kiedy

Może :) czuje, że wyjdzie, pytanie: kiedy. Odważnik to Buldog + 2 obciążenia na rzep 2kg każdy + 2 krążki 1kg każdy. Taki skladak. KB44 nie planuje, choć chciałbym mieć.

Może :) czuje, że wejdzie, pytanie: kiedy. Odważnik to Buldog + 2 obciążenia na rzep 2kg każdy + 2 krążki 1kg każdy. Taki skladak. KB44 nie planuje, choć chciałbym mieć.

Może :) czuje, że wejdzie, pytanie: kiedy. Odważnik to Buldog + 2 obciążenia na rzep 2kg każdy + 2 krążki 1kg każdy. Taki skladak. KB44 nie planuje, choć chciałbym mieć. A kto planuje? One się po prostu pojawiają. :-D Mam ochotę na 36 i 44. Nawet będę miał środki. Tylko gdzie to trzymać wszystko? Od 4 do 48 kg miałbym wszystko.

Widzę, że piątkowe odpuszczanie balistyki staje się tradycją };-) . Nie dziwię się bo kiedy np robię trening ze sztangą a potem jeszcze np dispy to też jakoś nie mam ochoty nas balistykę. U mnie ciężary oczywiście mniejsze ale przypuszczam, że odczuwalny poziom zmęczenia podobny :-)

Widzę, że piątkowe odpuszczanie balistyki staje się tradycją };-) . Nie dziwię się bo kiedy np robię trening ze sztangą a potem jeszcze np dispy to też jakoś nie mam ochoty nas balistykę. U mnie ciężary oczywiście mniejsze ale przypuszczam, że odczuwalny poziom zmęczenia podobny :-) Niestety tak. Przez przerzucanie paczek mam chwyt i przedramiona [...]

[...] dwa szczeble krótszych niż w sobotę" (sobota=dzień ciężki) Tak to robiłem. Przykładowo w dzień ciężki: 12345 1234 1234 1234 123 to odpowiednio dzień lekki byłby następujący 123 12 12 12 1 Każda drabina o dwa szczeble mniej. Jak masz progres, to się nie przejmuj moim wywodem!! Musiałbym sobie odświeżyć te kilka książek! :-) Nie wiem tylko kiedy..

C&P w połączeniu z drążkiem piękna sprawa aczkolwiek kiedy drabiny dochądzą do 5 to potrafi takie połączenie dać w kość.

C&P w połączeniu z drążkiem piękna sprawa aczkolwiek kiedy drabiny dochądzą do 5 to potrafi takie połączenie dać w kość. Otóż to. :-) A takie C&P na dwie kule - już nie mogę się doczekać ROTK. Wprawdzie tam jest wyciskanie po rwaniu (tego też się nie mogę doczekać), ale jest też długi cykl - oj, będzie bolało :-D

Nogi, nawet zajechane, bardzo łatwo rozruszać do stanu używalności. Parę serii, poprawa krążenia i można iść biegać ;-D Oj, już nie pamiętam, kiedy ostatni raz biegałem. Chyba jakoś na koniec września. Jakoś po bieganiu pojawiają mi się różne dolegliwości, nie twierdzę, że bieganie jest przyczyną, tylko "aktywatorem"). Trochę brakuje mi takiego [...]

[...] odnośnie uśredniania, ale nie chcę mieszać :-) Bo niby jak zrobiłeś sety po 5 i sety po 7, to powinno wyjść FI jak przy setach po 6 :-) (a wyjdzie tak tylko wtedy, kiedy liczba powtórzeń będzie identyczna. Powtórzeń, a nie serii.) @Ojan Panie Janku, MaGor tego nie robił. Te wyliczenia wyglądają bardzo dziwnie, ale mi się wydaje je że [...]

[...] obciach. Może się zdecyduje na jakiś deloading/roztrenowanie/regeneracje, jak zwał tak zwał, to właśnie S&S będzie grane. A właśnie, tak patrzę w dziennik to od sierpnia, kiedy to zacząłem od dość małych ciężarów, cały czas lecę jakieś plany siłowe (5x5, RoP, PtP) bez żadnych okresów regeneracyjnych. Warto byłoby chwilę odpuścić, czy cisnąć do [...]

No, to już nie w kij dmuchał ;-) Gratulacje To kiedy próby do Top Team? PS. Stawiaj kamerę (fona) bokiem, będziesz miał większe pole manewru. W panoramie będziesz miał większe pole manewru, a i ogląda się przyjemniej.

nie lambada tylko DIP :-D przy takiej predkosci ... kiedy Ty oddychasz ? niezle ale jakos tak sztywno w HS to wyglada :-> ogladalem raz jeszcze i raz jeszcze ... wiem co mi nie pasuje , wy nie mozecie pewnie odrywac pietek od ziemi i dlatego brak 2 dipa ,dlatego to wyglada jak prawie pusch press , juz mam .... clean 1dip wyrzut 2dip wyprost [...]

[...] Aby nie było nudno dojdą także nowe ćwiczenia a wybór ćwiczenia, ilość i ciężar wyznaczą... kości. Będzie bent press, jerki, double snatch z różnym ciężarem, wiatraki i inne cuda. Później urlop a po nim albo kontynuacja, albo nowy plan. Do tego czasu chcę jednak przygotować sobie rozpiskę na kolejne 12 miesięcy. Ale o tym kiedy indziej. :-)

[...] w serii. Miska nadal kwiczy, ale mam nowy plan %-) zmierzę się z dietą zbilansowaną. Na horyzoncie wyjazd integracyjny w weekend, w kolejny wizyta nad morzem, więc nie wiem kiedy wystartuje z nią na poważnie... :-D ale plan jest! :)) Jutro podciąganie i nogi, raczej delikatnie, bo w piątek po raz pierwszy od dobrych kilku lat mam pograć w piłkę [...]

[...] Tuba MP KB40 12x1 Tabata burpee 6+6+6+6+5+5+5+5 Sumo deadlift 2kb44 3x10 Zerwane odciski przeszkadzają, ale nie uniemożliwiają treningu. Rano weszło podciaganie, a wieczorem pressy. Szkoda było odpuszczać balistykę, więc zastępczo padło na burpee. Nie pamiętam, kiedy ostatnio robiłem tabatę, ale zmachałem się bardziej niż przy snatch teście. :D

Kiedy te zawody?

[...] antykoncepcja hormonalna, nie? Trening: aeroby bez wzgledu na czas spedzony na treningu silowym (badz jego braku) powinny trwac od 30 min...moze byc po godzine, hitt jak wiesz wystarcza 15-20. W dzien nietrenigowy kiedy robisz aero nie ma potrzeby stosowac wegli w posilkach okolotreninowych. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-06-13 14:49:18

Dzięki qazar:) A co zrobić w momencie, kiedy mój pierwszy posiłek jest przedtreningowym? Mam jeść węgle w dwóch kolejnych? Nie lepiej w tym wypadku po prostu zjeść 2x po 100g tego ryżu rano(przed) i po treningu? Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-08-13 20:17:28

Witajcie, specjalnie się zarejestrowałem, żeby podziękować za artykuły o mądrym odchudzaniu. W tej chwili mija rok, kiedy zacząłem stosować zasady Precision Nutrition i z ponad 120 kg zjechałem do 100 kg przy wzroście 185 cm. PN zainteresowałem się, ponieważ zrasta mi się kość po rekonstrukcji stawu i organizm potrzebuje cały czas dużo budulca. [...]