kiedy

Zresztą napisałem skąpiradło żartobliwym tonem Wiem, że żartobliwym Mówię o tym temacie :) Bo dawałem ci soga już dawno (chyba wtedy kiedy wstawiłeś filmik z wypadkiem przy przysiadzie) i dlatego teraz nie mogę Ok, koniec spamowania

[...] poziom nadgorliwosci itd WNIOSKI Dosc duzy udzial wlokien wolnokurczliwych i posrednich w miesniach nog tendencje do podejmowania zbyt wielkiego ryzyka, brak wyczucia kiedy odpuscic box siady wymagaja u Ciebie wiekszej ilosci powtorzen box siady jako ze wykonasz na wiekszej ilosci powt nie powinne byc pierwszym cwiczeniem jako ze w MC SUMO [...]

[...] poziom nadgorliwosci itd WNIOSKI Dosc duzy udzial wlokien wolnokurczliwych i posrednich w miesniach nog tendencje do podejmowania zbyt wielkiego ryzyka, brak wyczucia kiedy odpuscic No tak po tych wszystkich materiałach filmowych udowodniłem to box siady wymagaja u Ciebie wiekszej ilosci powtorzen box siady jako ze wykonasz na wiekszej [...]

WODYN jak masz slabe nadgarstki to tym lepszy powod zeby bylo mlotkowo Czy mam słabe nadgarstki nie wiem ? Myślę że są za słabe względem możliwości bicepsa co udowodniłem kiedy uginałem klasycznie Wtedy 42 kg zaliczyłem co wydaje mi się już sporym osiągnięciem jak na takiego leszczyka Młotkowo jest trudniej dokładać ale się nie poddaję . nowy [...]

[...] z małym ciężarem na 20 powt. w 2 cyklach 4 seryjnych (według zasad metody którą aktualnie ćwiczę) późnej tyle samo rozpiętek i po mojej klacie Włączam to ćwiczonko na stałe do mojego planu A Ty demol kiedy je w końcu wypróbujesz? Każdy Cię wychwala w ciągach, siadach, a ja Cię pochwalę za wspięcia - silne masz te łydy(ciekawe czy duże? Pozdro

[...] jest dokladaniem poza ten punkt czyli -zaliczaanie sobie przy "niepauzowanej" technice -po niezaliczeniu dalsze dokladanie -wykonywanie kolejnego powtorzenia kiedy wiesz ze bedzie albo gleba albo kich-technika w tym treningu powinno wiec byc cos takiego: POPRZEDNIO 100*10 110*10 120*10 130*10 140*10 150*10 obecnie 105*9 115*9 [...]

[...] jestem baaaardzo bliski podjecia identycznej decyzji dziesiatki razy w wypiskach juz pisal ze byly pauzy tylko nie .. nie w najwazniejszej serii a ze w najwazniejszej serii nie bylo trzeba bylo na tym zakonczyc ale nie - musial dokladac i miec wypadki nigdy nie poprawi tego wyciskainia jesli sie nie nauczy kiedy odpuscic kolejne powtorzenie

[...] że w przedostatniej serii mimo to uchwyt szwankuje w serii głównej przypinam się paskami do sztangi Przynajmniej nie będzie zmartwień czy mi się gryf nie wyślizgnie z dłoni kiedy trzeba się na dociąganiu koncentrować . Ogólnie gdybym od razu tak zrobił ten cięzar poszedł by w miarę ładnie na dwa powtórzenia co i tak by było progresem No a tak [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=xDqlvYu6GS8 o ile pamietam Twoj trening nie byl typowym moim planem lecz moja poprawka Twojego. Wiec w polowie sam zes sobie winny jesli chodzi o sam plan. no chyba ze mnie pamiec zawodzi, kiedy to było? Juby: Co ty nie powiesz? .... a skad w ogóle pomysł ze to ma byc głównie na klatkę? Triceps czym ma zrobic?

wodyn - zwierzokoks z Ciebie. Kiedy ja tak bede wygladał ? joke

[...] są 2-ki Ale mam wrażenie, że tam garba widzę Nauczyłem sie tak blokować plecy że garb niemożliwy zwłaszcza jeśli wciąż jest zapas sił. Chyba że piszesz o tym garbiku kiedy wiążę paski do gryfu . Hubert Przy wycisku cały tańczysz Kolego o wiele ciężej jest mi utrzymać równowagę wyciskając naprzemianstronnie tym bardziej że ławeczka jakaś [...]

demol - wiem wiem świrowałem żeby sie troche dowartościować :):) ja robie troche inaczej, klęcze oboma kolanami - ale nie wiem czy ma to jakies znaczenie. ps 40 kg od cholery - ja nie wiem kiedy mi 25 pojdzie? Chyba z moja łapką nigdy

[...] zastanawiałem łapię tak jak mi wygodniej. Ale staram się przechwyt stosować tylko tam gdzie muszę, w seriach rozgrzewkowych chwytam nachwytem albo zamkiem dopiero pod koniec kiedy nie daję rady łapię przechwyt . Kazam Wiem jak wygląda Westside box squat Tylko że ja nie jestem american powerlifter i nie będe siadał na 6 calowe skrzynie bo mi to [...]

[...] to w rzeczy samej jest próba podsiadu, będę musiał zmienić tytuł filmiku na YT . Generalnie na półprzysiad to mi wychodzi nawet, gorszą rzeczą jest próba wykonanie przysiadu kiedy ręce trzymają już wyrwaną sztangę nad głową. Dodam że dla potrzeb filmiku tak się starałem że znowu nie mogę chodzić, choć po dzisiejszym treningu A-9 trochę się [...]

[...] - Piekło niemiłosierdzie. PRZYSIADY - Też rzeźnia jak dla mnie, 80 kg x 25 ziściło się . MC + SPIĘCIE + SZRUGS - Tu było strasznie ciężko, w dodatku po 15 powtórzeniu kiedy planowałem zrobić około 18 pewna starsza pani(około 60 lat) podeszła i pyta czemu tak uderzam z impetem o podłogę wszak ją nie dawno wymieniali .Odpowiedziałem dysząc [...]

[...] się że progres zaliczony. PODCIĄGANIE - Ostatnia seria najciężej, widomo gibało trochę przy tym ale orłem na drążku nie jestem. ŁAWA DEMOLA - Mimo ze na poprzednich 15-kach kiedy wykonywałem pierwszy raz to ćwiczenie zmierzyłem się przez złe dobranie obciążenia ze sztangą 60 kg wykonując zaledwie 12 powtórzeń i to w pierwszej serii w otatniej [...]

Krzychu, kiedy pękną 2 paczki w MC sumo? na dniach chyba?

[...] koordynacja, dociagania dociagania jako oddzielnego cwiczenia poki co nie bedzie z prostego powodu - nie zrealizowales jeszcze zadania zrownowazenia sily przysiadui MC , kiedy bedziesz przysiadal ciezary bliskie temu co wyciągasz - wowczas bedzie czas na bawienie sie w dociągania ogólnie wszystko do przodu , za rok "ćwiartka" w [...]

Wiedziałam, kiedy się pojawić Duuuuże plecy

[...] wspiecia na palce jednoczesnie ze szrugsem? ************************ podsumowujac -badz realista , wyrzecz sie nadgorliwosci i nie zazdrosc komus obwodu w bicu szczegolnie kiedy myslisz o redukcji pasa -jesli ten trening Cie nie zniecheci do HIITa to nie starałeś się, moze trzeba bylo jeszcze dowalic 5 przysiadow i MCrw ? moze jeszce 10 kg w [...]