kiedy

[...] zawsze jem około 150g musli, sałatka z ryżem+ tuńczyk + 2 jajka, puszka makreli, serek wiejski, pierś z kurczaka z warzywami i ryżem. Mniejwięcej tak to wygląda w okresie kiedy ćwiczę. Mój dotychczasowy trening: PN klatka sztanga płasko 4x 12-6 wyciskanie hantli ukos 4x 12-6 rozpiętki płasko 4x 12-6 triceps: Prostowanie ramion na wyciągu w [...]

ja mam zamiar polecieć taki sam trening jak zwykle, bez większych zmian, jak dla mnie to michą sobie wyregulujesz wszystko, jak chcesz mocniej zbić to dodaj więcej aerobów i powinno być git.. ja teraz zbijam z brzucha żeby do czasu kiedy będzie EPI fat był już na minimum jakie jestem w stanie osiągnąć jedząc w miarę normalnie bez katowania się

Dobra, dzięki. Już napisałem do złotego tura, zobaczymy co z tego będzie. Tak btw to wiecie może kiedy odbędą się jakieś amatorskie zawody na terenie trójmiasta? Chciałbym się spróbować.

[...] że daje spore efekty. Ja przed przygodą z siłką chodziłam często na różne aerobiki, i to całkiem intensywne, i tłuszcz na udach wraz z cellulitem trzymał się dzielnie, a od kiedy maszeruję widzę poprawę, skóra się wygładziła, boczki znikają i jakieś mięśnie wychodzą także coś się w końcu dzieje. Poza tym można iść i IŚĆ, nasza idea power walka [...]

pomyslę ;-) a kiedy zaczynacie? ;-)

"Mało kiedy mi się chce udzielać na forach, ale jak czytam brednie związane z walką alistair overeem vs antonio bigfoot to ręce opadają." to zacznij trenowac ręce, nie będą ci opadac|-) "idealnie Bigfoot realizował plan taktyczny, posłuchajcie narożnika brazylijczyka wszystkie ich polecenia były spokojnie realizowane." skad wiesz co oni mu tam [...]

no mowie do miesiaca max dluzej watpie w to chociaz ja sie nie znam nie trzymalem tak dlugo i nie zamierzam , a to zalezy od dawki kiedy to wbic jak sie troche skurcza zakaldam 7-8 tydzien to mozesz dac jak nie to poczekaj do konca i odblok potem normany bo i tak tego nie unikniesz chyba ze jestes on i nie konczysz to inna bajka Zmieniony przez - [...]

A Jak Aktualnie stoisz z wagą? I Kiedy planujesz wycinke i na czym ? ;)

[...] Nie wiem do końca jak się zabrać za trening, jak rozpocząć. Przedstawię więc pierw swoją sytuację. Mam 18 lat, około 194 cm wzrostu, 88 kg wagi. Miałem taki długi okres kiedy solidnie ćwiczyłem. Jak nie siłownia to biegi, różnego typu ćwiczenia w domu. Ogólnie mówiąc ogólnorozwojówki. I tak... oprócz poprawy wyników typu biegi itd nic się [...]

[...] mi się nie zgodzić :-)) Moje znajome fitnesski pro robią NW jako cardio. Tak daleko szukać nie musisz - tutaj w dziale masz dzienniki moich dziewczyn: Ann.., misworld, chuda, Mali, Viki. Uskuteczniają power walking (bez kijków) i wiesz co? Bardziej są wyrypane, niż kiedy biegały (nie mylić z truchcikiem), a ich efekty mówią same za siebie ;-]

dokladnie proby lasequa poizometryczna relaksacja miesnie przykurcz jest wtedy kiedy nie osiaga sie normy zakresu ruchu Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-02-04 21:23:48

[...] takiego pociagu do dziewczyn jak rowiesnicy, bylem niesmialy, malo pewny siebie w kontaktach z kobietami. Na poczatku mi to nie przeszkadzalo, jednakze z biegiem czasu kiedy u moich kumpli zaczal sie okres szczytu testosteronu, zaczalem sie wyrozniac. Nie moglem zrozumiec co jest ze mna nie tak. Mialem stany depresyjne, slaba koncentracje, [...]

jej gdzie takie cos przezytałeś ze co pół roku? plan stosujesz tak długo jak są efekty lub kiedy się znudzi.... możesz przejśc na splita jak najbardziej ale nie to co podałeś. radziałbym z partią 2 x w tyg góra dół push pull itp podziały. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html etap 5-6 [...]

[...] zdjęcie nie moje) :DD Aha, przed chwilą zrobiłem 5 okrążeń ręką prawą i boli mnie lekko, o wiele mniej niż na początku. Właśnie we wskazanych miejscach. Tak jakby ktoś przesuwał mi mięsień na czas kiedy ręka jest w najwyższym punkcie i potem gdy opuszczam wraca na swoje miejsce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d722dd94c894de1873bff47485d2d65.jpg

[...] jak robie Power Clean i WL bo na pewno źle i licze na pomoc merytoryczną adminów. Co do progresji to Squat, WL, wiosło i mc +5kg co tydzień, a PP 2.5kg co tydzien chyba ze bedzie dobrze szło to +5kg wleci. Dietke wypisze zaległa jutro/pojutrze bo jutro koniec sesji i nie mam kiedy. pzdr Zmieniony przez - balmarek w dniu 2013-02-04 21:05:20

[...] dziennie siłowy, aeroby i koszykówkę (nie wiem do czego porównać, może do HIIT bo ćwiczę bardzo intensywnie). Jak najlepiej rozłożyć treningi w ciągu dnia? Tzn koszykówka będzie chyba od 14 do 16, ale siłowy i aeroby moge dać kiedy chce. 4. Jakie posiłki powinienem spożywać przed i po areobach? Zmieniony przez - Asior1 w dniu 2013-02-04 20:59:32

A od kiedy to tak nie działa? naliczy się zobaczymy?

a od kiedy pot jest wyznacznikiem spalanego tłuszczu?

[...] martwi mnie ta jego stamina którą od zawsze miał przeciętną,ale jestem dobrej myśli..nie po to od tylu lat jestem fanem Reem'a aby teraz wątpić w jego umiejętności , kiedy zaliczył wtopę XXI wieku:-) Niech szybko wraca, a co najważniejsze częściej walczy. Dobra..wracając do tematu:-P Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g [...]

Witam bardzo serdecznie Miłej lektury %-) Mam na dziś trochę materiału, aby niektórzy zobaczyli że np. staż treningowy (czyli dużo osób podaję od kiedy w ogóle rozpoczął swoją wspaniałą przygodę z tym sportem) to nie wszystko. Więc może wracając ponownie opowiem jak to było ze mną bo akurat sobie przypomniałem jak jakiś czas temu ktoś w tym [...]