[...] Dodatkowo napisałem, że trenowałem różnymi sposobami. Przeszedłem na trening góra-dół, który przyniósł tylko regres przez zbyt dużą objętość. Wyraźnie napisałem, że kiedy osiągnę 12 powtórzeń w serii, zwiększam ciężar i lecę od 6 powtórzeń i tak w kółko. Niby ranga eksperta, a mam wrażenie jakbyś przeleciał oczami tylko 10% całego [...]
[...] Dodatkowo napisałem, że trenowałem różnymi sposobami. Przeszedłem na trening góra-dół, który przyniósł tylko regres przez zbyt dużą objętość. Wyraźnie napisałem, że kiedy osiągnę 12 powtórzeń w serii, zwiększam ciężar i lecę od 6 powtórzeń i tak w kółko. Niby ranga eksperta, a mam wrażenie jakbyś przeleciał oczami tylko 10% całego [...]
[...] myślałem że mi się tenisisty i golfisty poodnawiały, do tego popiliśmy... Widzisz, jak u Ciebie jak popijesz ? Nasilenie objawów ? U mnie tak choć unikam, szczególnie od kiedy zrobił mi się łokieć tenisisty na prawej ręce w czerwcu 2020. Wcześniej też wydawało mi się normalne (przez 8 lat) że jak popije to mi kolana strzelają i mnie rwią, a [...]
/SFD/2022/6/8/a9f2d612aa034d34807ab5bbe3effe6b.jpg Obolałość mięśniowa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, ale wszystko zależy od naszego treningu siłowego. Kiedy powstają DOMS w naszych mięśniach? Gdy intensywność trening jest zbyt wysoka i nasze mięśnie nie są gotowane na tak duże przeciążenia. Najczęściej popularne zakwasy dotyczą osób [...]
[...] powinien sprawdzić na sobie, który schemat będzie dla niego lepszy. Osobiście dobrze mi się przyjmowało kreatynę stale po 5g dziennie. Natomiast nie ma większego znaczenia kiedy rozpoczniemy nasz cykl kreatynowy. Lubimy pewne schematy i zaczynać od nowego roku, miesiąca, mikrocyklu itd ale jeśli po 2 tygodniach od rozpoczęcia swojego planu [...]
[...] gramów białka, to śmiało kolejnego możesz podbić jego podaż do 230 gramów. Tak aby np. w perspektywie x dni wychodziła Tobie zakładana średnia ilość, którą sobie przyjąłeś. Nie zawsze mamy czas żeby zjeść dokładnie tyle, ile mamy założone. Czasami z kolei są dni, kiedy zjemy trochę więcej. Warto jest kontrolować to i korygować w miarę potrzeby.
[...] na pól etatu lecz pracy po prostu nie mam zbyt ciężkiej i nie miałem nawet jak zmęczyć tej ręki. Dlatego też moje pytanie czy to normalne takie odczucia przy ćwiczeniach kiedy zacząłem je robić. Może ktoś miał po prostu taki uraz i ma jakieś doświadczenie czy takie uczucie zostaje jeszcze przez chwilę czy jednak coś za szybko jeszcze robie. [...]
[...] potencjalnej walki z Paulem. „To znaczy, lubię Nate’a, ale bądźmy szczerzy, Nate wygrał jedną walkę w ciągu ostatnich pięciu czy sześciu lat” – powiedział White. „Wiesz, kiedy ci faceci stają na tych pozycjach, to są faceci, którzy są z nami od dłuższego czasu, których szanujemy i na których nam zależy. Masz (Donalda) Cerrone i Anthony’ego [...]
[...] przejścia do wagi półśredniej udowodnił jednak, że nadal jest prawdziwym pretendentem, wygrywając z Alexem Oliveirą i Timem Meansem. Jego osobowość wciąż wnosi wyjątkową energię, a kiedy połączy się to z tym, co potrafi robić w oktagonie, możemy stwierdzić, że to może być o wiele bardziej atrakcyjna walka dla Diaza, niż można się spodziewać.
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Charles Oliveira nie chce walczyć z Islamem Makhachevem w Abu Zabi Były mistrz wagi lekkiej UFC Charles Oliveira chce walczyć z Islamem Makhachevem na neutralnym terenie. Wygląda na to, że w najbliższym czasie nie zobaczymy walki Charlesa Oliveiry z Islamem Makhachevem. Podczas gdy drużyna byłego mistrza wagi [...]
[...] aż Conor wróci, ja będę rozgrzewał dywizję, będę utrzymywał dywizję w ruchu. Będę walczył z Islamem w następnym pojedynku – będę walczył z Islamem o tytuł. A potem, kiedy tylko dostaniesz swój tak zwany „superfight”, zrób swoje, wyrzuć to ze swojego systemu, a potem możesz wrócić do naszej dywizji. Do zobaczenia na szczycie.” [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Rafael Fiziev jest zadowolony z zestawienia go z Rafaelem dos Anjosem: „To jest naprawdę duży test” Nie zawsze UFC zestawia ponownie walki, jeśli zostały wcześniej odwołane. W przypadku Rafaela Fizieva, jest on szczęśliwy, że ponownie zestawiono go z Rafaelem dos Anjosem. Fiziev (11-1 MMA, 5-1 UFC) jest szczęśliwy, [...]
[...] aż Conor wróci, ja będę rozgrzewał dywizję, będę utrzymywał dywizję w ruchu. Będę walczył z Islamem w następnym pojedynku – będę walczył z Islamem o tytuł. A potem, kiedy tylko dostaniesz swój tak zwany „superfight”, zrób swoje, wyrzuć to ze swojego systemu, a potem możesz wrócić do naszej dywizji. Do zobaczenia na szczycie.” [...]
To ja też mam problem zwłasza kiedy trzeba wracać do góry, w chodzonych to nie występuje. oki, przetestuje wersję chodząc i bulgary, a co do wyciskania na barki w jednym dniu wrzuciłem OHP, w innym wznosy i ostatnim face pull, chyba wystarczy, szczególnie że jest też ławka na klatkę?
[...] parametrami jakie cię interesują i co chcesz wziąć pod uwagę kropka w takim excelu wszystko możesz dostosować do siebie więc myślę że to by była najlepsza opcja nie szukanie jakiś aplikacji. Sam swojego czasu prowadziłem sobie taki notatnik w excelu i bardzo fajnie się to sprawdzało aż do momentu kiedy plik mi się nie uszkodził xD hehe
https://i.imgur.com/3xtSC9b.jpg Rafael Fiziev znokautował Rafaela dos Anjosa w walce wieczoru na UFC on ESPN 39 Rafael Fiziev wciąż pnie się w górę rankingów. Pretendent do tytułu wagi lekkiej UFC przedłużył w sobotnią noc swoją zwycięską passę kończąc nokautem Rafaela dos Anjosa. Rafael Fiziev (12-1 MMA, 6-1 UFC) znokautował byłego mistrza wagi [...]
[...] uwagę cel rekompozycji i tendencji do tycia/podlewania, czy może czegoś za dużo albo coś zamienić? 2. Czy potrzebny będzie odblok, jeśli tak to co na niego w jakiej ilości i kiedy zaczynam 3. Czy badać wszystko to co wymienione czy może czegoś potrzeby badać nie ma: Hormony Estradiol Prolaktyna Testosteron Lh FSH TSH T3 oraz T4. Morfologia pełna [...]
[...] - Trailer Między Dawidem Śmiełowskim a Patrykiem Kaczmarczykiem wrze od miesięcy. Wschodzące gwiazdy organizacji KSW będą miały okazję wyjaśnić wszystkie niesnaski już 23 lipca w Kielcach, kiedy to spotkają się w co-main evencie gali KSW 72. Zobaczcie zapowiedź tego pojedynku. Bilety na KSW 72 w sprzedaży na ebilet.pl. Informacja prasowa
