[...] mi diete bo nikt nie wie co lubie a czego nie lubie jesc, tylko ja sam wiem co lubie :D natomiast chcialbym sie dowiedziec jak to jest z rozlozeniem b/t/w na kcal oraz kiedy i w jakich ilosciach rozkladac b/t/w np. przeczytalem ze przed treningiem najlepsza dawka jest 15 bialka i 35 wegli, a natomiast zaraz po treningu 30-40 bialka i 60-70 [...]
[...] tylko normalne śniadanie, reszta już nawet nie wiem w jakim stopniu została przyswojona, a w jakim nie. Moją najniższą wagą było 45 kilo przy tym 1,65 m. Pominę resztę lat, kiedy nawet nie planowałam nic zmienić. W każdym razie od jakiegoś 1,5 roku zaczęłam jeść "normalnie" nie licząc popołudniowych epizodów, kiedy to nie umiałam pohamować [...]
[...] za swoje.}:-( Ból nie jest jakoś specjalnie mocny, nawet nie przeszkadza mi zbytnio w treningu. Robiąc ławkę płaską nic nie bolało tylko coś strzelało. Odziwo ból odczuwam kiedy ręka NIE jest uniesiona. Kiedy ją podniosę to coś chrupnie, przeskoczy ale nie boli. Ból odczuwam też kiedy napne "kaptur". Wydaje mi się, że coś jest nie tak z [...]
[...] kanał z bajkami dla dzieci. Do tego sen. 7-8h powinno być minimum. Korzystna może okazać się popołudniowa drzemka,w końcu mięsnie nie rosną podczas treningu tylko wówczas, kiedy odpoczywają. http://imageshack.com/a/img909/5070/PQ60md.jpg 5] Musisz dobrać odpowiedni program treningowy. Najbardziej skuteczne programy zawierają kilka ćwiczeń. [...]
[...] Zanim zapisałem się na siłownię moje życie nie było zbyt bogate w sport. Były to raczej proste czynności, jak każdego dnia. Nie miałem diety. Nie ograniczałem się. Jadłem, kiedy miałem ochotę i na co miałem ochotę. Odkąd zacząłem ćwiczyć pojawił się problem z nogami. Nie wiem czym jest to spowodowane. Niezależnie, czy w danym dniu je ćwiczę [...]
[...] część życia mogłam jeść ile i co chce a nadal ważyłam 40kg. Od sportu również stroniłam, załatwiałam sobie nawet zwolnienia z wfu. Swoją przygodę ze sportem rozpoczęłam kiedy okazało się że mam problemy z kręgosłupem i wylądowałam pod opieką niesamowitego trenera-fizjoterapeuty który pokazał mi że sport to nie tylko zdrowie ale i [...]
Siema mam do was pytanie jak powinien wyglądać trening pod mma?Nie chodzi mi o konkretny plan czy czy ćwiczenia tylko jak to dopasować w całość,treningi mma mam w poniedziałek i środę i jak to połączyć kiedy robić siłę kiedy wytrzymałość kiedy kiedy biegać kiedy robić szybkość i dynamikę żeby to miało sens.
[...] prostu uprzejme, miłe; no normalni ludzie. Problem mam taki, że boję się wszelkiego rodzaju cwaniactwa... To wprowadza mnie w cholerne kompleksy. Próbuję być mężczyzną, ale kiedy widzę idącego z naprzeciwka gościa, który widać że ma "bardziej pewną siebie" postawę; nie lada wyczyn patrzeć się tej osobie w oczy i przy okazji nie czuć się [...]
[...] norma jest (rano, z krwi, bez sniadania) do 22 mi wyszło 40. Dlaczego? - dużo ćwiczę - staram się jeść mniej niż mam zapotrzebowanie, ale bez przesady (1800-1900 kcal, kiedy moje zapotrzebowanie to pewnie koło 2200) - mam bardzo nieregularną i stresjącą przez to pracę (o każdej porze dnia i nocy może do mnie zadzwonic telefon, że mam gdzies [...]
[...] wracam o 23:40 0 24 spac. przerwa o 18:30 Jako tako diety nie mam i nie licze ani kalori. Ponizej podam co jem ewentualnie prosze o pomoc co dodac do jedxenia co odjac co i kiedy robic. Zalezmosci od zmiany to jem: wstaje to najpierw bialko, pozniej sereg twarogowy owoc ( pomarancz jablko ) lub jajecznicajako sn iadanie), pozniej jem ryz [...]
[...] ale zrobię parę przysiadów i ten ból przechodzi, kolano się jakby przyzwyczaja. Kiedy robię przysiady z obciążeniem (po uprzedniej rozgrzewce) też mnie nic nie boli. Tylko kiedy nie zginam kolana przez dłuższy czas ono... nie wiem... zastyga? I wtedy, kiedy je zegnę, zaczyna boleć. Jakieś dziwaczne nierozciągnięcie? Zwyrodnienie? Co to może [...]
[...] pull) oraz 30 min cardio po nim, a także cardio 2x w tygodniu po 45min. Pytanie mam odnośnie dawkowania ww suplementów. Kiedy brać BCAA, KREATYNĘ i BETE w dni treningowe, kiedy brać w dni kiedy mam samo cardio i kiedy brać w weekend (sobota, niedziela) kiedy mam przerwę od siłowni ? Wszystkie produkty zakupione w sklepie sfd.pl firmy [...]
[...] dziś coś po raz pierwszy. Kiedy ćwiczyłeś w pokoju cardio, nie powinno mnie tam być, miałem być na innej sali gimnastycznej. To się nie udało. Osoba, z którą trenowałem kiedy wszedłeś do pokoju i przypadkowo zauważyłeś Tyrona Woodleya z jednym z największych trenerów wszechczasów, był nią Firas Zahabi. Miałeś podejrzenie o moim treningu z [...]
[...] ze spodniami.Kiedy stoję-musze nosić pasek bo ledwo trzymają się na biodrach.Kiedy siadam-muszę się rozpiąć bo mnie cisną w pasie!.Mam pracę siedzącą i za każdym razem kiedy siadam muszę się rozpiąć,a kiedy wstaję z powrotem zapiąć pasek.Jest to bardzo irytujące.Kolejan denerwująca rzecz-wszystkie koszule wyłażą mi ze ze spodni.Przez [...]
Witam! Mam 21 i od jakiegoś czasu bardzo sporo przybrałem na wadze , przy 190 cm wzrostu wazę 90 kg , a z tym odstają mi sutki i są powiększone , kiedy daje palce na sutek żeby zbadać nic nie czuje dopiero pod autkiem kiedy mocno przyciśnie czuć jąkać tkankę dookoła momentami.Kiedy kładę ręce Na głowę piersi są płaskie poniżej załączam zdjęcia [...]
[...] White powiedział w poniedziałek Aaronowi Bronsteterowi z TSN, że to wcale nie jest takie oczywiste. "Nie wiem czy ona jest gotowa," powiedział White. "Mam na myśli to, że kiedy ona czuje, że jest gotowa, zawsze szukam najlepszych możliwych ludzi, którzy mogą przyjść i walczyć. Jeśli sądzisz, że nie zaproponowaliśmy jej przejścia – po prostu [...]
Witam serdecznie szanowne grono ! Chcialbym podzielic sie moja nieszczesna historia ze sterydami anabolicznymi w tle , moj zyciowy dramat rozpoczol sie od kiedy zaczolem interesowac sie silownia i kiedy zaczolem chciec polepszac swoje efekty . Zaczely sie sterydy zaczolem standardowo metka tesciu pozniej doszly nandrolon , bold , tren i rozne inne [...]
[...] pompkach i przysiadach (z hantlami około 30-40 kg). Kondycję mam dość dobrą, dużo pływam, czasem biegam, w górach żadnego problemu. Kiedy robię pompki muszę nabrać powietrze kiedy jestem w górze, bo inaczej jak się opuszczę to prawie nic nie jestem w stanie nabrać do płuc. Tak samo z przysiadami - wdech kiedy stoję i to taki na siłę. Podobnie [...]
[...] może tym razem będzie lepiej? Kiedy trenuję bic czy tric bardzo dobrze odczuwam napompowanie mięśni, tymczasem przy treningu klatki nigdy mi się to nie zdarza. Poza tym kiedy naprężam mięśnie klaty podczas treningu to są one znacznie bardziej miękkie niż kiedy naprężam je w dzień wolny od treningu, lub w dzień kiedy trenuję inne partie [...]
[...] Organizm sportowca poddawany jest dziś ogromnym presjom fizycznym, psychicznym i eksploatowany do granic możliwości. Długotrwałe i wyczerpujące treningi, odbywające się niekiedy kilkakrotnie w ciągu dnia, mogą zakłócać naturalną równowagę organizmu (homeostazę), prowadzić do pogorszenia wydolności oraz licznych zaburzeń w stanie zdrowia. [...]
