kiedy

Przy kłopotach z barkami warto wzmacniać rotatory. Teraz kiedy jeszcze nie ćwiczysz warto by było zacząć od właśnie tego typu ćwiczeń.

A jaki zapach obłędny :D Ogólnie gofrownica fajna rzecz. Teraz wychodzą mi praktycznie każde, jakich mąk bym nie dała. W zasadzie można dać minimalną ilość mąki i zrobić sobie takie mocno jajeczne gofry, prawie jak omlet. Jutro chyba zrobię takie ze szczypiorkiem i sosem czosnkowym <3 Ciekawe, kiedy mi się znudzą ;D

[...] już dałam sobie spokój z liczeniem, a potem piątek, sobota i niedziela to wyjazd i już zupełnie odpuszczona miska (chociaż nie obżerałam się jakoś przesadnie, bo nie było kiedy, ale za to piłam piwo w dwa wieczory). Efekty są takie, że ich nie ma, a się dzisiaj mierzyłam. Powtórzę mierzenie jeszcze jutro albo pojutrze, bo też wczoraj miałam [...]

[...] do jakiego trafiłeś. Jeśli jest w porządku (dobry diagnosta i profilaktyk) to da bez problemu. Jeśli poj** to wiadomo jak to się kończy - to ja tutaj jestem lekarzem i wiem kiedy co mam wypisywać... Jeszcze do niedawna na gabinetach wisiały karteczki, że skierowania na badania na wyraźne życzenia pacenta będą 100% płatne. Czyli to oznaczało [...]

Panowie a co z brzuchem? Tutaj nie ma brzucha a nie chciałbym go zaniedbywać. Przecież podczas masy i tak oponka rośnie a tak będzie jej trochę mniej. Kiedy i jakie ćwiczenia można dodać?

[...] na skosnej i pojedz sama dolna klatke przez 10tyg. ja robie troche inaczej-zaczynam od 40kg,50kg,60kg,70kg,80 i koncze na 90 kg, we wszystkich seriach robie 10powtorzen i kiedy dochodze do 90kg to jest ciezar ktorym trenuje. aktualnie niedawno wszedlem na te 90kg i robie tylko 4powtorzenia, kiedy dojde do 10ciu dodam kolejne 10kilo. rekorow [...]

Wiem, ze zarcik, spoko Na trena mam aptetyt od czasu kiedy o nim uslyszalem, skoro jednak planuje jeszcze w ciagu najblizszych lat kilka cykli zrobic odkladam go na pozniej, kiedy juz podstawowe rzeczy nie beda kopac. Wiem, ze ciezko sie oprzec ale Tobie tez bym radzil Lepiej dogrzac wiecej testa IMO, poza tym tren ma sporo malo fajnych efektow [...]

Też kwestia kiedy był kręcony podcast Dejwika z Fenixem, a kiedy pisany artykuł. Z tego co na początku Dejwik mówił, to chyba zaraz po zawodach.

Traktor71 Jakiej głodówki? "W uproszczeniu pościmy od rana do 16-17, kiedy to przystępujemy do treningu" Przecież organizm na bieżąco potrzebuje energii do utrzymania stałej temperatury ciała,pracy narządów nie mówiąc już o wzroście mięśni kiedy trzeba dostarczyć tą nadwyżkę kaloryczną. Nie rozumiem jednego jak można oczekiwać wzrostu [...]

LUTY 2016 Na wykresie na czerwono dni kiedy miska była zapięta na 100%, puste pola to cheaty lub odstępstwa. Treningi rozpocząłem 2 tygodnie temu - zaznaczone na zielono (wczoraj też byłem na treningu, ale nie updatowałem jeszcze). Przytyłem 4kg na redukcji, ale jestem bardzo zadowolony z tego miesiąca. Rozpoczęcie treningów, ZNACZNA poprawa [...]

[...] nakręcony metabolizm i coraz łatwiej się redukować z tłuszczu. Co prawda czytałam tutaj, że lepiej zredukować się do względnie niskiego BF i dopiero zaczynać masę, wtedy kiedy tłuszcz nie psuje już gospodarki hormonalnej (bo tkanka tłuszczowa żyje jakby swoim życiem i wydziela hormony, które sprzyjają narastaniu jeszcze większej ilości tkanki [...]

Wiosna za oknem, w pracy od razu luźniej. Przypuszczam, że zwyczjnie miałem ziomową depresję. Od kiedy pogoda się zmieniła, moje życie jest na +. Chciałbym trochę napisać o tej wymyślonej rekompozycji. Zaplanowałem to sobie tak, że w okolicach godziny 13 jem "śniadanie". Jest to wysokokaloryczny posiłek i są to tłuszcze + bhiałko i ewentualnie WW [...]

[...] opublikowane w niemieckich i amerykańskich fachowych czasopismach medycznych. To co już jest będzie w polsce za jakiś czas i paradygmatem jest to że ciągle słyszę o sprawach kiedy jeszcze ćwiczyłem a widać że to jeszcze w modzie powielać stare metody. Ale jak ktoś nie ma pojęcia o metabolizmie to i nawet nie sprawdzi faktów które w polsce są [...]

[...] Wiem że się nie zgodzisz z tym ale w wolnym tłumaczeniu tego textu którego być może nie rozumiesz dokładnie zachodzące tu reakcje i opis reakcji wynikają ze stanu równowagi kiedy organizm nie jest nastawiony na ciężką prace. To jest stan równowagi organizmu. Piszesz o reakcjach biochemicznych które przedstawiają stan jak idealnie powinno być. [...]

[...] zacząć ćwiczyć. Zacząłem kilka miesięcy temu, ale z powodu choroby musiałem na te kilka miesięcy dać spokój (krztusiec). Około 2, max 3 godziny dziennie. Tylko nie wiem wtedy jak rozplanować kiedy siłowni, a kiedy bieganie. W sumie mam wiele pytań co do tego, więc pomyślałem, że spytam na tym forum. W sumie dziękuje za samą chęć i odpisanie mi.

Rozumiem Cię, ale z drugiej strony - skąd wiesz, że mieli zaplanowane akurat 90 sekund przerwy Dodatkowo przeważnie każde stanowisko jest zajęte - i rzadko kiedy możesz je sobie "zawczasu przygotować", zwłaszcza jeśli w tym pierwszym ćwiczeniu też chcesz utrzymać przerwy po 90 sekund - wtedy musiałbyś przygotować sobie n.p. 3 stanowiska [...]

Nie wiem kiedy będą najbliższe, ale wiem kiedy będą najważniejsze w kulturystyce. Mistrzostwa Polski - 8-9 maj Białystok SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] wymyśliłam coś takiego. Od razu zapytam. Wymyśliłam sobie, ze w dni bez treningu kolacja bez węgli. A jak ide na siłkę? Posiłki mam mniej więcej o stałych porach (jem wtedy kiedy dziecko) obiad o 15-15-30 i o 16.30 wychodze na siłę, wracam około 20-20.45 - to wtedy mam jeść węgle? Spać chodzę koło 22-23. [...]

Siłka zostaje jak była, w dni pomiedzy (wtorek, środa, pt) coś bym porobiła. Mam w domu rowerek i nic poza tym, czas na trenig w domu to około godziny kiedy córka śpi. Co masz na myśli mówiąc "spacerek"? i jak mam dokręcić rower zeby przestal byc nudny ;)

no np. czy stosować witaminy i minerały podczas cyklu , kiedy brać tapsa na osłonę wątroby , kiedy odblok jesłi mam zamiar brać 4 tyg mete i jaka dawka na 1 raz - 20 mg ? może być ? czyli jeden taps po 10 mg raz a póżniej za 4 godziny 2 raz ? i jak to jest w dni treningowe jak najlepiej brać a jak w dni nie treningowe ... sorry ale wole się [...]