kiedy

[...] z układem pokarmowym, to on musi być priorytetem, tzn. pod jego możliwości dopasowujesz aktywność i w razie czego ją zmniejszasz, a nie zmuszasz się do jedzenia dużo, kiedy nie dajesz rady... Aktywność możesz regulować, a ograniczeń przewodu pokarmowego tak łatwo nie przeskoczysz, musisz działać delikatnie, dbać o niego, by sobie nie [...]

W internecie znajdziesz info o tym co może to oznaczać zarówno kiedy jest przekroczone na + jak i na minus. Po co ktoś ma to kopiować za Ciebie i dla Ciebie.

Jeśli faktycznie widzisz postępy (w co szczerze mówiąc delikatnie powątpiewam) to możesz kontynuować ten program, przecież nie będziemy Ci podcinali skrzydeł. Osobiscie nie schodziłbym poniżej 3-5p . Najlepiej jakbyś przez dłuższy czas ćwiczył z zapasem i stopniowo dokładał. Doszedłem naturalnie do 160kg, więc wiem o czym mówię. Kiedy żyłowałem na [...]

Kiedy robiłeś pomiary ostatnio? Bułki grahamki i masło orzechowe miałeś wymienić z tego co pamiętam już Ci o tym pisałam. Wafle ryżowe też...od czasu do czasu...A widzę je codziennie.

[...] 5. http://potreningu.pl/articles/73/witamina-c-obniza-poziom-hormonu-stresu--kortyzolu 6. http://potreningu.pl/articles/2725/--kortyzol--kiedy-warto-zbadac-jego-poziom- 7. http://potreningu.pl/articles/2558/te-suplementy-pomoga-ci-obnizyc-poziom-kortyzolu 8. [...]

Wypelnij ankiete dzialu http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513-s0.html w pore sobie przypomniales o pct, kiedy skonczyles ta mete? Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2016-10-27 01:42:13

Glutaminę trzeba pobrać dłużej - więc teraz kiedy sezon przeziębień się rozpoczął jest już troszkę późno. Najlepiej zaczynać brać z początkiem jesieni. Będe pamiętać na przyszłość. :-) 25.10.2016 Zapomniałam notesu na siłownię, więc trochę poszalałam. Tak do tej pory to trzymałam się raczej żeby dokładać nie za dużo. Powoli ale do przodu. [...]

No to trochę bardziej pokręcone, muszę jutro sobie rozpisać i policzyć wszystko od nowa. I po prostu przy rozmowie z lekarzem muszę sie zapytać po jakim czasie i kiedy mogę wrócić do aktywności..

[...] policzyć ile by to było :P Potrzymam jeszcze tydzień i zobaczę czy waga coś ruszy. W razie braku efektów zniżyć na 2200? Ciężko będzie jeszcze zejść, już teraz chodzę mega głodny między posiłkami i muszę dobrze przemyśleć co kiedy zjeść żeby z tych 2500 wyciągnąć 4 posiłki :p A ćwiczenie same są w miarę ok? Czy warto by było coś dodać/zmienić?

A kiedy czas na odpoczynek i regeneracje ? z tym planem wytrzymasz max 2 tygodnie i zawita przetrenowanie

Mleko właśnie nieco pomogło, bo po wypiciu go na śniadanie nie mam takiego bębna jak po jakiejś jajecznicy czy kanapkach (od razu rano po mleku toaleta wzywa). Był czas, że nabiału nie jadłem w ogóle, ograniczony był do zera, więc to nie on jest problemem. Swego czasu jadłem nawet czysto jak typowy kulturysta, kalorie na podobnym poziomie co tutaj [...]

I kiedy mierzyc obwody? rano po toalecie? Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-10-31 19:50:52

1. może trwać dłużej jednak należy robić przerwy 2. podkręcić aero/ wrzucic spalacz 3. dużo nabiału wcinasz? 4. nie ten dział ze względu na efkę, ogólnie unikałbym dluzszego stosowania 5. wtedy kiedy zastój, jak ładnie leci na 2900 to git ;-) 6. wg mnie mało

Jak długi ? To zależy kiedy zacznę ... po nim planuje obdlok, zaatakować mocniej odżywkami na odbloku, łącznie ze 2 miesiące takiej "przerwy" po tym cyklu i atakować cykl "objetosciowy" - ale to temat na maj , czerwiec i lipiec.

Nie chce siłowego treningu, chcę trochę poprawić wygląd brzucha i klaty, powiedzcie mi kiedy mam to biało stosować żeby miało to sens. ;) A hantle to dziewczyna sobie weźmie jak coś lub je wyrzucę do kosza, mówię kupiłem bo 12zł/szt to nie majątek, kupie kolejne za 2 dni jak będzie taka potrzeba. Ale z takimi hantlami poradnik na yt oglądałem, też [...]

Zrobie jak napisalas deja vu. Na tluszczowce jadlem 4000kcl. W dni treningowe 4 posilki w nietreningowe 3 (kierujac sie zasada ze jem kiedy jestem glodny) wiec wtedy posilki wychodzily tak po 100g tluszczu.

mozesz tylko po co, kiedy chcesz te suplementy stosować ?

[...] prostu spróbuj - podnoś stopniowo i obserwuj, do jakiego poziomu Ci te tłuszcze służą. Sylwetkę masz wypracowaną, więc na pewno ogarniasz temat na tyle, by się zorientować, kiedy ewentualnie coś zacznie się psuć. Nie każdy trzyma się 1-1,5g tłuszczu - są osoby, które chwalą np. 2g, więc nie jest to jakaś żelazna reguła... Na pewno warto [...]

Nogi dzisiaj zrób tak jak poprzednio tzn bez progresu. Napisz jakie obecnie robisz ciezary i jakie zamierzasz i kiedy maxy a ja Ci podpowiem co zrobic zeby poszlo dobrze.

Wrzucam zdjęcie sylwetki. Postaram się od początku. W zeszłym roku na skali 106, więc postanowiłem zjechać ile się da. Byłem typowym obżartusem. Masy mięsniowej zero, a ok 25% tłuszczowej. Wrzuciłem dietę low carb i tak udało mi się schodzić z wagi. Zatrzymałem się gdzieś na 92 kg. Zacząłem za szybko obcinać kalorie stanęło na 1800 kcal), ale o [...]