kiedy

[...] treningu raz w tygodniu ktorym cwiczylem kilka dobrych miesiecy, tylko 2w ostatnich 6. 3. Sila i masa. Wiadomo ze moze masa szla by lepiej przy mniejzej ilosci powtorzen ale kiedy cwiczylem raz nic z tego nie bylo, To ze silowo nalezy trenowac dwa razy w tygodniu a ja nie mam perdyspozycji do tego bo wciaz jestem bardzo slaby jak na ten staz wiec [...]

proszę bardzo. koleś podusi teraz najwyżej 70-75kg. praktycznie nie widać po nim że kiedy kolwiek ćwiczył a nie mówie już ze widać ze tyle tego zeżarł. można powiedzieć ze po wakacjach zaczyna od tego samego co przed tym cyklem-jak się zacznie rok szkolny to coś wpominał że znowu chce zacząć koxować zeby dobić do 120kg na ławce. dodam jeszcze że [...]

no toczy sie prosto, ale podczas stopniowego hamowania kiedy najezdza na wgiecie z jednej strony, hamulec max zaciska kolo. cos ja patrze, ze trzeba tak przezyc, przejezdzic ten sezon i zmienic pozniej obrecze. i tak nosilem sie z takim zamiarem:) pozdro

[...] wiec zdecydwoalem sie na kupno bialka, czy system protein olimp 80 to dobre bialko dla mnie?, ile jego kupic? (330g czy 750g, na wieksze nie mam kasy), jak to jesc,ile i kiedy? (rozpuszczac w wodzie? jesc po kazdym posilku? kazedgo dnia czy tylko w dni treningowe?)wiem ze zadaje duzo pytan, ale w tych sprawach kompletnie sie nie znam, co [...]

jesli bedziesz jadl wtedy kiedy jestes glodnym moze wyjsc zbyt malo a to zla droga do utraty tluszczu Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Witam Wiec zacznijmy Na poczatek dane grupy miesniowe i ich podzial w ciagu tygodnia: PONIEDZIALEK klatka WTOREK nogi + bruch SRODA tricepsy + motyl CZWARTEK barki PIATEK bicepsy --------- Moim zdaniem ten plan jest zly ... W poniedzialek robisz klatke (do ilosci cwiczen i serii przyczepie sie pozniej - nie boj sie ) a juz w srode tricepsy [...]

no trudno ...sprobujesz kiedy indziej lyk czerwonego ...echhh napilbym sie tego z Toba z mila checia Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

Kiedyś sobie przygotowałem carbo w bidonie na potreningu i jakoś tak wyszło, że nie wypiłem do końca i troszkę na dnie zostało. Kiedy na drugi dzień chciałem wypłukać bidon, by przygotować go na trening... odkręciłem i aż mnie cofnęło, taki był smród. Carbo więc raczej się nie nadaje na "chomikowanie". proteinki, proteinki... dla [...]

Mam nadzieje ze nie psuje Ci nerwow moja niewiedza hehe... no to kiedy ta serwatke??? moze dodac do gainera??? SFD FIGHT CLUB ======<x Lubie dobre...

[...] tez ile kapsulek ultimate'a to jeden gram (no chyba ze polecasz jakies inne bcaa- wydajniejsze)??? z lapaniem masy u mnie ciezko wlasnie wiec ten gainer po treningu... tylko kiedy ta serwatke... a ta glute (na noc) to przed bialkiem czy juz przed samym zasnieciem (odstepy czasowe miedzy bialkiem a gluta)??? No i jak to bedzie po tym treningu: [...]

[...] tez ile kapsulek ultimate'a to jeden gram (no chyba ze polecasz jakies inne bcaa- wydajniejsze)??? z lapaniem masy u mnie ciezko wlasnie wiec ten gainer po treningu... tylko kiedy ta serwatke... a ta glute (na noc) to przed bialkiem czy juz przed samym zasnieciem (odstepy czasowe miedzy bialkiem a gluta)??? No i jak to bedzie po tym treningu: [...]

[...] i napisac mi jeszcze raz (nie musi byc koniecznie czarno na bialym ;) ),jak nalezy brac eca w te dni? (Wiem, ze z 40 min. po sniadaniu i pozniej pol. godz. przed treningiem. Jak postopic, kiedy w dany dzien nie ma treningu?) Dodam jeszcze......pliiiiiiiz! ==Wszystko należy upraszczać na ile to możliwe, ale nie bardziej niż to jest możliwe==

Ja spożywam bezpośrednio po treningu gainera (10 g białka w porcji) a za jakieś 20 minutek jedzonko potreningowe (ok. 20-25 g białka w porcji) z samego jedzenia. Ovopol tylko na noc i wtedy kiedy chce uzupełnić do 30-35 g białka posiłek Chcesz być duży, musi boleć... ;)

Przykładowo o żywieniu roślin - wszystko zależy od tego na jaki kierunek i na jaki wydzial się wybierzesz. Ja studiowalem na AR Szczecin Wydział Rolniczy, kier. ogrodnictwo i mogę powiedzieć że jak ktoś nie ma zamiłowania do roślinek to nie ma tam czego szukac. Pozdrawiam "życie, zdrowie i mienie jest zagrożone kiedy obraduje Parlament"

cwicz nie obijaj sie na treningach dobrze sie odrzywiaj a masa pujdzie w gore tylko niespodziewaj sie ze zrobisz wszystko w trzy miesiace ja tez jestem chudy ale od kiedy cwicze czyli juz 1,5 roku przytylem 10kg a jedyny co uzywam to kreatyna wiec tylko ja moge ci poleic KAŻDY CHCE BYC WIELKI JA BĘDĘ!

kazdy robi jak woli... ja wole izolat...zreszta ja sie lepiej czuje z rana kiedy wypije izolat... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

Deca i Prolongatum, to sterydy o długich łańcuchach. Zaczynają rozkręcać się po ok 3-4tyg, kiedy stężenie soku w organiźmie osiągnie odpowiednią wartość. Na 4 tygodniowy cykl proponował bym superke+propinat (jeśli koniecznie chcesz mieszać nandrolon z testosteronem). Takie połączenie da Ci wysokiej jakości mięsień, nie będziesz napuchnięty, bo w/w [...]

yyy ja powiem teraz na wakacje kiedy nie mam treningow z kb czesto chodze z kumplem sparowac na stadion taki malo ludzi trawka swieze powietrze fajnie jest czesto jak przychodzimy widzimy ludzi ktorzy tez trenuja tam capoeire i mamy takiego lacha ze przez 10 minut nie mzoemy sparingu pozadnie zaczac z czego mamy takiego lacha?? przedewszystkim [...]

[...] sie trenowac dopiero po 20, juz po kolacji. OK CO DO TRENINGU PO OSTATNIM POSILKU. ZNASZ MOJE ZDANIE. Co do nog to ja juz sama nie wiem czy to tłuszcz czy meśnie. Napewno od kiedy zaczełam cwiczyc rozwineły mi sie przednie czesci ud i łydek ale wydaje mi sie ze reszta to tłuszcz. OK. ZRZUCIMY WIEC I ZOBACZYMY. Z reszta cos mi sie wydaje ze [...]

Dzieki za odpowiedz. Wiem ze masz duzo innych spraw na glowie wiec naprawde nie chcialam Cie poganiac, jedynie przypomniej o sobie Sorry NIC NIE SZKODZI PRZECIEZ. Trening : 3x tygodniowo poranne aeroby OK. JAKI CZAS WYKONYWANIA TYCHZE AEROBOW ? 3x tygodniowo silownia - mam problem z ulozeniem sobie sensownego treningu. Nie wiem jak powinno sie [...]