kiedy

5.10.2013 r. http://i42.tinypic.com/10mm1eg.png Warzywa: papryka, brokuł, pomidory, cebula Płyny: 0,5l wody, 4x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: miał być standardowo olej z wiesiołka, ale nie wzięłam z drugiego mieszkania, a kiedy się zorientowałam, apteki były już zamknięte Trening Callanetics z Callan Pinckney

[...] wczoraj dodać o skurczu, który złapał mnie podczas przysiadów, przez to małą przerwę miałam. Nienawidzę tego #-P Wieczorem też chyba jakiś nerwowy ból brzucha miałam - kiedy wzięłam się za czytanie książki, jak zwykle przed snem, i rozluźniłam się, to przeszło :-) Dziś miałam wyjątkowo wcześnie obiad - chciałam się nażreć przed egzaminem, [...]

U mnie o 9.30 w weekendy i święta. Ale specjalnie szukałam, żeby była wcześniej otwierana, bo nie miałabym kiedy po południu chodzić. A tak i dzień od razu lepszy, i potrafi się zmęczony człowiek wyłączyć na co nudniejszym wykładzie %-)

[...] to tylko takie można dostać... A i tak po zakupie zobaczyłam, że kupiony przeze mnie z witaminą E... Mam nadzieję, że mimo wszystko nie zaszkodzi mi? Dodam jeszcze, że od kiedy mam prawie normalną temperaturę, czuję się dużo lepiej :-) Nie robi mi się słabo, nie chce mi się tyle spać, nie kręci mi się w głowie. Za to przez te hormony cera się [...]

Dzień 27 31.03.2014 r. http://i61.tinypic.com/ev0xw3.png Warzywa: pomidory, kalafior, brokuł, cebula, marchew, kapary, por, kapusta kiszona + grzyby Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, wit. C Trening 1. Przysiad ze sztangą na karku 22,5kg/22,5kg/22,5kgx12 2. RDL 40kg/45kg/45kgx12 3. Wykroki chodzone z obciążeniem [...]

[...] DNT - Miękkie nogi (padnij-powstań + przysiady) Jako, że w tym tygodniu nie miałam aikido, to w ramach aerobów zrobiłam sobie wytrzymkę. Saida - już wiem o co chodziło Ci, kiedy miałaś wątpliwości, czy sobie poradzę z takim rodzajem treningów. Otóż wydaje mi się, że była to dużo lepiej zrobiona wytrzymka niż te, które robiłam podczas K&M. Niby [...]

[...] w oparciu o kolano 2kg/2kg/2kgx15 2kg/2kg/2kgx15  9. Brzuch na piłce: but ups 15x/20x/20x 15x/15x/15x + 20 minut aero  1. Uff jest 60 kg :-) Ale dosłownie całe ciało czuję – kiedyś nie przypuszczałabym, że przy mc brzuch może tak palić 2. Chciałam się pokusić na koniec o 27,7kg, ale na tej siłowni hantle, jak się okazało, kończą się na 25 kg. A [...]

[...] wypychać kolana na zewnątrz 3. Ok 4. Ok 5. Ledwo, ledwo, ale poszło 6. Jw 7. Tu nie ryzykowałam z 7,5kg, bo skończyłoby się na maks. 4 powtórzeniach %-) A i z 5,5kg w ostatniej serii bardzo ciężko 8. Niezmiennie wyciskacz łez 9. Ok Odnosząc się do całego treningu: nie pamiętam, kiedy ostatnio mi tak siła rosła. Nic, tylko się cieszyć;-]

[...] kapary Płyny: woda, kawa Suplementacja: ZMA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, witamina C Leki: Estreva, Novothyral, Cirrus, ACC DNT - stretching Przeczuwam trening w poniedziałek :-D Czuję się już dużo lepiej, ale szczerze mówiąc, nie pamiętam kiedy ostatnio mnie aż tak wzięło. Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-07-05 18:24:35

[...] - rano zauważam większe opuchnięcie pewnych partii ciała w porównaniu do na przykład popołudnia - a dodatkowo upały pogarszają sprawę. Mam wrażenie, że zwiększyło się to od kiedy biorę leki (na tarczycę i resztę hormonów). Następnym razem jak będę u lekarza to podpytam o to. ejpi - no baa, oto ta osławiona jajecznica z kurkami :-> Mawashi - [...]

[...] wszystko mijało jak ręką odjął. Mam też wrażenie, że częściej pojawia się u mnie przemęczenie, niż np. rok temu. Miejmy nadzieję, że po prostu to zasługa lepszych treningów ;-) Ale już nie jestem też taka głupia, żeby siłą ćwiczyć, kiedy coś jest nie halo - nie boję się już robić przerw, tym bardziej, że pomiary mi po nich nie wariują :-)

[...] jest. 5. Totalna niemoc jakaś, w ostatniej serii było podejście do tych 10kg, ale spalone Dzisiaj jakaś pani na siłowni powiedziała, że musi przychodzić na trening wtedy, kiedy ja jestem, bo mam takie "fajne ćwiczenia na ręce" :-D Saida - aż ciarki po plecach przechodzą %-) Proszz, panie trenerze :-) (na górze na czerwono jest stan dzisiejszy [...]

[...] 3x12 8kg 2. Bodyweight hip thrust 5x20 3. Band seated hip abduction 2x25 Od dziś nie biorę już Heviranu - koniec leczenia, mam nadzieję, że kuracja była skuteczna :-) Od kiedy nie biorę hormonów, czuję się bardzo dobrze. Nie wiem na ile to sprawa hormonów, a na ile zmęczenia - ale lepiej tez ostatnio sypiam, mimo, że nie suplementuję niczego [...]

Ooo... Chodzisz w mojej kategorii wagowej/sylwetkowej \-) Bez ciężkiego treningu siłowego to nidy-rydy @-) Kiedy możesz zacząć? Możesz ewentualnie kupić sobie na tymczas gumy do ćwiczeń o różnym oporze? Mowa oczywiście o prawdziwych taśmach treningowych, a nie kolorowych paseczkach grubości kondomu %-) Dieta na start 110g białka, 60g tłuszczu i [...]

Czyja to wina? T-W-O-J-A tylko i wyłącznie. Trzeba było MYŚLEĆ, kiedy skakało się z jednej głupawej dietki na drugą. Ciało nie zapomni NIGDY. Nie miałaś do niego krzty szacunku, to teraz ponieś tego konsekwencje. Twoje komórki tłuszczowe są jak puste garnki, baaa... Kotły, które wypełnią się po brzegi, kiedy tylko zaczniesz wlewać w nie syf ;-] [...]

Pomyśl co czuje człowiek mający problemy z nietrzymaniem moczu kiedy robi DUs %-)

a kiedy eliminacje do Baltic?

Nie pamiętam już kiedy wygospodarowałem tyle czasu aby się drzemnąć w ciągu dnia.

Kurde, kiedy ja ostatnio mierzyłem maksy... Można mniej więcej określić swój 1rm na podstawie ciężarów roboczych.

6ripley, a jest ćwiczenie, w którym jesteś słaba ? %-) Także nie liczysz się w tej dyskusji ! Ja sporo czasu poświęciłem na WL-szczególnie w okresie kiedy nie mogłem dźwigać w przysiadach czy martwych ciągach. Ale 160-165 % masy ciała to był maks i utrata każdego kilograma wagi wiązała się z pogorszeniem wyniku.