kiedy

Podaj tygodniowy rozkład swojej aktywności fizycznej- treningi, kiedy jakie?

[...] : 1 dziń klatka : szeroko - zaczynam od 60 kg x10, 65 x 8, 70 x 6, 75 x 6, 80 x 4, 85x2, 90x1 skos: 70 x8 4 serie nie odliczam przerw miedzy seriami (poczatek male przerwy pozniej jz troche dluzsze) nie stosuje diety zalezy mi na sile przede wszystkim kiedy zaczynalem wyciskalem 50kg, po ponad roku wyciskam 100kg (na czysto, bez zadnych diet)

[...] jest w trakcie szkolenia PT...potem moze zaczniemy PO ale nie wiem czy bedzie to potrzebne gdyz "zapedy" obroncze ma juz we krwi-na mnie reki nikt nie podniesie kiedy on jest obok-tzn,podniesie,ale pierwszy i ostatni raz...:)Broni mnie maly skubaniec:) Dodam ze ma teraz 14 miesiecy... Zaraz wrzuce jeszcze jedna fotke-zrobiona dla [...]

[...] na diecie - znaleźć optymalne ustawienie składników pokarmowych i sprawdzić na ile skutecznie przy samej diecie i treningu można spalać tkankę tłuszczową - dopiero kiedy okaże się że jest ono problememem można pomyśleć o suplach. Ktoś tu wspomniał o efce - zapomnij, za młody na to jesteś. Są jeszcze suple bezefedrynowe - np. Tight, lub [...]

Cool Jeśli już coś robić - to chyba lepiej od początku do końca dobrze Bez diety nie wykorzysta max pierwszych miesięcy treningu i bardzo dużych zdolności adaptacyjnych - kiedy progres jest największy

metrowiec a na kturych zawodach będzie można ciebie zobaczyć ?? Domyślam się że jeszcze nic nie jest pewne a tak miej więcej to kiedy ??

Jesteś amatorem... i chcesz dobrze się czuć w swoim ciele. Lepiej będziesz się czuł jak nie weźmiesz :) Ja tez waliłem koks tylko dla lepszego wyglądu, dla lepszego samopoczucia. Aż do momentu startu w zawodach w Trójboju. Kiedy popatrzyłem na swoie zasrane nagrody, które tam wygrałem to powiedziałem sobie, że nigdy już nie wystartuje, bo za [...]

to znaczy ja se sam ustalam bo juz nie cwicze w klubie to żeby Tobie było łatwiej wrzuc kiedy tam bedzie pasowało aby nie w niedziele bo sparingi robie w wtedy . napisz jak uważasz mi tam obojetne mogło by byc sroda i czwartek albo sroda i piątek ale pisz jak ty uważasz ja tam sie dostosuje I wielkie dzienqi że wogle zajrzałes

kiedy przyjda podpalic twoj dom... to ty wtedy wykorzystasz to czego nauczyles sie w tym lepiej wykorzystanym czasie tylko kobiety i inwalidzi nie ida do wojska (do ktorej grupy wolisz byc zaliczany?)

[...] ja sądze, że 10g krety na dzień to herezja (chyba że się nasycasz). A jeśli chodzi o te nasycenie to nie wystarczy zrobić tę fazę w pierwszym cyklu. Następną dopiero wtedy kiedy zaczniemy cykl kreatyny po dluższej przerwie (ponad 6 miesięy), a jeżeli jedziesz następny cykl po dwóch miechach lub trzech to nasycenie jest niepotrzebne. POZDRAWIAM.

Ja sie na kosach nie znam ale tak na zdrowy rozum to raczje nie mozna przeciazac serca. Kiedy bierzesz koksy rosniesz szybciej, serce musi pompowac wiecej krwi, moze wtedy nie wyrobic ! Trzeba sie zapytac lekarza ale mozna przewidziec jaka bedzie odpowiedz !!! --------------------------------------------------------------------------- Jesli [...]

Tak ogółem to dawno nie widziałem tak schrzanionego planu treningowego. Podczas sobotniego treningu trenujesz aż pięć grup mięśniowych - i to w systemie treningu dzielonego, co jest po prostu niedopuszczalne - zakatujesz się takim treningiem. A na dokładkę następnego dnia robisz klatkę i triceps - przednie aktony naramiennych (angażowane podczas [...]

Jeśli zdecyduje się na BCAA z Olimpa to według tego co pisze na opakowaniu powinno brać się 1 tabletke na 10kg wagi. Ja waże 85 więc powinienem barć te 8 dziennie. Ale kiedy je brać. Przedstawiam mój pomysł jak to rozplanować a Wy napiszcie swoje uwagi. Dni nietreningowe: 6.00 - 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 tabletki BCAA 7.00 - 70gram płatków [...]

Ja od razu po wstaniu biorę antykatabolik a za 20 minut jem śniadanie. Kiedy jeszcze byłem na węglowodanach zawsze jadłem rano płatki owsiane. To idealne i żelazne danie śniadaniowe każdego kulturysty.

Miodzio następna nowość OLIMPie - a kiedy batony????

metrowiec właśnie o to mi chodziło że jeszcze nic nie jest ustalonego kto kiedy startuje. Dobrze wiemy i dopingujemy że wystartujesz Gebels startowałeś w eliminacjach ??

zlota bramka to byl wedlug mnie chybiony pomysl strasznie... wymyslony byl kiedy doszli do glosu wielcy reformatorzy futbolu czyli po mistrzostwach 94, co niby mialo podniesc tempo a przez to ogladalnosc... byly plany zeby zaczac grac w dziesieciu, albo zeby poszerzyc bramki, ale wprowadzono zlata bramkie... wedlug mnie wszelkie reformy w pilce [...]

son wiesz moze juz cos o tej kazeinie z treca kiedy bedzie i jeszcze jedno bede niedlugo zamawial i prawdopodobnie to bedzie ciezka paczka tak okolo 10 kg za okolo 700 zl ile zaplace za przesylke

A tak w ogole to kiedy dokladnie odbeda sie targi?? Bonifaz mozesz podac linka do teo foroom?? Z gory dzieki Pozdrawiam

Witam Jeśli przemiana materii znacznie się zmniejszyła to jest to jeden ze sposobów. Normalnie, kiedy wszystko przebiega pomyślnie też możesz od czasu do czasu zrobić sobie małe odstępstwo zjadając jakąś pizze itd. (nie będzie to miału negatywnego wpływu na całość o ile cały tydzień się dobrze odżywiasz).