Ja cwicze od jakiegoś dłuuugiego czasu mam wrazenie bez zadnych efektów, ale nadal uwielbiam to robic, bo sprawiłem ze jest to moje uzależnienie. Kiedy nie robie tego pare dni zaczynam sie poważnie źle czuc fizycznie i psychicznie Kiedy widac efekty to o motywacje nie trudno, natomiast jesli ich nie ma, jest stagnajcja itp i ciągnie sie to długo, [...]
No i ładnie poszło:-) W żurawiu trzymasz talerz w ręce lub nakładasz w plecak. Tyle że do plecaka trzeba upchać jakieś ręczniki/gąbki żeby nie wędrowały talerze do przodu,kiedy jesteś na dole.Pamiętam jakie z tym problemy miałem,kiedy wkładałem np.30kg i wszystko sru w głowę%-) MC-to rób przechwyt lub dokup paski.Najprawdopodobniej to buduje ci [...]
myśl o startach chodzi już za mną od kilku lat i bardzo chciałbym kiedyś to urzeczywistnić kiedy ? hmm na to pytanie bardzo cięzko mi odpowiedzieć, tak samo jak nie wiem za bardzo jaka kategoria była by dla mnie odpowiednia na debiut..wydaje sie ze klasyk, ale przy 178 cm wzrostu musialbym miec na scenie 82 kg, czyli moim zdaniem naprawdę dużo [...]
Kiedy młodość tu zawita A my starsi damy ciała Lepiej spojrzeć w przód przed siebie I nie dawać wiecej ciała Kazdy wiedziec wiec powinien Sporto to zdrowie i nie jedno ma imię Troche biegów, skoków, kulek A zapomnialbym - sztangulek Tak, powitać Cie tu milo .... ... ... %-) Brakło literki w nicku ;-) Powiadomki on :-))
[...] okolicznościach 5 km - 22 min 40s 10 km - 47 min 02s półmaraton - 1h 51 min 12s to naprawdę wielki wielki szacunek dla Ciebie i kolejny raz sam siebie się wstydzę kiedy nie szanowałem wogóle swojego zdrowia, nie doceniałem tego co miałem a Ty mając tak pod górkę dajesz przykład - jesteś bardzo dojrzały i zasługujesz na to aby [...]
[...] się raz, bo musiałem oddać nadmiar wody ;-) Spałem do 6.30, czyli dość długo jak na mnie ostatnio. Zawsze też spało mi się dobrze przy otwartym oknie (choć może teraz kiedy jeszcze temperatura jest nieco ponad 0 stopni w nocy, lepiej sobie darować ten zabieg). I wreszcie od jakiegoś czasu wyłączone w nocy miałem ogrzewanie - też od razu [...]
[...] psychiczne... Co tu dużo gadać: był cios w najmniej spodziewanym momencie. Lekko nie jest: życie to nie bajka - nie głaszcze cię po jajkach - to taka prawda życiowa, którą kiedyś usłyszałem %-) Z drugiej strony, do 18 roku życia leczyłem się w Centrum Zdrowia Dziecka. Tam jak widziałem niektóre przypadki to wydawało mi się, że jestem całkowicie [...]
11.05.2014 Długie wybieganie. Biegło się naprawdę fajnie. Dosyć chłodno, więc przyjemnie. Jedyne co, to znowu wiatr dał się trochę we znaki, widać na wykresie, kiedy wiał w twarz ;-) Wreszcie widzę jakiś niewielki postęp. Tętno wydaje mi się całkiem niezłe, tempo (jak na mnie) też z jedno wyższych ostatnio. Także elegancko ;-D Zastanawiam się nad [...]
u mnie od kiedy byłem na redukcji ale z bieganiem to zdrowie własnie było na przyzwoitym poziomie oprócz stawów. moze te wasze biegi już są za mocne i organizm się buntuje. witaminy łykacie?
Kali, sprawa oczywista kto jutro powinien wygrać! :) Chociaż byłem w Madrycie, kiedy ludzie Simeone zdobyli mistrzostwo Hiszpanii i muszę przyznać, że miasto oszalało :) Jutro nie ważne kto zwycięży na La Cibeles znowu będzie biba :) Jeśli mamy przegrać, to wolę, żeby to było z AM niż z Barcą ;) Tydzień temu przed meczem z wysokości trybun ;) [...]
27.05.2014 Tradycyjne bieganie poranne. Start o 5.30. Zwiększyłem czas biegu o 5 min - czyli aktualnie jest 50 min (co 3 tygodnie dodaje 5 min i akurat dziś wyszedł dzień kiedy można dodać). Potem cały dzień na uczelni. Gorąco ciągle atakuje... ;-) Panowie, jeszcze potrzebuję rady: W sobotę mam bieg na 5 km. O godzinie 18 (czyli późno). I teraz: [...]
Też dzisiaj zaplanowałem długie wybieganie, ale w okolicach 6 kilometra kiedy wyszło słońce i zrobiło się naprawdę ciepło i duszno zgasłem jak świeczka. Poszła dyszka ledwie, a i to w mocnej opozycji do tego co chciała głowa, nogi i pompka.
[...] po koszulce z Biegu Świętojańskiego ;)), Anglicy, Niemcy, Rosjanie i inni Słowianie ;) Byłem naprawdę bardzo pozytwynie zdziwiony ;) I jeszcze takie ciekawe spostrzeżenie: kiedy zaczynałem biegać 6-7 rano to na ulicy można było zobaczyć dwa kontrastujące ze sobą światy: z jednej strony osoby biegające, które właśnie zaczynają swój dzień, a z [...]
[...] nieco ślisko (liście + w nocy popadało) ;) Dodatkowo dochodzi dublowanie: -z jednej strony - dołujące, jak TOP3 mija mnie na 2-3 kółku %-) - z drugiej mobilizujące kiedy to ja mijam %-) Na chłodno podsumowując: za mocno ruszyłem, pobiegłem z tłumem i wiara, że jestem mocny %-) Efekt? Pierwszy kilometr w 3:50 (%-)), kolejne coraz wyżej, [...]
Kalikstat tutaj jest dziwna zależność. Czasami wystartuję powoli i po około 600-700m tętno potrafi przekroczyć mi widełki czyli 160 BPM. A bywały dni kiedy wystartuję naprawdę szybko bez żadnej rozgrzewki i tętno spada mi nawet do drugiego kilometra poniżej widełek czyli 140 BPM a dopiero na trzecim kilometrze wchodzi w zakres tylko od razu [...]
Mi w kolanach skrzypi a zwłaszcza w prawym, ale dopóki nie mq najmniejszych dolegliwości bólowych biegam i trenuję na siłce. Powodzenia z tym zabiegiem i powrotu do pełni zdrowia. Kiedy miałby być zabieg?
[...] się na 60 min (za samymi zającami), ale coś czułem w kościach (dosłownie), że to chyba za wysokie progi, na moje aktualne nogi. Co ciekawe (był start falami), w momencie kiedy moja strefa ruszyła... zwycięzca właśnie wpadł na metę %-) Czyli moja strefa ruszyła 30 min po elicie %-) W samej strefie bardzo wesoło. Tam ludzie było widać naprawdę [...]
Btw co do przysiadow. ostatnio duzo sie mowilo na temat "rekordow" 15-17 latkow w przysiadzie. Bo nie kiedy kolesie wpisywali 170kg+. No wiec dzis mialem komedie na silce "leszczyk" robil maxa na przysiadzie nalozyl 160 kg... No i zaczał... zgial kolana moze o 5 cm zjechal w dol poczym wstal. I cieszy sie,ze zrobil przysiad z [...]
[...] 2/Prostowanie nóg na maszynie 3/Wyciskienie sztangi stojąc 50kg 4/Unoszenie na boki w opadzie 5/Wiosłowanie hantlem 43kg 6/Wyciskanie płasko 72,5kg 7/Uginanie z hantlami 21kg 8/Wspięcia na palce Czas ~50min lampo dziewczynko nie pompuj tyle bo pękniesz kiedy planujesz podsumowanie? Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-23 16:38:23
Witamy w nowym dziale %-)
