kiedy

[...] że mu się nie chciało przygotować ? Nie wierzę w to. Są filmy z przygotowań do tej walki z obu stron. Mir ma już taką metodykę treningową. Mniej fizycznie bardziej taktycznie. Najfajniej to widać, kiedy pokazują Juniora walczącego co runda z innym sparring partnerem i Mira i jego trenerów jak stoją i rozmawiają co by tu zrobić, żeby wygrać %-)

a ja myślałam, że już nic nie masz do opisywania więc nie piszesz, bo już wszystko poustalałeś i pozmieniałeś i teraz masz z górki, czekałam tylko kiedy napiszesz zakończenie a tu patrz jak miło.. pozdrawiam D.

dopóki nie zaczniesz normalnie jeść nie pójdzie Ci niezależnie co i kiedy weźmiesz

Ja też krzywa miednica i przez to krzywy kręgosłup, przed lustrem minimalnie jest inne wcięcie tu i tu ... tylko, że ja mam 1 cm, było 0,5 potem 1,5 a teraz 1,0 mam nosić ;/ A od kiedy nosisz wkładke? U mnie w listopadzie minie rok ;/

[...] ze niektore organizmy po 3 miesiacach od zakonczenia tego cyklu spokojnie sa wstanie wrócici do homeostazy. Dlatego myśle, że więcej możnabybyło powiedzieć po miesiacu kiedy hcg i hmg w krwi już nie krąży i bezpośrednie skutki jego zażywania już zanikły (i wtedy widac czy szybko po dobloku oragnizm produkuje juz odpowiedznie ilosc hormonów [...]

[...] masz problemow z tarczyca, to twoja przemiane materii da sie podkrecic. Jezlei uwazasz, ze ciezko ci sie chudnie MUSISZ sie skupic na diecie i dokladnie zobaczyc, co jesz, kiedy jesz i jak jesz. Wylicz wszystko dokladnie, podejdz systematycznie, licz, odejmuj i obserwuj efekty. To twoja jedyna szansa, glodowka spowolnisz swoja przemiane jeszcze [...]

[...] (odcinek krzyżowy i lędźwiowy) przed ćwiczeniami brzucha. Prosiłbym również o doradzenie ile razy w tygodniu ćwiczyć i jak w moim wypadku zwiększać intensywność. Jak czy i kiedy zwiększać siłę/ wytrzymałość mięśni zlokalizowanych w okolicy lędźwiowej i krzyżowej. Wczoraj zrobiłem 20 brzuszków na ławeczce skośnej i dziś bolą mnie mocno plecy i [...]

[...] robić kolejne serie w jednym ćwiczeniu? Np. ma barki robię 3 serie to ciężar ma być taki sam w każdej czy też może jakaś progresja? Ja tylko dodam.. jeśli nie dajesz rady w ostatnich seriach wyciskać x razy, to rozbijasz powt, tak, aby nie dojść do załamania mieśniowego. Np. w mikro 10 - 5+3+2+1 A SD trwało u mnie ponad 3 m-ce Maxy kiedy spr ?

Daj spokoj Mawashi, ja nie mowie ze sie nie znasz tylko ze mam inne zdanie. Kwestia wywazenia argumentow - ja wywazylem wlasnie tak i w przeciwienstwie do Ciebie uargumentowalem swoj wybor dosc obszernie. A to zdanie ze trzeba sie znac by cos znalezc odnosi sie do foumowiczow ktorzy zakladaja takie posty. To ze trening jest po 5 powt nie znaczy ze [...]

Nic nie piszesz o diecie. Daj jakas przykladowa dzienna rozpiske. Kiedy zmieniales trening? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Dobra leci SOG dla Ciebie. Dzieki za pomoc. Może mi ktoś jeszcze powiedzieć jak połączyć ten plan z bieganiem? Czy może już jest dobrze tak jak jest? chodzi mi o to żeby jak najwięcej tłuszczu spalić. I kiedy stosować bcaa...

Keval na własnej skórze przekonałam się że "na sucho" opala się najlepiej..tzn nie powinno się to fakt, ale opalenizna dużo dłużej się utrzymuje.Dlatego lepiej używać kremów jedynie ochronnych kiedy jest się już opalonym..

sorry ale od kiedy na noc powinno sie brac latwoprzyswajalne bialeczko?twoj posilek moze i zawiera wolnoprzyswajalne bialko ale dla kazdego poza ektomorfikiem sie nie nadaje przez te cukry.ja cukru nie jem w ogole poza tym z warzyw i orzechow bo jestem na low carbie ale to juz inna bajka:) a jedzenie na noc bulek z twarogiem to juz w ogole jakis [...]

[...] do Mawashi (no i chyba GallaAnonima), czy mozesz rozwinac to co napisales w tym watku o dbaniu o kregoslup? Najlepiej rozpisac to jak krowom na miedzy, co, jak, gdzie i kiedy robic zeby ustrzec tych ktorzy sa zdrowi. Jesli juz cos takiego jest to poprosze o linka EDIT: prosze oczywiscie o pelnowymiarowy, wyczerpujacy art, najlepiej jakby [...]

jakie dawki tego propa? 50 mg e2d?Jak i kiedy dokładnie przeprowadizć odblok?

[...] z wyjatkiem mleka na sniadanie. a co do cyklu mam pewna propozycje co do konca cyklu sam tak robilem i jeszcze jeden urzytkownik i bylo wszystko ok. do rzeczy: w momencie kiedy konczysz propa dodajesz provi i lecisz przez 4-6 tyg. w tym sam momencie wrzucasz clena 2 tyg on 2 off na przemian z efka i tak 4 lub 6 tygodni czyli 3 mini cykle. i [...]

[...] Illinois" przecież on wyraznie napisał że nie chce by Boruta traktował go jak wroga. Znajdz swoje tematy i odp'ie'rd'ol się od Boruty bo najeżdzasz na niego jak i kiedy tylko możesz. Illinois, mógłbyś zachować dla siebie tego rodzaju uwagi? Jakoś nie zauważyłem, żeby Boruta się puszył czy przechwalał , zauważyłem tylko, że jest [...]

[...] niedoczytanie.Tak też zrobie chciałem tylko spróbować czy jest jakaś szansa ,ale nie ma w chwili obecnej. Ze zdrowiem wszystko ok oprócz tego małego szczegółu.Na razie zostaje przy standardzie na nogi.Jak myślicie kiedy wykonuje ruch podobny przy MCNPN tyle ,że na siedząco to jakie partie dostaja najmocniej? może bym to na plecy wykorzystał? :D

Wrzucam lekko przerobiony plan Poniedzialek: Klata: Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce - 4 serie - 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce - 4 serie - 12/10/8/8 Rozpiętki sztangielkami na płaskiej ławce - 4 serie - 12/12/12/10 Triceps: Prostowanie ramienia nadchwytem na wyciagu stojąc - 3 serie - 12/10/8 Wyciskanie francuskie [...]

No to trzeba ten metabolizm napędzac - jedzeniem i treningiem, a nie zamulac głodówka. 16 lat to tez niekoniecznie wiek kiedy trzeba liczyc kcal. 10 wskazówek żywieniowych wystarczy. A tak a propos kalorycznosci, dla mnie te 2000 to takievzero, a mam 167 cm i lat 40 plus;-) więc raczej juz nie rosnę