[...] pomoc, bo sama już nie daję rady. Po latach (mniej więcej od 2004) głodówek, diet - cud, diet na niskim bilansie (większość czasu ok. 800 - 1000 kcal) i pobycie w szpitalu, kiedy schudłam do 45 kg, jak się domyślacie, mój metabolizm jest dosyć kiepski. Sprawę pogarsza moja walka z bulimią i brak okresu od jakiś 5 lat, do tego dochodzi niska [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 30-40 min w domu (postawiłem na ćwiczenia z własnym ciężarem + mam 2 hantle do 10 kg. Co do diety, staram się jeść co 3 (czasem 3,5) godziny, wyjątki zdarzają się rano, kiedy jem małe śniadanie w domu i po 2 godzinach zdycham z głodu więc wcinam jakieś 2 kanapki w szkole. Od 4 miesięcy nie jem słodyczy i rzadko kiedy zjadam biały chleb czy [...]
[...] jednakowo wymodelowanych cząsteczek, dzięki czemu wchłanianie i wykorzystanie tych składników jest najbardziej wydajne. Białko serwatki stało się standardem przemysłowym od kiedy jego wartość biologiczna jest największa, nawet w świecie CrossFit®. Rola białka w organizmie jest powszechnie znana, jednak wyróżniając najważniejsze: białka mogą [...]
[...] Przez ten czas nie odczuwałem żadnych negatywnych skutków deficytu kcal. Teraz jestem na przerwie od redukcji, jednak nie jest to pewne, być może to już koniec. Dzisiaj, kiedy się ważyłem (nie robiłem tego od dość dawna), waga pokazała 53kg, byłem na czco, co przy moim wzroście oznacza niedowagę. Jeszcze w podstawówce, kiedy nie byłem jakiś [...]
Witam serdecznie :) Jestem w klasie maturalnej wiec mam dużo wolnego czasu, ponieważ już po maturkach :) Jest wiec czas na ćwiczenia. Posiadam jeszcze po zimie ok 1kg białka Ostrowi kreatyny Olimp akurat na kuracje i ok 25 saszetek aminokwasów Animal. tak więc są odżywki, karnet na siłownie i chęć zrzucenia "masy" z pasa, poprawienia sylwetki i [...]
[...] także powodują podnoiesienie ilości testosteronu, jednak w tym przypadku Klomifen udowadnia swoją wyższość. Powstaje więc pytanie, co wybrać? Odpowiedź wydaje się prosta - kiedy tylko możemy wybierajmy Nolvadex. Jeżeli rozpatrujemy kwestie doboru antyestrogenu podczas cyklu to zdecydowanie powinniśmy postawić na Tamoksyfen, ponieważ jest on o [...]
[...] moja silownie ktora zostala zrobiona obok mojego w miejscu ktore wczesniej sluzylo jako pralnia(stad nazwa). Wszystko zaczelo sie kilka lat temu(ostatnia klasa podstawowki) kiedy to dostalem od wujka 2 hantle 5 kilowe.Z pcozatku machalem nimi bez wiekszej wiedzy robiac biceps, triceps, rozpietki,barki i pare wymyslonych cwiczen :D Po okolo roku [...]
[...] brać kreatyne? użytkownicy odradzaja zazwyczaj i polecają ułożyć sobie dobrą dietę i poczekac jeszcze troche, ale dlaczego? ja ćwicze juz ok 4 miesięcy i skąd mam wiedzieć kiedy zacząć brac? 2. 5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo a gdybym brał takie mniejsze ilości, np 2 g? i przez [...]
[...] Grubba był trenerem klubu TTC Zugbruecke Grenzau - wielokrotnego mistrza Niemiec, z którym jako grający trener zdobył Puchar Europy. Było to powtórzenie podobnego sukcesu, kiedy jako zawodnik zdobył Puchar Europy, grając w barwach AZS AWF Gdańsk. Andrzej Grubba był żonaty, miał dwóch synów. Żona Lucyna była 75-krotną reprezentantką Polski w [...]
[...] Tozzi tymczasem zakończył swoje otwierające przewód 90-minutowe przemówienie stwierdzeniem, że „jedynie osoba o wielkiej arogancji mogłaby twierdzić, że ma rację, kiedy tak wielu z jego kolegów po fachu ma inne zdanie". Brawn GP, Toyota i Williams zaprojektowały coś, co nazwane zostało 'podwójnym dyfuzorem', z centralnie umieszczonymi [...]
[...] jem około 3700-4000 kcal (B-200g T-120g W-500g) i z racji tego ze pracuje na 3 zmiany ciężko jest mi to jakoś usystematyzować, aby podąć wam dokładny spis ile, czego kiedy. Pracuje w magazynie wiec jest to dość ciężka praca. Obecnie jestem w trakcie robienia treningu shotgun i wspomagam się jedynie białkiem (optimum whey gold standard) [...]
czesc Ogolnie nie cwicze na silowni chociaz kiedys mialem krotki epizod z silownia ktory trwal 4 miesiace. Moj problem jest taki ze 2 lata temu strasznie przytylem na wadze okolo 13 kilogramow wciagu bodajze 15 miesiecy, prawdopodobnie bylo to spowodowane amerykanskim zarciem :p gdyz ponad dwa lata temu wyemigrowalem tam. Kiedy wyjezdzalem z [...]
[...] ostry ból,drugiego dnia mam napady bolu. ponadto staw boli mnie przy jednoczesnym zginaniu lokcia i nadgarstka oraz przy jakichs bardziej skomplikowanych ruchach reki (np kiedy chce sie po plecach podrapac). dodam ze mam to tylko w lewej rece, w prawej wszystko sprawne w 100 proc. wszystko zaczelo sie 3 miechy temu kiedy ostro cwiczylem na [...]
Nie ma to jak pomidory - i to nie tylko prosto z krzaka, ale zwłaszcza w postaci dość dokładnie przetworzonej, na przykład ketchupu czy sosu do pizzy. Obecny w nich likopen chroni nas przed rakiem jamy ustnej. Likopen to barwnik nadający pomidorom czerwony kolor. Zespół naukowców kierowany przez Betty Schwartz z Uniwersytetu Hebrajskiego w [...]
[...] wyjaśnić o co mi chodzi. Ćwiczyć zacząłem niedawno, ale mam za sobą ze dwie diety, które były dopięte na ostatni guzik. Miałem poprzeliczane kalorie, ułożone co jeść i kiedy. Z tych diet nic nie wyszło, szybko je łamałem i porzucałem. Co za to się sprawdziło? Zmiana nawyków żywieniowych. Staram się jeść 'na czuja', to mi się podoba i daje [...]
[...] + bieżnia 20-30min (żwawo!) Do tego 1-2 dni aero, najlepiej biegi w terenie. Plus mały bonusik Codziennie przed śniadaniem 50 przysiadów bez obciążenie, tyłkiem do ziemi. Codziennie dodajesz 5 kolejnych, do czasu kiedy powiem stop Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-01 17:06:09 Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-10-03 18:28:45
[...] w szkole miałem 3.25 na 1000m. Mam zamiar zejść ponizej 3 min. I tu pierwsze pyt. Czy mozna śmiało się "katowa przy tych niedogodnościach w klatce piersiowej? Miał ktos kiedyś cos takiego? Dodam ze po biegu, gdy od razu mierze sobie tętno to jest w przedziale 160-165 uderzeń/min. pytanie. Kiedy mnie badała to powiedziała ze mam troche [...]
Witam wszystkich, w życiu każdego mężczyzny przychodzi taki czas kiedy w końcu trzeba o siebie zadbać we właściwy sposób :-) Jako, że syn ma już prawie roczek, a co za tym idzie mam już więcej czasu dla siebie, postanowiłem zrzucić trochę zbędnego balastu, który zmagazynował się przez ostatni rok. Na wstępie dodam, że z podobnej diety korzystałem [...]
[...] zle policzylem bo wiecej mi tluszczu wyszlo niz bialka) B 130 g T 150 g W 470 g teraz moje pytanie jezeli juz wiem ile potrzebuje BTW jak to teraz rozbic na posilki tzn. kiedy i ile jesc wiecej bialka, kiedy i ile węgli stworzylem sobie taką diete (na podstawie tego co policzylem BTW) 1.Śniadanie ok. 5:30 (z względu na prace 1 zmiana) od [...]
kamelowa - powrót do formy/ trudna redukcja
