kiedy

[...] :D haha... jak to zrobić?! 7. Hollow body 3 serie x 55 sekund Brak progresu. Było ciężko Mam dobry pomysł jak sobie poradzić żeby zgrać to w czasie :) Trening w ten dzień kiedy mam przysiady musi być robiony w sobote. On schodzi mi najdłużej. Mam wrażenie ze przysiady najmocniej atakuja moj uklad nerwowy i najbardziej ciężko mi sie po nim [...]

[...] impreza :p Fbw 1. Wyprosty nog siedząc 4x12-15 2. Podciąganie na drazku neutral 4xccx5-7 3. Rozpietki lezac na ziemi 4x12-10 4. Wznosy bokiem jednoracz 3x15-20 5. PROSTOWANIE z drążkiem wyciągu gornego 3x12-15 6. Uginanie ramion z hantlami młotkowo 3x10-12 Plank Przez urodziny małej mega zabiegany dzień dzień, zleciał nawet nie wiem kiedy.

Kiedy planujesz sie "odpalić" na nowo? Ostatnio praktycznie nie wbijałem nic tylko hcg jak mi się przypomnailo, ale juz zaczynam od dzis poki co 250.mg co 5 dni a od lutego lekko zwieksze testa i dodam cos znowu bo będę tez juz miał i więcej sprzętu i lepsze warunki do ćwiczeń. Miałem otwierać swoje studio ale otwarcie bedzie na wiosne dopiero [...]

[...] 4. Wioslo nachwytem 90x9 5. Wznosy w opadzie 4x10 6. Ugiannie ramion z hantlami podchwytem 4x12,5x8 7. Ugiananie siedzac wyciag dolny 2x12-15+drop Cardio lece 5x45 Od kiedy podbilem bialko z 200 do praktycznie 300 g i zacząłem przykladac sie do ciezaru mniej zważając na tempo to sylwetka wyglada zdecydowanie lepiej,wydaje się być [...]

[...] Rozpietki 14x16 16x11 Crucifix 6x9 4x13 4x12 Dip maszyna 69x12 62x12 62x11 Prostowanie Jednoracz 7x6 5x10+4 Lydka, no i zebrałem się i zrobiłem 2s planka od nie pamiętam kiedy. Rano klasycznie cardio 30 min. Sila rosnie z treningu na trening nabicie tez wraca, waga juz na szczęście lekko tylko w gore i dopoki nie sprawdzę czy tarczyca hula [...]

01.03 off o rana personalne, później cardio, znów personalne z mala na angielski i byłem dzis 1 raz od nie pamiętam kiedy na solarium. Wiec takie foto z dupy żeby nie było nudno xD /SFD/2021/3/1/e358bb8f186f4da6b505478a90b65469.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-03-01 20:20:06

Joł Mati, kiedy starty i gdzie ?

15.06 off Dziś caly dzien personalnych praktycznie od 6.30 do 19 cały czas z przerwami tylko na jedzenie. O 5 poszło cardio. Dzien zleciał nawet nie wiem kiedy.

Ja miałem to samo i od kiedy planki poszły w ruch to wszystko sie poprawilo

[...] powodu zamiast jednego z posiłków zjadlem sushi. W sumie zalecenie było już dość dawno ale nie było okazji a myślę ze dodanie takiego czystego oszukanego posilku w momencie kiedy waga leci będzie lepszym rozwiązaniem w moim wypadku niz ciągle podbijanie ww które znając mnie skończy sie blokiem apetytu. Póki co trawienie i apetyt świetne. Vacum [...]

[...] super, jak jest niski cukier to tez nie jest optymalnie środowisko żeby progresować ;) ja zawsze się śmiałem że jkabym miał podązać za modą mierzenia cukru na każdym korku i jedzeniu tylko kiedy on jest 80 to musiałbym nigdy nie jesć bo ja czesto na czczo nawet takiego nie miałem :D a obecnie to nie wiem bo pasków to już z pół roku nie mam

22.12 redu dzień 32. Off Od rana do wieczora personalne więc dzień zleciał nie wiem kiedy. Od kilku dni jedzenia jest troche mniej a właściwie nie troche bo ok 80g ww dziennie a waga w miejscu a nawet ciut w gore.

17.02 redu dzień 89 off Rano cardio później cały dzień personaonyvh i zleciało nie wiem kiedy

[...] skos gora 75x9 4. Maszyna na klatke 20x15 20x15 5. Rozpietki brama w oparciu o lawke 7x11 7x13 7x11 6. Crucifix lezac 6x13 6x16 7. Prostowanie zza glowy 16x12 14x12 8. Prostowanie z linka kleczac 12x13.10x13+4+3 8. Spiecia brzucha 3x max Dobry trening. Ale zacząłem. Czuc już lekkie znęczenie i 1 raz od niepamietam.kiedy wziąłem kofeinę pre:)

[...] 5. 50g platki ryzowe 220g dorsz szparagi 6. 45g wpi 15g migdały. Muszę coś pokombinować z ostatnim posiłkiem, ostatnio był pstrag, ktory lekko siedzial na zoladku, a od kiedy ucielismy fat zmieniłem na wpi + migdały i tak jak wpi świetnie trawie tak jak jem izolat na noc to coś też lekko czuje na żołądku więc może przy kolejnym raporcie [...]

10.05 off Ramo.kalsycznie spacer z pieskiem a pozniej cały dzień personalnych więc zleciało nie wiadomo kiedy.

19.08 off cały dzień personalne więc zleciało nawet nie wiem kiedy. Waga ten tydzien jakoes 0.5kg do przodu więc kaloryka bez zmian.

[...] miałem jakiś rok temu, poprostu chcę się upewnic czy jest tak jak myślę Uważam że to wychylanie się do przodu jest w granicach normy, poprostu inaczej nie potrafię nawet kiedy robię przysiady bez obciążenia. Kiedy schodzę poniżej 15 powtórzeń bez pasa, to mocniej czuję dolny odcinek i bezpieczniej się czuję z deską pod piętami która pozwala [...]

MUSISZ SIĘ ODUCZYĆ TEGO NAWYKU I ZACZĄĆ ROBIĆ TAK ŻE KIEDY WYCISKASZ WYPUSZCZASZ POWIETRZE KIEDY SIĘ DO TEGO PRZYZWYCZAISZ TO NAPEWNO MNIEJ NIE BEDZIESZ WYCISKAŁ I GŁOWA NIE POWINNA CIĘ BOLEĆ "Dla zdrowia najlepszymi aktywnościami są pompowanie mięśni i podnoszenie ciężarów..."

[...] i szpik 40g - glukozy, niekoniecznie węglowodanów dostarczonych z pożywieniem. To jest normalna adaptacja, którą organizm wykształcił tysiące lat temu, by przeżyć okres, kiedy nie było pokarmu. Ciągle posiadamy geny jaskiniowców i nie sądzę, że w czasach kiedy żyli w każdym miejscu na Ziemi były pola pszenicy. Te wartości, które podałem [...]