kiedy

[...] pojawił się ból w lewym przedramieniu i boli też nad łokciem od środkowej strony...jak naciskam na to miejsce to ból idzie do łokcia...chyba coś naciągnęłam tylko nie wiem kiedy...może w czasie sobotniego treningu??:-? zbytnio nie mogę nic nosić, ani dźwigać, podnosić lewą ręką...}:-((( W czasie wczorajszego treningu, troszkę bolało przy [...]

troche mnie to niepokoi dlatego pytam cholera bo nie widzi mi sie wylysienie:) to ile gdzies trzeba odczekac zeby przestaly wypadac? mam rozumiec ze to przez konwersje do dht, wiec kiedy ona ustanie?

i bardzo dobrze, cięzar nie dobiera sie by zrobic ciagiem 50powtorzen to jest nico, de facto ciezar powinien byc taki byś mogła w obwodzie ciągiem w pierwszej serii zrobic ok 15powtorzeń :-) Kiedy pomiary?

kiedy po odlozeniu tsta i trena powinny przestac wypadac? bo juz tydzien off i dalej mi leca co z mocniejszych rzeczy mozna dac? palma sabalowa pomoze? prose o pomoc

dzisiejsze pomiary tak jak myślałam, mały zastój znów. widzę, że chyba działam w systemie - krok do przodu, a potem w miejscu ew. mały do tyłu. co najdziwniejsze, w dni kiedy mam ścięte ww, nie czuję głodu, pomimo, że kalorii ogólnie mało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1560f6eeec044cf48fdec60e034b7b57.JPG

[...] ze ta nazwa idealnie pasuje do efektow po tym cyklu:-). Wiadomo ze jesli mamy tu na mysli w miare ogarniete osoby, a nie jedzace wszystko i/lub startujace z 30%bf cwiczac kiedy im sie zachce. No i tren tez jest w pierwszej dwojce jesli chodzi o iniekcje hehe. Testa nie licze, bo to musi byc wiadomo;-). Btw nie wiem czy ktos ci w glowie [...]

1. Na barki daj wyciskanie sztangi na 1 ćwiczenie. 2. Ćwiczysz kiedy możesz, będzie ok tak jak rozpisałeś. 3.Z odżywek, to te na tzw, masę czyli gainer/białko do uzupełnienia braków w diecie Tym samym, rozpisz swoja diete tutaj 4. 3x w tygodniu wystarczy, polecam ABS II lub http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html

[...] Jak nie jestem zmęczona to robie jeszcze jakies silowe ale nie wiem jak się za to zabrać dlatego wydaje mi się, ze do mojego planu potrzebuje tylko opracowania kiedy i jak ćwiczyć siłowo – niektóre ćwiczenia grupowe z pilkami i obciążeniami mysle, ze wystarcza ale nie wiem czy dobrze, ze później jeszcze cwicze, dlatego potrzebuje [...]

[...] z tyciem i naprawde ciezko mi lapac KG. Teraz naprawde porzadnie biore sie za diete. Problemem jest moj wynik w wyciskaniu na klatke. Pamietam ze jeszcze 2 lata temu, kiedy udalo mi sie przytyc do 65 kg i mialem plan w ktorym robilem te same cw ale 3 serie po 10-10-8 i na treningu na ktorym nie mialem wyciskania robilem pompki na [...]

adzik123 - nie ma chyba sensu żebym codziennie wklejał co jem i jak ćwiczę, skoro nic się nie zmienia w tej kwestii :) Myślałem w ogóle, żeby wpisy dodawać co miesiąc, kiedy można cokolwiek porównać. Efekty nie są porażające, to prawda, ale ciągle 2kg mniej samego tłuszczu i 0,6kg mięśni więcej oraz znaczna poprawa siły w ciągu 30 dni to chyba w [...]

raczej do dużych paski, kiedy chwyt masz już niepewny:)

co do dzialania HK ( i podobnych ) jest ono mocno uzaleznione od tego co i kiedy jesz przed trenigniem, wystepujace w preparacie aminokwasy w stanie wolnym i magnez są bardzo reaktywne i łatwo moga uledz jakims niekorzystym przemianom w zołądku pełnym treści pokarmowej ( najniebezpieczniejsze sa tłuszcze i błonnik ) dlatego zleca sie spozywanie HK [...]

mi się wydaje, że będzie coś w deseń Paul Harris vs Belcher. Harris jakkolwiek umiejętności na glebie ma na najwyższym poziomie, tak szybko mu spadają kiedy się robi gorąco. Coś nie skomponowany jest

Jaki mięsień ulega naderwaniu podczas gwałtu kiedy kobieta zaciska nogi ? Czasem się to zdarza :-)

[...] nawet na wielu siłowniach. bez zwiększenia siły ogólnej, bez przyzwoitej klatki (szczególnie dół), pleców, ramion nie da się zrobić postępu w podciąganiu na drążku a od kiedy to negatywy nie wyrabiają mięśni używanych podczas podciągania? powtórzenia negatywne nie są dla osób początkujących i jest to jeden z podstawowych błedów jakie robią [...]

kiedy te wyniki?

Jako ciekawostkę dodam tylko, że kiedy na siłce progress staje w miejscu wielu ćwiczących zaleca ćwiczenia z kettlami żeby ruszyć z miejsca i sprawić żeby mięśnie(ciało) znowu pracowały jako jedna całość a nie jako zbiór osobnych izolowanych małych grup. W razie takiej sytuacji służę radą i doświadczeniem ;)

Ciekawe kiedy wyniki :D hah

Witam' Mial ktos moze taki problem jak ja ? Mianowicie kiedy wykonuje przysiad cos lekko slychac w prawym kolanie nmw jak to okreslic , tylko jak wykonuje przysiad a tak to nic . Mam 16 lat ,wie ktos co to moze byc ?

kiedy?