kiedy

wczoraj mial byc dzien beztreningowy, ale jako ze dzis ide do doka i nie wiem kiedy i w jakim nastroju wroce to postanowilam zrobic trening gory. Nie byl on zrobiony w 100% ze wzgledu na ten nieszczesny bark ale tyle ile sie dalo. bo jak czulam bol to zmienialam obciazenie. wiosla -10 min 1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek 2x 8 [...]

czy oliwe z oliwek można zajadać kilka razy dziennie i kiedy jest najlepsza pora na spozywanie tego produktu?narazie stosuje przy ostatnim twarog+oliwa ale zastanawiam sie czy nie zmienić tego bo ostatni posiłek ma najwiecej kalorii ze wszystkich. Tak to ma być?%-)

[...] się na całe życie... myślałam że już nie przytyje, a jednak. Oprócz tego że ciało jest jędrniejsze to też nie ma różnic. Obwody stoją, wiem że to potrzeba czasu ale jak nie widze efektów po 3 mies prawie, to kiedy będą, liczyłam się z powolnym procesem ale nie że przez 12 tyg nic nie spadnie Zmieniony przez - niger w dniu 2012-07-06 09:47:26

[...] musisz odpoczywac ale od reszty tak. To, że od kofeiny warto robić sobie przerwy to rozumiem, ale że od tyrozyny, a także tauryny to jestem zdziwiony. stosuj tylko z dzien kiedy ciwczysz to ani sie zbytnio nie uodpornisz i jest duza szansa ze bedzie dlugo dzialac przy tych dawkach minimalnych mozesz brac np.miesiac i po tym czasie zwiekszyc [...]

Witam. Właśnie zaczęliśmy okres przygotowawczy do sezonu. Mam 17 lat i właśnie dołączyłem do drużyny seniorów klasy okręgowej. Od kiedy pamiętam grałem zawsze na środku obrony i byłem zawodnikiem dość statycznym, mieliśmy słabych przeciwników.. długo by opisywać, ale radziłem sobie na pozycji bardzo dobrze. Teraz jestem przesunięty na bok i [...]

[...] w pracy i aktualnie pracuje na nocki po 12h, 4 dni pracy i 4 dni wolne nie wiem jak pogodzic Creatyne Universala i Gain fasta z tym wlasnie trybem pracy? Czy chodzenie na silownie 4x pod rzad ma jakis sens? Od razu powiem ze chodzenie na silownie kiedy mam 4 dni pracy odpada poniewaz spie tylko 6h i zaraz wychodze do pracy. Dzieki Wielkie.

czemu od kiedy lykasz olej mct jest lux, co on takiego daje? %-)

siema.zaczalem robic aeroby po silowni tzn rower i beiganie i pytanie jak brac bialko wegle i bcaa po silowni czy po aerobach?przy okazji jaki dobry spalacz moge dorzucic?cena nie wazna pozdr

[...] - od 60 min na początku przy żałosnym (jak później sprawdziłem w praktyce) obciążeniu do ok. 90, jak mi się nudziło to 120 już na dosyć ciężkim - sukcesywnie je zwiększałem kiedy zmęczenie było coraz mniejsze (co prawda w międzyczasie wpadłem na jakże głupi pomysł podzielenia tej godziny na 6x10, pp tygodniu na 2x30, później gdy zdałem sobie [...]

Też niedługo szykuję się na szpital ale jak masa dalej będzie szła to mus mama wie co ją czeka kiedy będzie odwiedzać synka };-)

Suplementacje należy stosować wtedy kiedy jest zastój czyli stagnacja. Ja nie stosuje bynajmniej teraz odżywek mimo iż pojawił się u mnie zastój w bicepsie bo go przełamałem. A pozatym stosowanie odżywek to tak jak efekt placebo.

[...] w domu po powrocie, jak nie wchodzi stały posiłek, rób sobie szejki z naturalnych produktów, zawsze to kalorie). Co do braku czasu w pracy: u mnie robili tak, że po prostu nosili przy tyłku kanapkę/banana/baton i jedli, kiedy tylko było luźniej w robocie. Zdarzało się, że jedną ręką ciągnął typek paleciaka, a drugą trzymał i jadł kanapkę;)

[...] low carb) czuje się lepiej niż na ww... wtedy cięzko mi było w to uwierzyć - ale teraz? mam jaśniejszy umysł, lżej mi przychodzi część aktywności fiz. a tak szczerze - zawsze wolałem kawałek kiełbasy z majonezem niż drożdzówkę (na nieszczescie jadałem i to i to:D) więc do niskich ww mam predyspozycje. a od kiedy łykam olej mct - jest lux ;)

[...] Odczuwam jakąś formę lęku, przy sytuacjach typu, gdy jestem gdzies na miescie i ktos np widac ze krzywo sie spojrzy, czy np ktos zaczyna mnie obrazac i ja mu odpowiadam, kiedy wiem ze moze dojsc do starcia fizycznego. O sobie moge powiedziec ze na silowni cwicze okolo 4 lat. Mam prawie 190 cm, waga 85 kg.. Do tego trenuje boks 2 lata. Jakies [...]

[...] osoby - sprobuj wydluzac post,a byc moze tez ta metoda z 1-posilkiem a krotszym postem bedzie nie dosc ze wygodna to do tego skuteczna! ukladaj pod siebie i kombinuj,w dni kiedy nie ciwczysz mozesz zrobic ten post dlzuej - jesli masz sposobnosc,czy skonczyc uczte wczesiej wowczas na drugi dzien pomimo tego ze zaczniez wczesniej dlugosc postu [...]

[...] pewnie kalorie tez sie spalaja , a co de efektow to ciezko powiedziec ale 2 miesiace powinno byc juz cos zauważalne, do takiej masy jak podales mozesz dojsc przy odpowiedniej diecie ,a kiedy to juz ciezko odpowiedziec na to pytanie ..........suplementy sa ci w najblizszym czasie nie potrzebne Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-05 19:44:28

[...] Ci z doświadczenia nic dokładniej o dawkowaniu napisać. Odnośnie witaminy D i zastosowania anabolicznego, to jestem jak najbardziej za, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy zazwyczaj pracuję nad zwiększeniem masy mięsniowej. Wtedy 2 dawki dziennie po 2500 IU wydawały się działać bardzo dobrze. 2)dziennie zjadam około 750 g warzyw, w tym [...]

akurat powiedzieliście mi to samo co mój lekarz, jednak to nie jest proste kiedy jedzenie rośnie Ci w ustach ehhh

Cześć od dziś postanowiłem prowadzić dziennik treningowy będę starał się dawać zdjęcia kiedy uznam to za stosowne czyli na pewno na początku dam poglądowe przed startem mojej przygody którą chcę zacząć jak najlepiej i efektywniej. Także będę starał się tutaj pisać ile kg dołożyłem na treningu oraz ilość powtórzeń a także dietę. Wiek : 17 lat [...]

od kiedy w sprzedaży będą te wszystkie nowości? Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-07-05 18:11:48