kiedy

zinterpretować mogłeś to też tak, że jestem jak Holmes i wszytko to to droga dedukcji Watsonie jest pełne niespodzianek ale ja wiem kiedy i gdzie się pojawią po pewnym czasie przewidywalne niespodzianki też stają się nudne jestem sobą i widać że jesteś trzeźwy Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-13 22:51:56

[...] ŚRODA basen 40 min CZWARTEK basen 40 min PIĄTEK wolne SOBOTA bieg 35 minut, + 5 serii podciągania (6 powt) NIEDZIELA wolne czas biegów będę wydłużał o 5 min co 2 tygodnie, kiedy dojdę do 45 minut i ukończę 2 tyg z tym czasem, przejde do interwałów. w kwietniu dojdzie mi mecz piłki w sobotę, więc uznam go zamiast sobotnich biegów. z podciąganiem [...]

w sumie to ok jest :) czasem w dni kiedy mam wytrzymałość tlenową jem więcej węgli, a mniej tłuszczu. Ważę teraz 63kg jeszcze z 5kg i będzie gicior :)

Dzisiaj, niedobry dzień...musiałem pozałatwiać coś i cały dzień o kanapce, jakichś Longerach i jogurcie...przed treningiem i ranoo gainer po jajecznica. Trening lekki: MC 1x15 60kg Klata 1x15 53kg Bary 1x15 23kg Plecy 1x15 40kg Biceps 1x15 23kg Triceps 10pompek na poręczach Kiedy w końcu zaczenie być cieżko?

[...] byc ok... Co do smażenia i pieczenia to czasami można sobie na to pozwolić ale tylko z oliwą z oliwek, ale polecam gotowanie na parze... Ryz czy kasze cous cous jedz wtedy kiedy najbardziej odczówasz głód... Taka rada, postaraj się utzrymać diete przez okres ok 3miesięcy wtedy nie powinno być efektu jojo... Jeżeli masz wątpliwości co do swojej [...]

[...] ramienia maszyny. Wykonanie: Z pozycji wyjściowej unosimy podudzia aż do pełnego wyprostu nóg, po czym powoli tempie wracamy do tej pozycji. Dla lepszego efektu w momencie kiedy nogi są wyprostowane można na chwile zatrzymać ruch. Ćwiczenie 3: mięśnie dwugłowe ud Uginanie nóg w leżeniu przodem (maszyna) Pozycja wyjściowa: Leżymy przodem na [...]

studensky wszystkiego najlepszego w noc urodzin :) Ty to wiedziałes kiedy się urodzić :D molu co ty czytasz?? Zmieniony przez - Ative w dniu 2009-02-14 01:12:17

Ja mam takie motywy, że nigdy nie tyję w tłuszcz, a od kiedy chodzę na siłownię to każdy kilogram, który przytyję leci w masę mieśniową i zastanawiam się czy mega mass mi też tych wagowych mięśni dołoży czy tłuszczu. Btw. nigdy nie byłem gruby i nie miałem opony, a jem sporo.

Fod i jak koszulka kiedy zaprezentujesz w realu? nio i wywiało wszystkich człowiek sie odrobił z obowiązków a tu ni chvja nikogo nie ma Zmieniony przez - sewycz w dniu 2009-02-14 11:07:41

daklanie ja nie pamietam kiedy jad;em gainera, na poczatku mojej przygody z silownia zjadlo sie tylko 6kg 737

Powiem Ci tak, lekarz któru mnie operował ma same pozytywne opinie, nie spotkałem się jeszcze z negatywną opinią na jego temat. Przede wszystkim jest bardzo sympatyczny, kiedy z nim rozmawiasz to widzisz że stoi po twojej stronie. z pielęgniarkami podobnie. przychodza kobiety, pytają jak się czujesz, czy aby nie boli, a jak będzie bolało nawet [...]

[...] 2.przysiady wykroczne 3*10,8,6 3.wspiecia na palce 3*12,12,10 4.Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3*8,8,8 PIATEK ZNOWU KLATA I BICEPS TRENING LEKKI A co na brzuch i kiedy robic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 8 miesicy rekreacyjnie Uprawiane inne sporty: [...]

Musze Ci to troche wyjasnic. Mianowicie skolioza czyli boczne skrzywienie kregoslupa ocenia sie kiedy pacjent stoi tylem i widac ze kregoslup nie jest prosty i np lukowate wygiecie w prawo czy w lewo i to jest zle Natomiast sama lordoza nie jest jakas patologia czyli nie jest niczym zlym. Moze byc problem jezeli jest zmniejszona jak u Ciebie [...]

[...] korzystania z cięższych ładunków. Ponownie, istotną cechą tego systemu jest środkiem, a nie kończy. Wprowadź CEST Jak opisano do mojego wykładu odbiorców we Włoszech, kiedy określone skodyfikowanie systemu szkolenia miałem stopniowo rozwijających się w ciągu kilku lat (system, który ostatecznie wszedł do znanej jako Rosnące Gęstość [...]

[...] o kręgosłup? pamietaj że duże partie--serie max od 12 do 15 na 1 partię!!!! małe partie od 7- 10 max serii chyba chciałeś napisać że na małe partie 3 serie a na duże 4 mało kiedy widzę żeby ktoś robił 10 max na małe i 15 na duże. zamień biceps z tricepsem i z tripa wyrzuć wyc w wąskim chwycie i daj np prostowanie ramion na wyciągu biceps możesz [...]

[...] mięśnie trójgłowe ramion WIĘC JAK WIDZISZ NIE JEST TO TRENING NA CAŁY OBSZAR BARKÓW AUTORZE ODPOWIEDZ ZOSTAŁA CI UDZIELONA ALE WIDAĆ ŻE WOLISZ WYBRAC ŁATWIEJSZA DROGĘ chyba chciałeś napisać że na małe partie 3 serie a na duże 4 mało kiedy widzę żeby ktoś robił 10 max na małe i 15 na duże. GRATULUJĘ MALINA PROFESJONALNEGO PODEJŚCIa,,,

Ja tam chcialem brac z rana i po treningu tak jak zalecają. Jesli gainer z woda to chyba nie ma problemu aby mono popic normalnie a nie czekac 15 min? jesli chodzi o ten posilek przedtreningowy to zawsze obsuwa mi się w czasie tzn jem go 1-0,5h przed treningiem.Wiec przed treningiem nie wiem kiedy mialbym wziasc capsy.

Ja ostatnio biorę Lewitan (składniki różnych witamin) oraz te 5 mg tych specjalnych tabletek. Może Centrum + te 5 mg? Wiem że kiedy brałem to i to, jeszcze wczoraj ćwiczyłem, wieczorem nic nie jadłem to spałem jak zabity ;d Warto jest spalić to co się ma (zapasy w brzuchu) i nic nie jeść. Wiadomo że trochę redukcja ;/ ale jeżeli ktoś chce spać to [...]

Luk122 no pewnie tak tylko zoabacz daty i kiedy uzytkownik był ostatnio aktywny

[...] się ( przez własną głupotę jestem sobie winien ) Że od początku lutego były już 3 treningi kick i boks więc, zmarnowałem tak cenne dla mnie treningi, trener mówił kiedy po sesji to rusza, ale oczywiście ja nie słuchałem :/. Więc 3 cenne treningi poszły się paść tymbardziej że zaczęły się sparingi, mam nadzieje że dużo w tyle nie będę. [...]