kiedy

1.I tak i nie. Wyjadłem resztkę jakiegoś tam słabego, który leżał w szafce, więc to się nie liczy. Natomiast zalecić mogę - przy opornym facie - yohimbinę. Na samą końcówkę redukcji, kiedy ten bf już jest nisko. 2.Co do zawodów się nie wypowiadam - niech sama napisze :-)

[...] IMO nie ma. A co do 80 w pępku - nie ocenię po centymetrach %-) Ja majac 75-76cm jeszcze wiedziałem, że nie pora na yohę, bo fatu było za dużo. U Ciebie np. 'limitem' kiedy warto wrzucić może być te 80cm, może być 78 a może i być 83. Kortyzol: http://potreningu.pl/articles/4515/jak-utrzymac-kortyzol-w-ryzach i wiele innych artów na [...]

Didek, stosowałeś jakieś spalacze pod koniec? Kiedy warto się tym zainteresować? Jak forma dziewczyny, będą te zawody czy następne? Prawdopodobnie MP w Bytowie, na początku kwietnia, bez presji :) Ojj będzie forma :D

Tak dla jasności - to nie jest 'jem, w dupie z makro, poprawie czipsami i lodami' Jem, bo mam ochotę. Makro tragicznie nie wygląda, więc mogę. Założyłem sobie 1800-2200kcal ed aktualnie. W tych 2200 się zmieszczę. Kolejna sprawa - 1kg owoców = 100g węglowodanów. Umrę? To nie jest dzień, kiedy jem bez opamiętania i kontroli %-)

/SFD/Images/2016/2/27/110757d0f4164985bc7d2bf9926e9279.png Jak przypuszczałem - trening na pełniej mocy. Trochę żal na sercu, kiedy wiem, że jutro LC %-) /SFD/Images/2016/2/27/93470dd456aa41b6bb50952c168fbbad.png B2: Nogi, plecy, bicepsy Przysiad 4s Prostowanie nóg siedząc 4s Uginanie nóg siedząc 4s Wspięcia na palce siedząc 3s Podciąganie 4s [...]

Są zaburzenia odżywiania, niewątpliwie. Całe życie byłem na redukcji. Jednak teraz w DT idzie 2700kcal . Jedyny czas kiedy nie miałem z tym problemów to wrzesień-październik 2015, bo wróciłem z dwumiesięcznego obżarstwa bez treningów ze zwolnionym metabolizmem i dodatkowym - 10cio kilogramowym balastem na brzuchu. Jedząc 2400kcal wpychałem to w [...]

Ja od Tadzia swego czasu w podobnym problemie dostałem taką radę: trzeba ograniczyć smakowitość produktów które są spożywane. Pomyśl, kiedy w dni z czystą miską dopada Cie najbardziej chęć jedzenia. U mnie było tak po węglach. Więc zmieniłem kolejność - co niby też jest wbrew sztuce. Ale najpierw jadłem węgle, a potem ciągnęło do dalszego jedzenia [...]

A tak na poważnie. Jak chudywysokigrubas, im bardziej się kombinuje tym bardziej jest pod górkę. Cwiczysz - jesz więcej. Nie cwiczysz - jesz mniej. Bez szukania wymowek aby zjeść coś ponad programowo....kilka razy w tygodniu. Każdy ma prawo do czita, ale żeby ten czit nie zrobił krzywdy to trzeba go robić wtedy kiedy tej krzywdy nie zrobi.

Dawid, kiedy w ogóle w Poznaniu będziesz? Możnaby trening zrobić jakiś.

Natalia, kurczę, niby to zabawne, że takie hejty lecą u Ciebie, ale te hejty są w pełni trafne - to tak jak u mnie było, kiedy non stop czitowałem. Nie szanujesz zdrowia. Co innego zjeść 20-30% Junk Food będąc w pełni zdrowym, a co innego spożywać takie rzeczy mając niedoczynność tarczycy i szereg innych problemów zdrowotnych.

[...] troche w dni LC. Wczoraj mówiąc szczerze bym wolał tą dietę trzymać, na początku byłem sceptycznie nastawiony do oszukanego popołudnia, ale nie chciałem sprawiać przykrości dziewczynie ;-) A ten poklask - coś może w tym jest. Tyle, że kiedy np. Fitnesska poczituje, to tutaj nic nie pisze, a jak ja pojem z nią to ruszam ten temat, zwyczajnie.

dobrze, dla mnie nie musisz się tłumaczyć, po protu kiedy bym tutaj nie weszła, to są cheaty i ostatnio nawet gdzieś była dyskusja nt. binge eating, wilczych głodów itd. (jak zwał tak zwał) - chciałam pomóc, ale jak nie ma problemu, to przepraszam

[...] nietypowy problem u mnie, że boli mnie kość ogonowa po siadach/wypychaniach na suwnicy [gdzie to zakończenie kręgosłupa 'jest pchane' (mam nadzieję, że wiadomo o co chodzi) Przy MC też to odczuwam, ale w mniejszym stopniu Serio nie wiem jak się do tego ustosunkować, deprymuje mnie to Do tego kiedy myślę O NFZ'cie to już w ogóle się odechciewa..

nie mierzyłem pod pępkiem w pasie, tj. na wysokości pępka w szczycie formy przy ostatnim podejściu do redukcji 75cm a najmniej w życiu, tj. od kiedy próbuję zrzucić - 72cm na koniec redukcji mialem ~1200kcal 175g B 50g T WW tyle co z warzyw / czasem twarogu ale to VLCD to był niewypał, psychika leżała, za często się obżerałem

tak, na koncu bylo tyle W DT jak i DNT dopóki masz sensowną kaloryczność to warto rotować węglami DT DNT ..ale kiedy schodzisz do 30g ww to już nie ma czym rotować i wtedy każdy dzień wygląda tak samo

Ja robię metodą Wojtka, tj. Ubijam, wszystko mieszam, na patelnię -> Kiedy się zetnie lekko po bokach to razem z patelnią do piekarnika na 8-10minut. Po wyjęciu jest taki jak na zdjęciu :-) Dobry patent z tym piekarnikiem

To masz miesiączkę chyba 365d co roku W przestępny jeden dzień, kiedy nie głodujesz - bo się objesz %-)

Jest sens kiedy jest Primavika bez soli i cukru? Można w takim własnym maśle umieścić olej kokosowy i orzechy włoskie? To by już miało sens, bo ziemne z tego co wiem są słabe, a raczej tłuszcz z nich. Gdyby tak kokos i ziemne dodać... Cisnelismy mamę na dietę, czasem ma chęć ale brakuje silnej woli. Powiedz mi, kobiety mogą normalnie redukować na [...]

[...] 02.05.2016 90% realizacji założeń - poniedziałkowy czit lekko przedłużony (do tego w DNT) Pomiary: Waga: 72kg(-0,3kg) Pas: 80cm(+1cm) Talia: 75,5cm(-0cm) Makro: DT: WW 200->150g FAT 75g DNT: WW 50g FAT 75g Komentarz: Ja chyba ten pas to co tydzień inaczej mierzę. Nie do wiary dla mnie, że idzie w górę, kiedy talia stoi/spada, a waga spada.

[...] mam nie stać mnie na rarytasy typu łosoś, czy wołowina, ale drób, wieprz, warzywa, mozzarella, favita, jaja itp. mam :-) A co do koniec treningu - szejk - posiłek Aktualnie(kiedy nie ma jeszcze HIIT) trening kończę ~18:15-18:30, piję WPC (BCAA też jeszcze nie, to, o czym rozmawiamy to plan na za tydzień) i o 19:20-19:30 zjadam posiłek ..w [...]