kiedy

[...] inaczej mówiąc po prostu załamany. Liczyłem, na osiągnięcie szczytowej formy, która z dnia na dzień obecnie się poprawiała. Niestety nie będzie mi dane rywalizować i sprawdzić się na MŚJ... Nawiązując do filmu, teraz już to olałem, ale kiedy po raz pierwszy obejrzałem ten materiał poczułem się jak jakiś oszust, który "okradł" ich ze złota.

Kiedy skonczyles ostatni cykl? Jak kombinujesz z dieta?

Pewnie 20 nie jest wynikiem prawidłowym %-) haha. Kiedy to było jak się pamiętało kolejność działań itp :P

Mam prośbę o ocenę mojej miski. Moje wymiary z 10.X. kiedy rozpoczęłam dietę, od tamtej pory 1kg w dół: Obwód biustu 84 Obwód w talii 90 Wzrost 158 Obwód bicepsa 29 Obwód uda 60 Waga 60 Obwód bioder 105 Obwód przedramienia 26 Obwód łydki 34 Zapotrzebowanie dobowe 1800 kcal, staram się być pomiędzy 1600 a 1650. Co do celu to jak większość pewnie - [...]

Dzięki Xzaar. Do piłki lekarskiej nie mam dostępu, ale zerknę na te ćwiczenia. Masz rację z tymi ćwiczeniami złożonymi. Widzę zdecydowanie różnicę w dniach kiedy ćwiczę MC i Przysiady. Zastanawiam się tylko czy ten trening siłowy ma sens jeżeli mam taki niski wydatek energetyczny w trakcie treningu (że o okresie potreningowych nie wspomnę). Dużo [...]

Z planem to tam rade powinienem dać sobie radę, lecz z tą dietą. Wszędzie jest napisane, białko, węglowodany. Ale co kiedy, i co gdzie jest najwięcej zawarte ? I jak liczyć, te "gramy" skąd mam wiedzieć ile czego jest w czym zawarte... :/

3 pytania w ramach awansu Karpik jak długo ciagniesz swoj 1szy cykl, ponad rok prawda? Kiedy masz zamiar z tego świństwa zejść 8-) Skad takie podejscie na kozaka za 1szym razem, nie boisz sie że twoj organizm b.wolno bedzie dochodzic do siebie? Gratulacje były grubasku ;-] Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-10-15 02:36:49 1. Od kwietnia [...]

Jak wyglądają treningi w grupie podstawowej?Rozgrzewka. Technika - trochę uderzanych, trochę zapasów, trochę parteru.Kiedy można myśleć o jakichkolwiek sparingach?Musisz pogadać z trenerem. Czujesz się na siłach - idziesz na zaawansowaną i sparujesz. Jeden zaczyna sparować po 2-3 miesiącach, inny potrzebuje więcej czasu.

3 pytania w ramach awansu Karpik jak długo ciagniesz swoj 1szy cykl, ponad rok prawda? Kiedy masz zamiar z tego świństwa zejść 8-) Skad takie podejscie na kozaka za 1szym razem, nie boisz sie że twoj organizm b.wolno bedzie dochodzic do siebie? Gratulacje były grubasku ;-] Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-10-15 02:36:49

Niestety nie, a raczej stety. Trzeba słuchać komentatorów kiedy trwają zawody np w prejudging

Super, google na Gote trafić nie pomogło ;) Jak wyglądają treningi w grupie podstawowej? Kiedy można myśleć o jakichkolwiek sparingach? Zmieniony przez - Ketsu w dniu 2013-10-14 23:31:10

[...] fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Błonnik (fitness fiber): 2 łyżeczki po 5g Trening: Trening według poniższej rozpiski. Bardzo zmęczyłem klatkę... do stanu kiedy już niespecjalnie miałem na cokolwiek ochotę. Trening tricepsów też udany. Brzuch... hm... dalej jest ciekawie. Trening zakończyłem marszobiegiem (w końcówce biegłem [...]

przed wyciskaniem sztangi na plaskiej zrob 3 s. po 15 powt. rozpietek rowniez na lawce plaskiej. Kiedy robisz juz to wyciskanie, to rob powolne ruchy i maksymalnie napinaj przy nich miesnie klatki piersiowej. Uskuteczniaj tez rozne metody pompek i rob je np codziennie rano :) Zmieniony przez - sobiechu93 w dniu 2013-10-14 22:07:43

A ja dzis bylam na silowni i leginsy nalozylam, a właściciel siłowni mnie pyta "kiedy się z Ciebie taka Laska zrobiła, jak Cię pamiętam wyglądałąś gorzej" }:-( tzreba mu było dac link do fb :-)

A ja dzis bylam na silowni i leginsy nalozylam, a właściciel siłowni mnie pyta "kiedy się z Ciebie taka Laska zrobiła, jak Cię pamiętam wyglądałąś gorzej" }:-(

wiedziałam, kiedy przyjść :-D

haki dobra srpawa. a co bedzie jak gościa nie bedzie? kup swoje, albo paski %-) ja narazie operuje małym ciężarem więc nie używam swoich ale mój partner treningowy czasami zakłada. żebyś nie miał treningu pleców wtedy kiedy my to mógłbym ci pożyczać %-)

[...] ciężko, ostatnia była siłą woli choć wyglądała kaleko bo mąż się śmiał,że już nie mam siły jak skaczę itp. to się zawzięłam ...wieczorem się wykąpałam i zasnęłam nie wiem kiedy ...dziś wszystko Mnie boli :-( Zrobiłam se foto po miesiącu i podłamałam się,że nic nie widać i ja jakaś oporna jestem ...albo nic z siebie nie daję :-( nie ukrywam [...]

uwierz mi, ze niekoniecznie ;) nie kiedy robimy sprawle 3x5min...

[...] z dociskaniem czyli na klatce kłądziesz sobie drewienko około 5 cm grubosci i opuszczasz do trewienka celem pokonania martwego punktu i działasz jak wyzej opisałem nadal kiedy nie ma juz nic progresu schodzisz na 3 powt jak tam wyczerpiesz zakres mozesz zejsc na 3 serie po 3 powt i w koncu bedzie mega ciezko ze nic nie pojdzie wtedy tydzien [...]