kiedy

będzie sens jak wejdę w deficyt kaloryczny i tylko wtedy. czyli podejrzewam, że jak będę bez węgla i z lekko już też uciętym tłuszczem, wtedy zrobię pierwsze ładowanie wysokowęglowe. Nie widze sensu się ładować, kiedy dopiero nakręcam piec i nie jestem jeszcze w deficycie.

W takim razie pytanko, jak poznać, kiedy "potrzebuję" zrobić ładowanie węglem, też robię redukcje, co prawda delikatną, ale w tych 7-10 tygodniu (końcowym) redukcji węgla będzie mało, tłuszczu w miarę dużo, i wiem, że przydatne są ładowania. Co ile ty będziesz robił??

[...] A do diety co około 4 dni (w dzień treningowy) 100-150g wędzonej makreli i 100g ryżu basmati do jakiegoś dania lub jako dodatkowy posiłek (brak pomysłu kiedy dokładnie, prosiłbym o ewentualne propozycje). Dodam, że raczej jestem mezo z racji tego, iż dobry plan treningowy szybko i zdecydowani potrafi wpłynąć na moją [...]

oglądałem bez dźwięku, już z ruchu ust Warrena wiem kiedy mówi MADA FAKA %-)

Drugi bo nie liczę tego kulawego kiedy się rozchorowałam .

[...] I kolejne pytanie. Po przerwie wakacyjnej wracam do treningów Taekwondo, które będą 2 x w tygodniu. Mógłbym pakować 2 razy w tygodniu oraz 2 x TK, kiedy wcześniej pakowałem 3 razy i nie odbiłoby się to na moich mięśniach? Chce zmniejszyć trening, bo ide do 3 klasy i sami rozumiecie @@-). WIek:15 lat Waga: 65 kg [...]

Witam serdecznie :) Po rocznej przerwie od prowadzenia dziennika zakladam nowy poniewaz chcialabym aby ktos na mnie spojrzal swoim okiem i byc moze cos doradzil:) Wszelkie rady i sugestie mile widziane!!!!! Wydaje mi sie, ze powinnam rozbudowac nogi i tylek dlatego od 2 tyg. dolozylam wznosy bioder ze szztanga - daje po dupie :) Cwicze od zawsze [...]

a jeszcze powiedzcie mi na czym polega dopłata? Kiedy się dopłaca i dlaczego bo na ich stronie nie przyuważyłam.

jw. czy warto brać, kiedy zacząć brać, jak brać? duże konsekwencje dla zdrowia?

[...] czy na budowie ostro mogę schudnąć, bo i tak ze mnie sucharek i boję się, że na rozpoczęcie roku szkolnego będę wyglądał jakby mnie w domu głodzili lub z procy karmili :D? Dziś niby zjadłem 4 bułki z pomidorem i kurczakiem, ale mi zostały jeszcze 2, bo taki zapier****, że nie ma kiedy zjeść. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-08-08 21:08:26

[...] goscie w drodze byli do miski tez wpadlo male nieporozumienie ale musialam cos zjesc, tak wyszlo ze wyszlam o 9 z domu, mialam zaraz wrocic, ale niestety. wiec kiedy okazalo sie ze bede w domu dopiero po 3 kupilam sobie jedyna rzecz jaka byla dostepna czyli kawe i flapjacka [...]

Skoro mówisz, że to kwestia tylko psychiki to być może tak jest :-) Bo jak piszesz, zdecydowanie fajniej się ćwiczy kiedy pusto w brzuchu :) Teraz zrobiłem 2 takie eksperymentalne treningi - białko + ww proste (100g daktyli - przy mojej wadze wychodzi ~1,3 ww/kg). Niby jakąś moc dawało, "pompa" też elegancko, ale [p treningu czułem się tak sobie. [...]

pewnie, bazuję na jajecznicy. Wchodzi jak w masło zawsze nie pamietam kiedy jadlem jajka%-) co do wczesniejszej dyskusji o diecie a konkretnie o owocach.wszystko mozna z umiarem ale tylko do czasu pozniej pozostaja tylko warzywa.oczywiscie zalezy do jakiego stopnia chcemy sie dociac ale ponizej 8% ogromna wiekszosc populacji musi juz jesc [...]

[...] do braku mocy po nocy - to tylko Twoja psychika, będzie Ci się ćwiczyło właśnie lepiej przy nie obciążanym żołądku. 3. tak jak wyżej, samo bcaa czy wpc i jedziesz! :-) 4. kiedy dłonie zwrócisz do środka bardziej kontrolujesz flarę łokci, poprzez to mocniej rozciągasz klatkę i mocniej też ją dopinasz. Rekrutujesz więcej i mocniej włókien [...]

Anchy, zależy, jak leży ;-) U mnie okres mówi "papa" kiedy mam 20%BF, a Saidka jest w formie startowej przez okrągły rok i problemów z @ brak ;-) Będziemy więcej jeść :-)) Powiedz mi tylko, jaka była najwyższa kaloryczność (i rozkład), na jakich chudłaś.

Albo złapiesz stalowego wirusa i tylko czekasz kiedy będzie nastepna sesja treningowa, albo będziesz się nudził...chociaż jak się łapie niezłą pompę i siła idzie do przodu to sam widok coraz większej ilości talerzy na sztandze jest przyjemny, trzeba mieć do tego specyficzny charakter i podejście :)

Arab kiedy wrzucisz fotę swoich plerów i barów ? %-) bądź moim mentorem :P

to kiedy przejscie na ciemna strone mocy?

Ale serek to nie wiem kiedy będzie :-P

[...] Podniesienie Noradrenaliny aż o 40% gdyż jest najważniejszym hormonem spalanie tłuszczu w organizmie. Utrzymanie wysokiego poziomu jest kluczem do spalania tłuszczu, nawet kiedy nie ćwiczysz. Składniki podstawowe w BLADE są klinicznie potwierdzone na ludziach, co jest ważne, gdyż większość firm cię zwodzi, gdy obiecujące są ich wyniki wyłącznie [...]