądek :-PP. Kolejny dzień na plus :-). Pozdro

[...] chęci do trzymania tempa. Ostatnie jednak też postarałam się przyspieszyć mimo braku współtrenujących. Cóż, może trochę trudno będzie robić WOD samotnie raz w tygodniu, ale z drugiej strony to też jakaś motywacja i szansa rozwoju, kiedy jest się samemu ze swoją głową i nie ma głośnej muzy, dopingu trenera i chęci wyprzedzenia fsla %-). Pozdro

[...] :-). Na kettlach ciekawie jak zawsze, akurat byłam w parze z kolegą więc czajniczki pod niego dobrane ale bardzo dobrze mi się robiło cięższymi. Na końcowym HIIT było zabawne ale masakrujące ćwiczenie- swingosquat bym je nazwała, kiedy czajnik idzie w górę na poziom barków to dynamicznie robimy przysiad, jakby z przeciwwagą. Zabójcze. Pozdro

[...] bo nigdy w płaskich nie robiłam. Okazało się że idą bardzo spoko, trochę na palce i czasem ciężko z równowagą na prawej nodze ale tylko jednego no repa sobie przyznałam kiedy postawiłam lewą stopę przed wyprostem biodra. Swingi unbroken bez problemu, na linę udało się wejść w 3 rundach na dwa razy. Ale RX'd było bez nóg, więc jeszcze trochę [...]

[...] nie wszedł to cała jedna seria f pysdu. WOD okropny, dwie pierwsze minuty robiłam do końca czasu, weszło 14 i 10. Uznałam, że to bez sensu bo potem i tak muszę odpoczywać kiedy rozpoczyna się już następna minuta i nie za bardzo wiedziałam jak to rozplanować. Na szybko postanowiłam żeby nie robić mniej niż 5 snatchy choćby mi przedramiona [...]

Fsl, a jak myślisz co się dzieje kiedy jest 8 kółek biegu? %-) Nigdy nie mówię komuś "ty chamie/chamówo, oszukujesz" bo wiadomo że każdy może się po prostu pomylić, chociaż faktycznie na wszystkich rundach to trochę rzadko spotykane. Osoba, której zwróciłam uwagę jest w sumie bardzo spoko i wiadomo, że to nie tak że się obrażam i foch. Warto mimo [...]

[...] podczas całego WODa. Wszystko oprócz pompek (które z resztą także dzisiaj całkiem sprawnie szły jak na mnie) unbroken. Tempo stałe, bieganie bardzo fajnie. Generalnie kiedyś strasznie puchłam na takich rzeczach i tylko patrzyłam, jak mnie wszyscy na biegu wyprzedzają- tym razem było na odwrót i niezłe uczucie kiedy w takich momentach czuć [...]

[...] BJ niemal się nie wysypałam %-). Okazało się, że nie tylko ja miałam problem z nogami, dwie koleżanki się potknęły. Nie do końca bezpieczny workout jak widać, tym bardziej kiedy jest adrenalina i chęć wykręcenia najlepszego czasu, ostrożność schodzi na dalszy plan i robi się ryzykownie. Drugie WBS to już był koszmarek, chociaż w sumie mogłam [...]

Są takie normalne talerze 20 i 25kg i wtedy mieści się dużo więcej ale nie było sensu latać po sali kiedy maksymalnie przerwy na zajęciach są po 90s. Też nie wiedziałam, że pójdzie całkiem nieźle bo te ćwiczenia się robi od wielkiego dzwonu i ciężko rozplanować obciążenia.

Ja to nawet nie pamiętam kiedy miałem coś więcej niż 130 kg na plecach %-)

[...] position) 4x10 35kg WOD AMRAP 12': 2x MU 20x Sumo deadlift high pull 25/40kg 20x Box jump 4 rundy Nie ma w ogóle takiej opcji, żebym sensownie progresowała przy frontach, kiedy są po martwych. Było sporo osób, pośpiech przy tych trójkach na sensownym obciążeniu i bez skupienia mnie niesamowicie stresuje- nie wiem, czy nie robić tych treningów [...]

W momencie, kiedy wskakują na mojego boxa przestają być kolegami \-)

[...] Run 4 rundy+ 5 podciągnięć Ooołkej, tego się totalnie nie spodziewałam. Początkowa dogrzewka przyjemnie- ze staniem na głowie zawsze miałam problem i spadałam na plecy, ale kiedyś potrenowałam w domu parę razy i teraz już wychodzi. HSPU to była niewiadoma- dawno nie było, a ze mną i gimnastyką różnie bywa. Ostatnie wspomnienie HSPU z deficytem [...]

W momencie, kiedy wskakują na mojego boxa przestają być kolegami \-) Włącza się berserker i nie ma kolegów są tylko znajome twarze %-)

[...] robiłam dwa podejścia i za każdym razem po 5 minutach dawałam sobie spokój na wiośle... A serwis miałam super, dwie serdeczne koleżanki i full obsługa. Głupio mi że akurat kiedy były specjalnie pomóc to odwaliłam takie coś. Trzeba faktycznie popracować nie tylko w boxie ale i z psychiką. Póki co zrzucik aktualnej sytuacji po 18.1. [...]

Ja staram się co jakiś czas nagrywać filmy żeby oglądnąć co tam jest do poprawy ale szanuję innych bywalców nawet sezonowców nie ma warunków to kiedy indziej nagrywam, a nie lubię przeszkadzać innym w treningu.

W takiej formie to już nie pamiętam kiedy jadłem szparagi ale fasolkę szparagową uwielbiam :-))

Nie pamiętam kiedy ostatnio robiłem rwania na siad %-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-06-21 09:28:17