To prawda,ze wydech robimy przy tzw.pozytywnym ruchu,ale zbyt wczesnie wypuszczone powietrze pozbawia organizmu tlenu,ktory jest mu potrzbny w tym ciezkim momencie kiedy np.wyciskamy sztange i jest to duzy wysilek. Wiec nalezy troszke przytrzymac powietrze nabrane w fazie negatywnego ruchu i nie wypuszczac go rownoczesnie z podnoszanym ciezarem [...]
dojdziesz do ciezarów spokojnie:-)) wazne bys progresowała kiedy mozesz i póki mozesz globalnie jesz w porządku, z punktu widzenia fitnessowego trzeba by to poukładac, ale nie ma to na razie znaczenia, wejdziesz w treningi i ciezary zaczniesz cykl budowy masy :-))
tak z wawy :) a ty lejdi? staram się nie chce się cofać do czasów, kiedy było mi źle ze sobą ;-) ja twojego dziennika też wypatruję:-) Zmieniony przez - Caroline_future w dniu 2012-11-20 12:05:49
[...] zazwyczaj ćwiczę z INSANITY. Ale zobaczyłam sobie na kilka tych filmików Zuzanny i wydają sie to być fajne ćwiczenia, więc na pewno spróbuję. Bardzo dziękuję za ten cytat, kiedy powinno się mierzyć :P wkrótce minie 3 tydzień więc w sumie zdecydowanie najwyższa pora. W sumie mogłam to zrobić zanim poszłam na hormony... nie przemyślałam sprawy. W [...]
[...] No i micha na dzisiaj. suple które będę brała od dzisiaj + vita-min plus dla kobiet + kombucha - dzisiaj był dzień kiedy napój był wreszcie gotowy. Faktycznie bardzo smaczny. Nowego grzybka zalałam nową herbatką, a starego zostawiłam w reszcie napoju i zaleję za kilka dni. najgorszy [...]
[...] będzie smaczna. Ktoś brał?\-) Postanowiłam też zamiast windy, korzystać ze schodów, a mieszkam na 9 piętrze. Na razie wbiegam na 6 piętro w kozakach i z torbami. Zobaczymy kiedy uda mi się podbić pięterko8-) Dzisiaj cały dzień czułam mięśnie po wczorajszej siłce, ale tak szczerze, to nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu. DNT, 5.04.2013 [...]
[...] Miska na dzisiaj. - to takie smutne, żeby nabić węgle musiałam zjeść dżem i kukurydzę. Co prawda miłe a zarazem smaczne urozmaicenie, bo nie pamiętam kiedy ostatni raz mi się zdarzyło jeść te rzeczy. W każdym razie w końcu zarzuciłam chleb i teraz dochodzi do siebie w piekarniku. [...]
[...] w treningach (jeśli chodzi o zawody to na pewno nie przeszedł byś eeg) ale nie wiem czy opłaca się ryzykować. Nie wiem jak tam u was jest w klubie bo my mamy w ustalone dni kiedy walczymy a kiedy technika, wiec rozwiązaniem może być to że powiesz trenerowi co i jak i będziesz brał jedynie udział w treningach w technikach, układach itp, bo nawet [...]
Moim zdaniem Jurek jesli chce jechac na mundial,to powinien jak najszybciej odejsc do klubu w ktorym bedzie gral w pierwszej "11".Reina od poczatku sezonu jest swietnie dysponowany. Dla mnie obecnie bramkarzem bedacym obecnie w najlepszej dyspozycji jest Boruc. Nie ustepuje on juz w tym momencie klasa Dudkowi,a nieustannie dynamicznie [...]
[...] mysle ze nie przyniesie. Co do trzeciego bramkarza-mamy "schody". Tu rywalizacja powinna toczyc sie miedzy Kuszczakiem/Fabianem no i jednak Dudkiem,ale tylko wtedy kiedy zacznie w jakims klubie regularnie grac. Bo w tym sezonie to mozemy go ogladac jedynie w reklamowkach Tp S.A.,Warki ,na rozkladowkach gazet i trudno zliczyc gdzie [...]
[...] i nie po to sprowadzili swojego rodaka Jose Reinę, żeby posadzić go na ławce. To jest interes i dopóki Reina nie przegra Liverpoolowi meczu, dopóty będzie stał w bramce. A kiedy to się już stanie, wtedy Benitez będzie musiał wstawić bramkarza równie dobrego. Jest nim Dudek, a nie Scott Carson, i dlatego Benitez nie chce Polaka puścić. Sprawy [...]
[...] prostowania na wyciagu (triceps) to niby dobrze poszlo ale zawsze lepiej czulam miesnie. Moze przez to rozdraznienie jakos slabiej mi poszlo. Napisalam sobie jakie miesnie kiedy cwicza i na co mam zwracac uwage. Nastepnym razem bedzie lepszy opis. I bede pamietac o tel to beda filmiki. Dzieki za szczegoly do wiosla, tak bede robic. Ja zawsze [...]
[...] :) Tak, silownia jest otwarta jutro (jestem uk oni nie swietuja 1maja za to maja zawsze pierwszy pon maja wolny). Mialam wielkie plany na sobote ale bedzie lalo jak zwykle kiedy jest wolne :( I z wycieczki nici. Ale za to dzis wychodze >skacze z radosci< najpierw kabaret, potem jakas impreza, zeby tylko nie padalo :) Ciekawe czy wleze w [...]
[...] poniedziałek klatkę i w środę byłby triceps wówczas można by było wykorzystać efekt nadkompensacji 3) biceps zrobisz w środę , a że to głownie włókna szybkokurczliwe rzadko kiedy daje radę z regeneracją w dwa dni, traci na tym trening pleców a uwierz że jak zrobisz porządny trening pleców to biceps ma dość stymulacji do wzrostu 4) jak ciężko Ci [...]
u mnie na siłce to standard, te klapki znaczy wczoraj jeden mistrzu nawet biegał w nich po bieżni czekałam tylko ,kiedy sie wypier**li, ale jakoś dał rade
Juz jestem w domciu, w pracy szalenstwo 4nn butki do porownania, hmm to jest pomysl Na biezni w klapkach czego to ludzie nie wymysla, nie moge. Fakt ze cwiczylam bez butow wczoraj ale tylko wtedy kiedy bylo to mozliwe. Siady oczywiscie w butach Moje sa bardzo wygodne ale cieplo w nich okropnie. Laduje filmy, mam tylko dwa niestety. Buziaki
[...] zmiany, troszke ja podetne w nietreningowe i zobaczymy. Moze zmienie sobie troche posilki zeby non stop tego samego nie jesc. Jeszcze jedno pytanie moze ktos zna odpowiedz, kiedy bedzie czas ze nie bede musiala liczyc kcal i uwazac na wszystko co jem? Jest jakas szansa na to? Osobiscie watpie w to... Dobra teraz sie biore za ta rozpiske :) [...]
Lu moja doga a ty kiedy cos wystawisz?????? Mariusz myslalam ze 8ty to duzo. Chciala bym split, 3 dni tak jak teraz. Sama nie chce duzo zmieniac, male modyfikacje. 1. Nogi plus barki - na barki chetnie cos nowego, unoszenie bokiem sredni mi wychodzi. Ale tutaj zdaje sie na Ciebie 2. Plecy i biceps - zamiast podciagania sciaganie drazka bym bardzo [...]
[...] Iza, caly czas sie zastanawiam jak to sie stalo Historia z nim zwiazana dluga i skoplikowana Nawet nie wiedziala bym od czego zaczac. Mimo ze jest olbbbbrzym nie bede zalowac, byl przemyslana decyzja (mimo ze caly czas nie mam pojecia jak to sie stalo - taka spokojna osoba za mnie ) Marta dzieki, to kiedy bedziesz robic? Bede czekac na zdj
Fitneską być ach...
