[...] ale dzis juz trening bez porównania o niebo lepszy w poniedziałek moze dlatego było tak źle że robiłem dzien wcześnije tabate i to mogło sie do tego przyczynic... tez od kiedy redukuje to tej aktywnosci jest sporo, samego aero jest duzo dlatego tak msyle ze piatek i sobote zrobie całkowita przerwe od treningów zeby sie nie zajechac... [...]
Marian - ile razy Ci pisalem/pisalismy - jak wywalasz to wszedzie ale nie tam! masz w 1,2,3 poislku - jakby tak zliczyc to pewnie pod 150g leciutko to wywala ryz po treningu arnold69 czyli lepiej miec w 3[posilkach kiedy te wegle nie sa wazne a uciac tam gdzie sa? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-24 01:36:40
[...] po treningu 50min rowerka dzis trening po pierwszym posiłku, bo potem nie wiedziałem czy popołudniu bym wyrobił, i w sumie dobrze ze zrobiłem trening rano juz nie pmaietam kiedy cwiczyłęm rano po jednym posiłku, myslałem ze bedzie rzeźnia ale nawet było dobrze micha: 1.4jajka+10g białka+50g owsa+pomidor TRENING 50MIN ROWERKA -40g białka+130g [...]
[...] ma swoją i tylko swoją budowę ciała i powinien kierować się tym, jak to jego ciało wygląda, a nie centymetrami, kilogramami czy regułkami... Szkoda po prostu czasu, kiedy znamy ogólne reguły, podstawy tego co należy robić i wg nich postępujemy. To jest trochę tak, jakby ktoś chciał dotrzeć jak najszybciej na wierzchołek góry, miał dobrą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gainerów się mija z celem w trakcie treningu, jedynie jakieś izotoniki. 2 Nie musisz się zalewać tłuszczem, jak nie masz takiej tendencji to buduj suchą masę. 3 Objętnie kiedy dasz białko, ale potreningowo lepsza opcja niż przed snem, nie muisz czekać by wypić białko, zmieszaj sobie z gainerem, przecież w gainerze i tak białko jest to co za [...]
[...] Szczepański. Pudzianowski grał przez dwadzieścia minut drugiej połowy w wygranym przez Blachy Pruszyński meczu z Budowlanymi Lublin. "Wszedł w bardzo trudnej sytuacji, kiedy musieliśmy się bronić i grał w formacji młyna. Był niezwykle przydatny, zwłaszcza w młynach dyktowanych, gdzie m.in. dzięki jego sile mogliśmy przepychać rywali nawet o [...]
Kurcze, szkoda mi twj**********, potrafisz dyskutować, tylko wychodzi z błędnego założenia, że dyskusja kończy się wtedy kiedy udaje ci sie przekonać do swojego zdania wszystkich pozostałych uczestników. To jak dyskusja o Jaruzelskim, wiem że sa osoby które by go nie zastrzeliły za to co zrobił i nie wrzuciły do rynsztoka jak ja, ale nie będę ich [...]
ajt niektorzy nie wiedza jak to jest kiedy 1 partia rosnie jak na drozdzach a 2 za ch.. nie chce sie ruszyc... a jak rusza to 1 cm na 3 miesiace:] nie rozumiem co kogoś na górze smieszy: złamana kość ramieniowa na wysokości główki i łopatka na wysokości łaczenia obręczy, powiem od siebie że dość ciekawy ból, miesiace meczarni w łóżku kiedy sie [...]
Szczerze jest wiele wariantow. Np jeden trening zaklada start z okolo 67% maxa i robienie 5tek i dodawanie 2 kg codzinnie. W momencie kiedy wykona sie mega ciezko 5tke przechodzi sie na system drabinowy (klatka co drugi dzien). Drabina polega na robieniu z krotkimi przerwami sekwencji serii ktore mozemy wykonac np. 1-2-3-1-2-1-2. Robimy z ciezarem [...]
Chyba postaram sie zrzucic ten brzuchol do konca. Boje sie tych liczb bo nie pamietam kiedy wazylem 76 kg i jak pomysle ze 9 kilo za mna i jeszcze jest co zrzucac to az trudno mi w to uwierzyc, ehh gdzies tu kiedy przeczytalem ze wiekszosci z nadwaga zdaje sie ze jakie to on nie ma uda itp. a tu co? okazuje sie ze hooja pod tym tluszczem mialem [...]
[...] było godne dobrych słów. 3. Priv jest po to, aby szybciej, jaśniej i konkretniej można było pogawędzić. Na SFD takich suchych gadek jest dużo za dużo. Planuje z tym kierunku wnioskować o nadanie systemu priorytetu kazdemu postowi z osobna, ale o tym kiedy kiedy indziej. Tak więc everybody, umawiamy się, konkretnie albo wcale. OK? To ok jak OK.
[...] efekty kuracji szlag trafia. Z drugiej strony Omki nie wolno podawać za często bo to jednak dośc mocny mix i ja osoboście przy podawaniu co 2 tyg mam ok 6 ng/ml w dniu kiedy mam wykonac następny zastrzyk to lecę w okolice swędzących sutów. Przy omie nie potrafię wypośrodkowac odpowiedniego poziomu. Przy enenie miałem dawke - setkę na osiem [...]
[...] ed 4-16 week na stawy , to dobry pomysł czy ewentualnie jest coś bardziej optymalnego ?? 3) Ile nolvadexu łykać na cyklu i czy wogle jest tak potrzeba . Jeśli jest tak to kiedy zacząć . 4) jak uniknąć retencji wody ?? lub jej zapobiec jej kiedy zauważę że się pojawia . 5) w którym tygodniu zrobić badania najlepiej ? 6) jak ustawić dietę żeby [...]
[...] maszyn aerobowych dziś powtórzę na pewno. Po wczorajszym treningu (może też tych żelkach i jabłkach wciągniętych ok 21) jestem napuchnięta i wściekła. A tak marzę, żeby kiedy ubierając się rano wyczuć luz w portkach...na razie działa w drugą stronę. cóż, zobaczymy, co będzie po tych 8 tygodniach. z drugiej strony sama jestem sobie winna [...]
[...] kwestia tego, że jak siedzę w robocie i czymś się zajmę, to nie czuję, że jestem głodna - muszę sobie przypomnienia nastawiać. a wiadomo, że praca to 3/4 dnia. bywają dni, kiedy nie mam czasu się w tyłek podrapać, a wtedy to już zupełna kapota dietetyczna... za to w weekend żarłabym ciągle (jeśli siedzę w domu ofkors) nienawidzę biegać...ale [...]
[...] bo jak miałam wsiadać na rower/bieżnię/orbitreka po treningu, to mi się słabo robiło. teraz też mi słabo, ale z wysiłku ************ jakbym chciała skorzystać z sauny, to kiedy najlepiej? po treningu czy w DNT? i jak często można, na jak długo? pytam, bo mam na siłowni (w cenie karnetu jest też basen, sauna sucha i parowa) i trzeba by [...]
czesc pavilna--mamy piatek weekendu poczatek!!! kocham piatki...kiedy trenuje na silce a inni w tym czasi imprezuja pijac i jedzac kebab- wtedy sobie mysle ze fajnie nie byc teraz na im[prezie i fajnie ze ejstem na silce... kochana ta reklama mnie powala!!! z tym groszkiem...to im sieudało...ale nasze spoleczenstwo jestmasakrą- biezr to co sie [...]
air squat czyli bez obciążenia? jeśli tak, to tak, też lecę do tyłu niezależnie czy ręce mam przed sobą czy do góry (i patrzę w górę) to co wywalić ten len? dać coś innego w to miejsce (bo mielić na razie nie mam czym/kiedy)?
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
