[...] powinnam nosić pas na brzuch z apteki, ściągający brzuch? 5. czy mogę ćwiczyć ręce i plecy z hantlami? 6. jak często wykonywać zestaw ćwiczeń na ten mięsień? czy mogę wykonywać ten zestaw częściej niż raz dziennie? 7. Jeśli nie mogę narazie chodzić na siłownię to kiedy będę mogła zacząć? I nadal prosiłabym o info ile mogę spożywać kcal dziennie?
oki, to zaraz uciekam na bieznie :-) jutro wyjazd na majówke spontanicznie, na szybko w jakis whey sie zaopatrzylam... miski uzupełnie ale nie wiem kiedy, narazie zamieszczam wyniki redukcji. aha dostałam w końcu @, stąd pewnie minusy w okolicy biustu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca786cc08d6645849599ea04a9042f3c.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu [...]
[...] to nawet jak brałam tabsy jednym ciągiem przez 8 lat to i tak pcos wielokrotnie nawroty miałam, po wiele miesięcy się utrzymywało. Tylko jednej kwestii nie rozumiem do końca, niby przy naturalnych estrogenach się tyje (chyba że się mylę) i przy pcos też się tyje, to ja już nie wiem kiedy się nie tyje. No to żem sobie pofilozofowała, ulżyło mi \-)
[...] wcale nie imponujący... I nie upociłam się za bardzo, bywało dużo gorzej. Jednak byłam zmęczona, po przećwiczeniu góry gdy zaczęłam robić nogi męczyłam już się i czekałam kiedy będzie koniec... Przysiady mnie dobiły. Na bieżni co chwilę musiałam się trzymać maszyny żeby z niej nie zjechać, ledwo przebierałam nogami. Zmieniony przez - molly_s w [...]
[...] plecami....Odnośnie planów to jutro już nie mam szans na aero. Dodatkowa aktywność ponad 3x / tydz jest trudna do wykonania z powodu obowiązków , to samo dziś, po bieżni nawet nie miałam kiedy zjeść obiadu aż do 19 godziny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4210188a6a544fa7a78caeb98c9313a7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c6f70340287441f893cf2f0e844714a.jpg
[...] być ze sztangielką stojąc czy musi być na bramie? 5.Martwy ciąg Sumo można podsumować że to jest zwykły MC tylko że w szerokim rozkroku, czy więcej szczegółów je różni? Nie wiem kiedy będę wykonywać trening, ale wolałabym być zorientowana w sytuacji... Amadi, dzięki za info, poszperam w dziennikach Twój też przejrzę jak Ci szedł ten trening ;-)
Dzięki Agataq i Amadi! };-) To już wiem o co chodzi :-) - wszystko tak jak myślałam. Zobaczymy kiedy będę robić trening, ale przynajmniej wszystko jasne :-))
[...] mam szans 2a- ok, lubię to ćwiczenie. unikałam długo tego 10 kg a takie straszne nie jest :-) 2b-umęczyłam się 3a-ok 4a-c-ok Nie wiem czy tak jest, ale zauważyłam że w dni kiedy jem orzechy jakbym miała trochę więcej siły :-? ale to kiedyś już przy okazji pompek zauważyłam, może to jakiś efekt placebo, ale takie mam wrażenie }:-( [...]
Zależy od ciała pewnie... Expert to ze mnie żaden, brzuch sam zacząłem robić bardzo późno (najlepiej sie uczy na czyjś blednach) kiedy na martwy ciag juz 100kg, na przysiad tez okolo 100kg i wszedziel plusy, bf nie za duzy bo jestem ekto. A kiedy zabrałem się wreszcie za mięśnie brzucha (nie tak dawno temu) to nadal pracuje zeby "krata" była [...]
[...] ale jeżeli nie zainteresujesz wizualnie laski to nawet się nie spojrzy i nie masz na to wpływu. Ale masz też kolejne wrażenie czyli aspekt psychiczny. Kwestią czasu jest kiedy w interakcji z panną coś zaiskrzy i wtedy masz większą robotę do zrobienia bo oprócz wzrostu musisz coś ze sobą reprezentować i tutaj stawiam na końcowy sukces i prace [...]
[...] Już poruszałem mój problem jakim są te najszersze i Tomek Pabiniak powiedział że możliwe, że nie da się ich rozbudowac dobrze na szerokosc.. nie wiem, nie mam pojęcia.. od kiedy trenuję plecy nie robiłem jeszcze wiosłowania sztangą, zawsze półsztanga, zastanawiam sięczy nie zrobic np 3 serii tego i 3 tego. podciągania na drążku nie będę robił [...]
kiedy masz egzaminy PS ja tez mam zamiar isc do tej szkoly, ale zaczalem cwiczyc 4 lata przed ;] tam jest nie zwykle trudno sie dostac, pol osob albo i wiekszosc zostaje przyjeta po znajomosciach, jest tylko kilka takich szkol w Polsce
[...] mnie problem polega na tym, ze ja do tej pory sie glodzilam. Potrafilam kilka dni praktycznie nic nie jesc, jechac na jakis sokach a pozniej rzucalam sie na jedzenie. Rzadko kiedy jadlam powyzej 1200/1300kcal. Dlatego teraz troche obawiam sie az tak zwiekszac kalorie. Obawialam sie zwiekszenia do 1600kcal, ale jak widac nie utylam ;-) Waga stoi [...]
jeszcze nie mam ani efki ani spiro...narazie kminie co i kiedy uderzyć na tą redukcje... Ale spiro na pewno uderze... Zastanawiam się tylko czy jeść na zmiane z efką czy z jakimś konkretnym spalaczem jak hydroxycut czy animal cuts... Sam nie wiem jeszcze I zastanawiam sie kiedy zacząć sie redukować...czy po cyklu 2 tygodnie przed wakacjami czy już [...]
Bo to zależy od celu cyklu. Najczęściej celem jest redukcja kiedy bierze się t3. Ja zaczynam brać t3 z clenem kiedy zaczynam odblok. Clen działa jako antykatabolik a t3 i clen razem palą smalec i zwiększając metabolizm przyspieszają wydalanie metabolitów koxu. Oczywiście można dać t3 w trakcie cyklu aby poprawić metabolizm i przyspieszyć budowanie [...]
[...] Kiedyś w wakacje namówiłem kolegów na takie coś ale to po to żeby im pokazać jak się trenuje parter. Kiedy zaczął się sezon oni też poszli na treningi. Trening bez trenera kiedy nic nie umiesz to bezsens całkowity. Co do mat, to te dobre są dosyć drogie. Nie opłaca się kupować dla siebie no chyba że naprawdę macie nadmiar gotówki Żeby zrobić [...]
[...] ważę około 25kg mniej i taka sugestia abyś stopniowo rezygnował z weglowodanów po pewnym czasie, najpierw z jednego posiłku, potem z kolejnego, najlepiej tylko w dni siłowni kiedy tego potrzebujesz, wszyscy którzy tak robią (włącznie ze mną), są zadowoleni z efektów (może poza rossim ale u niego chodzi o złe samopoczucie), także myślę że mógłbyś [...]
volvo93 , po siłce 2 banany i wpc. A trochę później pieczony kurczak. Akurat jestem bez bcaa, czekam na dostawę. Więc wale szejki z białka po trenie. Razem raźniej, i oby tak wytrzymać ten roczek. Myślę że w rok mam szansę nabrać sylwetki której nie powstydzę się na plaży bez koszulki za rok. Zresztą oprócz siłki czekają mnie inne zabiegi, dość [...]
[...] ale o dziwo problem nie leży w nogach a głowie. Ograniczeniem jest moje myślenie, a nie fizyczny ból. Ale póki co robię wszystko zgodnie z planem, zobaczymy jak będzie kiedy zwiększę w przyszłym tygodniu na 3 minuty biegu i 3 truchtu x5. Interwały robię z rana, starałem się jeszcze wieczorem wskoczyć na rower i pojeździć chwilę ale nie ma [...]
Molly_s- DT
