kiedy

węcej węglowodanów. a trenować kiedy będę to nie wiem

[...] wczoraj zrzucał przez 11 godzin, bałem się że padnie w trakcie bo była mała wilgotność powietrza i brak wody, ale dał rade :) zanim dojdzie do siebie to minie 2-3 dni a pierwszy pokarm dostanie za jakiś tydzień kiedy kły mu stwardnieją. /SFD/2019/5/31/792106b596fc439aba5619affec01ffd.jpg Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2019-05-31 19:56:56

[...] głowy, potworne osłabienie i nawet przyspieszone bicie serca w spoczynku, tak samo jest gdy założę mniejsze obciążenie i trenuje do załamania mięśniowego. Dobrze jest wtedy kiedy zakładam obciążenie 50-60% ciężaru maksymalnego i wykonuje powtórzenia zostawiając zapas np 2-3 powtórzeń. Ale czy taki trening ma sens? Pewnie musiał bym trochę [...]

masti gadanie... Zobacz na formę Evana. Świetnie docięty i o wiele większy niż kiedy zdobywał kartę PRO. Nogi powiększył o dwa rozmiary i wyszedł pełny jak żaden inny zawodnik. Na ostatnich fotkach z bliska widać jak mocno był docięty. Do tego, że jest wielki to jeszcze niezwykle estetyczną ma sylwetkę. I w porównaniach było widać, że się [...]

[...] praca (od drugiego basenu w tym roku) z oddechem na pięć przynosi mozolne efekty, zarówno trend dotyczący pływania na dystansie 3000m jak i 500m lekko wspina się ku górze, kiedy ja czuję, że pływa mi się bardziej gładko, potwierdzają to także zrzuty z niskimi jak na mnie wartościami tętna. Nic w tej kwestii zmieniał nie będę, być może i to moje [...]

[...] na to wpływu. Chyba faktycznie jestem aspołeczny :) Dzisiaj pobiegałem, nałożyłem 20km, na wczorajsze 20km i skutecznie obciążyłem nogi, przedwczoraj 100km roweru - no i kiedy one mają odpocząć... pewnie jutro na rowerze ;) w stosunku do wczoraj pobiegłem ciut wolniej, za to tętno przyzwoicie niskie - jak nie moje :) [...]

[...] podjazdy a innym łagodne długie a jeszcze innym teren mocno urozmaicony ważne jest również to na jakich kadencjach się jeździ czy potrafi się jeździć dobrze na stojaka kiedy trzeba, czy są zakręty i jak się zjeżdża a nawet to jak się biegi dobiera tzn. jak się krzyżuje łańcuch -) wiele zmiennych itd. Na Amazonkach przewyższenie było [...]

Sorry Ron, ale to juz drugi kolejny wpis kiedy sie "mylisz". Jak pokazujesz moje treningi tutaj, zreszta bez pozwolenia, to rob to rzetelnie. Nie plywam jednym ciagiem 3km. To sa zadania typu 10x200 lub 20x100 lub drabiny na roznym tempie z roznymi przerwami. Moje treningi to nie zadne PRO a zdrowy rozsadek. Z reszta tego co napisales nie bede [...]

Marcel z grzeczności i poszanowania tajemnicy osobistej o której piszesz nie potwierdzę tego zrzutami ciągłej (szarpanej) prędkości. Mi wychodzi dokładnie tak samo kiedy mam ludzi na torze i muszę wyprzedzać.

Szajba łańcuch wyczyszczony, wysmarowany, założony jak trzeba i wybrudzony od nowa ;-D Panie Janku po IM hobbistycznie raz w tygodniu, czemu nie :-) Kebul nabyłem 5 Marsów na trening i to by było tyle |-) Za łańcuch oczywiście posypałem głowę popiołem |-) /SFD/2017/5/13/47f501d6de50458c82d59bc12f6d05fa.jpg Rano trzeba było jechać z kluczami od [...]

[...] na rowerze. Nie wolno z pozycji kierownicy cwaniakować w stosunku do rowerzystów. Nie doczytałem, ale muszę się do tego ustosunkować. Dużo jest racji w tym co piszesz. Sam kiedyś tak jeździłem. Od kiedy zacząłem jeździć w Szwecji czy Norwegii w Polsce stałem się zawalidrogą ;-D Czy to w mieście, czy poza miastem. Tu ustąpię, tam przepuszczę, [...]

Pod następny może nie, ale pod naczepę tego co wyprzedza na centymetry niestety jest realne. Masz pętle Reja, możesz trenować bezpiecznie. Ja też coś myślę znaleźć jakieś fajne, czytaj równe i nie ruchliwe drogi. Problem robi się wtedy kiedy robisz objętość, a jazda zadupiami przypomina jazdę po tarce.

[...] mógłbym jeździć rowerem, ale w pozycji na lemondce boli tak samo, kraulem płynąć nie mogę bo boli i się odnawia, zostaje bieganie, ale to sobie daruję, liczę na to, że kiedy organizm dostanie przerwę, rehabilitację i spokój to jako tako się wykaraska do przyszłego tygodnia. To nie jest żadna nowość bo miewałem takie bóle, ale nigdy nie [...]

Kiedy wyjeżdżasz - jaka logistyka ?

Igor niestety ma ograniczone spacery szczególnie teraz kiedy wieje wiatr i uczula pyłkami, ale ten drugi trenuje za mnie, wczoraj zrobił dwa takie podjazdy nie wstając z siodełka (miałem wziąć swój rower i pojeździć razem z nim, ale wygrał spacer) :-) Ps. Co do "fali kotów i innych wynalazków" zero obaw ;-D [...]

[...] z wolnego czasu kawałek po kawałku i weszła w swoje miejsce, najgorzej było przy obracaniu, żeby nie urwać nóżek musiałem 2 z nich odkręcić i przykręcić spowrotem kiedy skrzynia stała tak jak powinna, efekt końcowy tak jak planowałem, jeszcze tylko kupić i wsypać węgiel, a potem podłączyć piec... dobrze, że do zimy jeszcze czas. [...]

Ronin, no to kiedy następny start?

[...] ale bede pisal o sobie. Z mojej perspektywy, nie czuje zeby moja zona lub mlody cos tracili przez moj trening, Wiekszosc z treningow (mozna sprawdzic) robie wczesnie rano kiedy rodzina spi lub zbiera sie do szkoly. Treningow 5h bylo kilka w roku, wiec nie mialy zadnego wplywu (rownie dobrze moglem byc na delegacji). Syn ma za to sprawnego [...]

[...] ale nadal jest lipa, chyba przyzwyczaiłem się już do tego bólu, wiem, że to nie dobrze, śpię na prawej stronie bo na lewej boli, ciągnie się to już długo, ale odpukać od kiedy przestałem pływać i siedzieć w pozycji aero powoli powoli ból się zmniejsza. Nie mogę wyciskać leżąc, nie mogę siedząc czy stojąc energicznie unieść ręki w lewą stronę [...]

Polatane, zauważyłem lekkie obniżenie tętna przy tym tempie/dystansie w ciągu ostatnich dwóch tygodni, ponadto kiedy zwolnię do 5:00 min/km mam podobne wrażenie spokoju jak jeszcze miesiąc temu przy 6:00 min/km, fajne uczucie. /SFD/2017/10/3/b7c704e4787c4bcbbd15248f7f17b5de.jpg